另外，要多休息，不要勞累，保持心情舒暢，使人的胃腸蠕動和消化腺分泌處于興奮狀態，有利于營養物質的消化、吸收和利用，從而達到增肥的目的,增肥要養成良好的飲食習慣，采取定時定量的措施，少吃幾頓，細嚼慢咽,增加能量攝入，除了增加每餐的食量，還可以加餐,也要適度運動，健康增肥,增肥最快最有效的方法就是保證高質量的睡眠,增肥最快最有效。1、怎么樣能有效快速的增肥增肥最快最有效。可以多吃優質蛋白質和維生素類食物，如菠菜芹菜、排骨湯等。也可以喝全脂牛奶，多吃堅果。此外，愛美人士還可以采用醫學美容的方法，比如脂肪填充。在...