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1，吐納方法是什么
2，誰給一些呼吸吐納的方法
3，呼吸吐納的方法有哪些
4，呼吸吐納的順序

1，吐納方法是什么

吐納方法：吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行，將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸氣時收縮的小腹，同樣的呼氣時也要和吸氣時一樣緩緩均勻的進行。吐納：屬氣功中的煉氣技法，吐納即呼吸，呼吸包括外呼吸和內呼吸。外呼吸是指在肺內進行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼息。所謂內呼吸，是血液與組織細胞的氣體交換，也稱組織呼吸。氣功的呼吸，主要調整肺呼吸，使之達到古人形容的“吐惟細細，納惟綿綿”的均勻、細緩、深長的程度。進而對內呼吸產生良好的影響。

吐納方法是什么

2，誰給一些呼吸吐納的方法

第一階段,深呼氣吐氣,呼吸要細而無聲,穩(wěn)而均勻,站立時筆直,雙眼微閉并視鼻尖.亦可盤腿而坐,要點同上.每天至少練1到2個小時,練1,2個月后會感覺身體明顯通暢,口中唾沫增多,力氣有所增強.第二階段,站立式,目視鼻尖,呼吸穩(wěn)重,注意力集中不可有雜念,吸時意想氣由腳跟向上,直達腦部,此時用腳掌抓地,有助于氣的提升,呼氣時意想氣由上而下,緩緩沉入丹田(肚臍眼下3寸處).周而復始,須每天都抽時間練,大概練2到3個月左右,感覺身體變輕,力氣明顯增強,口中唾沫增加.注意呼吸氣時萬不可太急,否則氣有可能會卡在胸中,危險不大,但很難受.我練了不到1個月的第一階段和1個月的第二階段,別的不好說,但我的耐力明顯增強了,1000米的成績提高不少,后來學習繁忙而放棄始終覺得可惜.第三階段,大致跟第一階段相同,只是氣更大,更強,且有輕微的呼吸聲.每天練氣的時間也要適當延長,練3個月左右.據(jù)我那個教我呼吸法的師兄說,在這個階段能夠打通壬督二脈,我沒到達過這個階段,也不好亂說.后面還有一個階段,忘了.

誰給一些呼吸吐納的方法

3，呼吸吐納的方法有哪些

神電呼吸方法介紹---吐納呼壯筋骨神電呼吸方法介紹---吐納呼壯筋骨左旋健美指導小組練氣的功夫是修煉之中最基本的方法，但對于強身健體仍然有一定的作用。所謂氣功，就是指練氣的方法，吐納就是以呼吸為主，調整身心。現(xiàn)在我們向大家介紹一種神電功中的基本呼吸方法。一、自然呼吸用鼻子呼吸，不加任何意念，為自然呼吸，要求平心靜氣，呼吸逐漸細緩、綿、長，出入微微，可以配合抱球等動作一起習練。默念口訣：神奇電流。二、腹部呼吸呼吸時直達腹部為腹式呼吸。原理：常人的呼吸只到達胸腔，說實在的，只到達肺上部，肺活量范圍很小，也就不能做到盡情地吐故納新。如果呼吸加深加強，直達腹部，小腹部則力量強大，可促進血液循環(huán)，特別是對于打開毛細血管，打通末梢神經，有著不可忽視的作用。在修煉中不強調練呼吸，但修煉的深入必定在自我調整呼吸。下面我們重點介紹腹部呼吸的方法。第一步，鼓小腹吸：鼻子輕輕吸氣。第一吸滿腔，第二吸滿腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。呼：呼出時，漫漫收縮小腹，從牙齒縫微微呼出。呼氣時小腹收得越小，吸氣時小腹才能鼓得越飽滿。以上大約需要練習一個月時間，當小腹部鼓蕩充實以后，才可進入下一步。第二步，收小腹吸氣時收小腹，提肛，舌尖輕抵上鄂。呼氣時，舌尖放下，從牙齒縫出，至胸部，腹部，直達小腹部，鼓起小腹部，全身放松。此法練習，通任督二脈時翻江倒海，通任脈如猛虎下山，因此，當?shù)诙骄毩晻r，需要有人指點。適宜于傷骨科病人和骨質增生，坐骨神經痛，肥胖癥等練習。，急于求成，疑心太多，亂拜師，胡亂求法者不可練習，以免走偏氣脈。其余吐納法進入神電高級功之一時有專門訓練和介紹。吐納方法的基本姿勢：站式：（三圓式）腳尖內扣，膝微屈，雙臂如環(huán)抱大樹，雙手相距半到一尺，吸氣扣腳趾，呼氣放松全身。坐式：平坐，雙手放在大腿上，眼睛開一條縫。臥式：平躺，雙手放在大腿兩側，眼微閉。默念口訣：神奇電流通全身！（以上摘自神電功初中級功法，供讀者參考，深入練習時，請與我們保持聯(lián)系，不得自行其是，以防走彎路。）

