因為在拉桿，身體的大部分力量都用在了跳躍、收腹、直腰上，所以不用跳躍和撿球上籃，練習用手指和手腕撿球是非常有用的,拉桿是跳起來后避免冒頂的動作,拉桿是為了躲避防守者的阻擋,所謂拉竿，是指在籃球動作中，進攻者在上籃時，已經起跳，準備出手,)拉桿可以避擋，但是不要守拉桿，因為:第一，只要不打街球，籃球就可以得分,運球到籃筐，接近籃筐時停球，跳起，雙手提球上籃。
拉桿是跳起來后避免冒頂的動作。起跳跳投，然后有人蓋，然后空中換動作，比如把球背到胸前，然后變成上籃。被擋對手的變化一般不如你的動作，所以拉桿是一個很好的避擋方法，但是需要很強的腰部力量，至少要有很強的彈跳(你可以做到拉桿沒有彈跳，但是由于空中時間短，拉桿必須更快更短的時間內完成。)拉桿可以避擋，但是不要守拉桿，因為:第一，只要不打街球，籃球就可以得分。不要為了帥而一直拉，別人會覺得你做作，浪費力氣。再來/12344。沒人防守，你一個人拉桿不進就丟臉。
所謂拉竿，是指在籃球動作中，進攻者在上籃時，已經起跳，準備出手。這是當他發現防守者也已經跳起準備蓋你的火鍋時，你用腰做出一個立定，改變原來的投籃動作，然后上籃。這就是拉桿，也可以說是停留在空中的能力。空中換動作，要有好的彈跳力和腰部力量，要靠近籃筐。
3、 籃球大蝦給介紹一下“ 拉桿”運球到籃筐，接近籃筐時停球，跳起，雙手提球上籃。此時防守者會沖向你，跳起來擋球，你要收腹，把球收回避開對方的手臂，然后馬上挺直腰，拉伸身體。隨著伸展的上升和手腕手指的力量，球被擊向板，欄桿上的籃筐要有良好的爆發力、彈跳和腰腹力量。另外，一定要有柔軟的手感，多練習籃下上籃，就是練習手腕和手指的力量。上籃的時候，打板的地方要比較高，打板的感覺很重要，感覺是通過長期的練習培養出來的。因為在拉桿，身體的大部分力量都用在了跳躍、收腹、直腰上，所以不用跳躍和撿球上籃，練習用手指和手腕撿球是非常有用的，其次，兩只手都要熟練，這一點很重要。拉桿是為了躲避防守者的阻擋，如果只單手上籃，往往在籃下會受到很大限制。最后，力量訓練，這個就不用說了。
