當然，雙手之間的距離要和肩膀一樣，這樣才能加強上肢力量的鍛煉效果,其次，在運動器材方面，可以用啞鈴進行上肢的舉重練習(xí)，杠鈴進行臥推練習(xí)等等,2.舉起重物，上臂力量訓(xùn)練，搬運重物，手臂內(nèi)外,上肢of力量如何鍛煉和強化,而且不知道什么方法可以強化上肢of力量，所以很苦惱,這些練習(xí)都可以強化上肢力量。{0}1、訓(xùn)練上肢力量上肢訓(xùn)練:首先買一對啞鈴(5斤的最好)舉一次，早晚各30個(快起慢落)，早晚各15個一組。對于上肢，很多人的/12344。而且不知道什么方法可以強化上肢of力量，所以很苦惱。對于上肢，是日常生...