呼吸吐納的方法有哪些

4，呼吸吐納的順序

補充一下應該是舌抵上腭吸氣鼓腹想象有一股氣從心窩部流向丹田呼氣收腹想象一股濁氣被排出來以自己聽不到呼吸的聲音為度

雙腳與肩齊氣息自然目視前方雙手放在丹田處此時吸氣一定要吸得不能再吸然后呼氣一定要把丹田的氣全部吐出所謂吸滿吐盡一定要記得如此9遍然后雙手掌上背下自丹田處向上抬抬的同時吸氣抬至胸口便翻掌下壓同時吐氣如此9遍如果這時覺得丹田發(fā)漲便可以跟著我向下練如果沒什么感覺就別練了不是你沒靜下來就是身子的毛病靜下來了再練氣走全身就要用意念了其實氣的走向就是靠意念開始了` 雙手還是放在丹田處吸氣吸的同時想著氣由丹田而起慢慢向上走氣走至胸口再想著氣開始向兩邊走分別走向雙手氣走到手指處便回收再馬上讓氣沉于腳底沉下去后便可讓這股氣回于丹田此時便可呼氣了對了```以上的動作都是在吸氣的時候完成不管你讓氣走向何處一定要等氣回于丹田的時候值得注意的是` 一定要吸滿吐盡`` 一定要心境平和一定要緩緩慢慢千萬記得吐納時不要用口要用鼻子當你感覺你練的時候讓氣走到哪的時候能感覺有股氣在動的時候就證明你丹田有氣了

呼吸與我們生活機能，關系很大，一般人只知飲食可以維持生命，不飲不食，勢必餓死，實不知呼吸比飲食更為重要。不過由于飲食非金錢不能獲得，所以覺得可貴，而呼吸是攝收大氣中的氧氣，是“取之無盡，用之不竭”的，所以不覺得可貴。但要知我們斷食，雖七日尚不至于死，假使一旦閉塞口鼻，不使呼吸，不久便死，這樣也可見呼吸的重于飲食了。我們學習靜坐，調和氣息，是下手時一項重要的功夫，而要調和氣息，先將呼吸的方法來研究一下，也是非常必要的。我們的一呼一吸叫做一息，呼吸肌肉有二個部份，一是肋骨間的肌肉，一是膈 ( 即橫膈膜 ) 的肌肉，呼吸運動也受中樞神經系統(tǒng)的控制，在大腦下方的延髓中，有一部份神經細胞是管制呼吸的，叫做呼吸中樞，它跟呼吸肌肉發(fā)生聯(lián)系。呼吸的機構，外面是鼻，里面是肺，肺葉的位置，是在兩胸部內。呼吸時，肺部的張縮有天然的規(guī)律，我們平時的呼吸，大都不能使肺葉盡量張縮，只用肺的上部，而肺的下部幾乎完全不用，因此不能盡吐碳吸氧的功用，以致血液不潔，百病叢生，這都是呼吸不能合乎規(guī)律的緣故。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周遍，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關于自然呼吸法的調和方法如下：（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達于下腹。（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態(tài)。（e）、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達于腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關于正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓逼，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。以上兩種呼吸方法，有主張吸息宜比呼息加長的，也有主張呼息宜比吸息加長的，但根據(jù)一般實驗，似以長短相等為宜。此外，無論自然呼吸和正呼吸，目的都在使橫隔膜運動。正呼吸是用人功使腹部的張縮逆乎自然，而加強橫膈膜的馳張和收縮，使更易運動。不過，由于這一方法參用人功，學時有宜有不宜，并不是人人可學，總不如自然呼吸的毫無流弊。