簡單的過程就是每天運動一個小時以上，一天吃四頓飯，吃有營養的食物，多吃香蕉之類的水果，喝一些增肌粉，也叫增肌粉,我以前體重增加，但是我的教練告訴我，如果我想增加體重，我會努力增加肌肉,主要用于瘦子增肥，特別適合食欲不好，消化吸收能力差的瘦子,想要增肥，首先需要明確自己的身體狀況。{0}1、如何增肥正常增肥的方法1，調節腸胃吸收。想要增肥，首先需要明確自己的身體狀況。比如瘦的原因可能是腸胃功能不好，不能有效吸收。此時需要先調理腸胃，讓身體恢復到正常水平。2.多吃碳水化合物。飲食方面，除了正常的飲食之外，可以...