2.縮肛運動生活中每個人都可以通過練習縮肛運動達到養腎護腎的效果,經常練習有助于增強腎功能，更適合體質較弱的中老年人鍛煉,4.每天做肛門收縮運動1、深蹲運動能強化腎功能2、提肛運動能幫助強化腎功能3、俯臥撐-213456789-1/有很多方法,想強化腎功能，就要強化身體的鍛煉。1、什么運動能提高腎功能1、仰臥起坐，可以鍛煉腹部內臟、腎臟、前列腺，還有助于腸胃蠕動。2、可以練氣功，改善腎功能。吸氣時，收縮肛門和會陰，同時將腎臟向上提起，呼氣時放松。每20次。一開始，每天做一次。3.做一些有氧運動，游泳之類的...