維生素C攝入不足很容易導致睡眠窮人，而檸檬和橙子中含有豐富的維生素C，可以增強免疫力，平靜情緒，減輕心理壓力,睡前喝一小碗肉桂粥，醒來會更有精神,甘草對腎上腺有滋養(yǎng)作用，長期以來被用作抗抑郁的天然藥物,肉桂有助可以降低二型糖尿病患者的血糖水平，安撫神經(jīng)系統(tǒng),會有助于降低大腦興奮度,發(fā)現(xiàn)百香果中的化合物“哈曼”具有鎮(zhèn)靜作用，有助余推廣睡眠。1、有哪些有助于睡眠的食物1，綠茶，紅茶，白茶。發(fā)表在《亞太臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶、紅茶和白茶中富含的L-茶氨酸可以增加α腦電波活動，促進放松，提高質量睡...