通常情況下，你會失眠，所以要好好鍛煉，例如，在早上和飯后一小時,運動和睡眠的關系,2.晚上鍛煉活動和早操活動基本相同,晚上鍛煉，但是要注意和飲食的協調,但如果在睡前小時做劇烈運動，對睡眠是非常不利的,每天做四種保健操睡前,睡前運動有益健康,1、晚上鍛煉最佳時間是晚飯后2小時至睡前。1、睡前做什么運動有利于睡眠只要飯后不馬上運動，就不會有大問題。晚上鍛煉，但是要注意和飲食的協調。睡前運動有益健康。每天做四種保健操睡前。1.可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動，改善便秘，消除肋骨、背部、腰部的脂肪。平躺在床上，雙腳...