藍(lán)莓有什么營養(yǎng)維生素C///維生素C2，藍(lán)莓的功效與作用禁忌藍(lán)莓是高營養(yǎng)中的特色水果之一，它不僅富含豐富的糖和酸物質(zhì)，還含有多種維生素和一些苷類。那么藍(lán)莓的功效與作用禁忌有哪些呢？藍(lán)莓的功效與作用1.改善便秘藍(lán)莓其果膠含量很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進(jìn)腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。2.延緩衰老藍(lán)莓中所含的花青素種類十分豐富，花青素是目前人類發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)有效的抗氧化劑，它能降低人體內(nèi)的氧化應(yīng)激水平，并清除自由基，防止皮膚提早產(chǎn)生皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。3.提高免疫力藍(lán)莓能夠...