調(diào)整整體狀態(tài)后，俯臥撐、俯臥撐的動作和標(biāo)準(zhǔn)動作沒有區(qū)別,當(dāng)然，如果能輔助史密斯機(jī)等其他項(xiàng)目，單拿俯臥撐來說，又可分為寬俯臥撐和窄俯臥撐，還有高低俯臥撐，所以要根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃不斷調(diào)整俯臥撐,實(shí)際上俯臥撐在練習(xí)中胸肌項(xiàng)目，是必須的項(xiàng)目，所以，俯臥撐可以用來練習(xí)豐滿度胸肌。1、俯臥撐怎么練胸肌?對于女性來說，建議多使用器械練習(xí)局部。如果你做俯臥撐，那就是鍛煉整個上半身，也涉及到背部。當(dāng)你做俯臥撐，是內(nèi)口還是外口。男性也是如此。如果男性手掌是扣的，也練胸大肌，就是中間部位多，然后上胸多。俯臥撐的窄寬距離不同。寬的話...