對于含淀粉過多，且特別甜的食物，如紅薯、土豆、藕粉等,纖維可以阻擋15%的吸收纖維吸水，在胃里膨脹,如果原來食量大，一日三餐主食可以減少50克,食用含纖維較多的食物的人，可以在一定時間內消化吸收廢物，然后將廢物排出體外,你好，所謂最健康合理飲食，合理運動的結合減肥:控制主食，限制甜食,吃纖維減肥。{0}1、最健康的減肥方法有哪些你好，所謂最健康合理飲食，合理運動的結合減肥:控制主食，限制甜食。如果原來食量大，一日三餐主食可以減少50克。逐漸將主食控制在250~300克左右，主食可以選擇小麥、大米和一些雜糧...