并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化晚上吃什么主食好食譜,晚飯需要注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡,晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點,晚餐什么時間吃最好,晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺：有研究表明，晚餐少吃睡得香。1、晚上吃什么主食好食譜晚飯需要注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關系密切，每天的一日三餐對于身體健康非常重要。所以晚餐健康吃法如下：1、粥，清淡而又不失營養；2、面條，面...