健美運(yùn)動(dòng)的中心部分是手腳結(jié)合，也是觀賞性的，達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的效果,就像我們教練以前練習(xí)的那樣，每頓飯都會(huì)吃一小碗米飯就飽了,健身很重要,如果你想練像健美player那么大的東西，建議你做負(fù)重練習(xí)，可以讓你的肌肉變粗，形狀變大,如果你真的想健美，我建議你去健身房。{0}1、健美操課程怎么訓(xùn)練熱身很重要，這樣肌肉才能活動(dòng)起來(lái)。可以先壓腿，拉韌帶，讓韌帶放松，防止在以后的運(yùn)動(dòng)中拉傷肌肉。接下來(lái)可以慢慢加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)轫g帶在循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)中變得越來(lái)越有彈性。比如跳躍，踢腿，側(cè)踢都可以。其實(shí)這些只是熱身運(yùn)動(dòng)。健美運(yùn)...