準確的計算是，220—年齡x目標心靶率中、老年人推薦的安全心靶率是，220—年齡x60--70%=心跳（一分鐘心跳數）,,想提高有氧運動的減脂功效，要恒定在一個心率區間內，這個心率區間就叫“減脂心率區間”身體鍛煉最佳心率的計算公式,如何計算自己的減脂心率,靶心率怎么算,靶心率怎么算。{0}1、身體鍛煉最佳心率的計算公式?鍛煉時心率=（最高心率-安靜時心率）*x%安靜時心率。X%：老年為50%；中年為60%；少年為70%；青年為80%。三博格法系美國生理學家博格設計的一右轉是政種體力自我感知表（簡稱RPE表...