怎樣能快速練腕力2，怎么練腕力3，如何鍛煉腕力1，怎樣能快速練腕力一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。三、單杠懸垂。時間越長握力越大。四、卷”千斤腕“。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛煉起來相當費力。必須持之以恒而且每次鍛煉完以后需要徹底放對前臂進行放松練...

如果要鍛煉握力和腕力，就得十指著地做俯臥撐，這樣手指、手腕、前臂都能得到很好的鍛煉,這些看似與腕力無關，其實不然,提高你的握力是為未來發展一個強壯的腕力的基礎,這個方法是鍛煉手腕的爆發力,一個很好很方便的鍛煉方法腕力就是手腕在前屈啞鈴，手腕在后屈啞鈴,這是鍛煉握力和腕力的第一步,想鍛煉身體腕力首先要開始練習握力。{0}1、怎樣能快速練腕力?想鍛煉身體腕力首先要開始練習握力。鍛煉握力最簡單的方法之一就是提重物，生活中可以練習，比如提水或者其他東西。如果你能像電影《少林寺》里的李連杰那樣，手臂伸直，尤其是手腕...