對于想補(bǔ)鈣的人來說，每天可以適量吃花生，尤其是老年人,它之所以有這些功效，主要是因?yàn)樗写罅康拟},因?yàn)榇蠖鄶?shù)老年人都喜歡服用含鈣的保健品，如果總是這樣補(bǔ)鈣，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘，導(dǎo)致肛腸疾病,將五香蕓豆、梅子蕓豆作為零食或開胃菜，是補(bǔ)鈣的好方法,泥鰍和豆腐這兩種富含鈣質(zhì)的食材合二為一，絕對是補(bǔ)鈣美味。1、哪些食物補(bǔ)鈣?花生無論是兒童、中年人還是老年人，都比較喜歡吃花生。花生的吃法有很多種，可以生吃，也可以熟吃。兒童經(jīng)常食用花生可促進(jìn)骨骼發(fā)育，老年人可增加骨密度。它之所以有這些功效，主要是因?yàn)樗写罅康拟}...