5.可以到店里試跑，感受一下跑步鞋的減震性能是否足夠,9.如果經常在路上跑步，可以選擇鞋底坑少的鞋子；如果經常在土路或者碎石路跑步，鞋底的坑紋會更深,避免穿太厚的防震墊或弧形跑步鞋，適合支撐跑鞋,可以選擇半弧形的穩定跑鞋，也可以選擇緩震支撐跑鞋,7.選擇跑步鞋。
1。正常的足弓高度是正常的，腳印中間有一個很大的弧形，沒有中斷。在跑步，一般是腳跟外側著地，然后內側滾動減緩沖擊力，最后過渡到全腳著地。這種腳型比跑步正常體重的人運動力學高。可以選擇半弧形的穩定跑鞋，也可以選擇緩震支撐跑鞋。2.扁平足/低足弓足。因為足弓低，腳印滿滿的，整個鞋底都會印在地上。扁平足的人往往在跑步處腳后跟外側著地，然后過度向內側滾動，形成內翻。如果不加以糾正，可能會出現許多過度磨損的關節損傷。平足者跑步應選擇直形或半弧形鞋，并配有特別加固的足弓墊，以減少內翻程度。避免穿太厚的防震墊或弧形跑步鞋，適合支撐跑鞋。3.高拱足跡的外側很窄，幾乎是中斷的，拱內有很大的空間。這種腳在落地時一般都是內卷，所以對沖擊力的吸收并沒有明顯減緩。這種腳型的人應該選擇減震加墊的鞋子，弧形或者半弧形的鞋子。鞋底的柔韌性應該更好地增加腳的活動范圍，避免穩定鞋子。
2、 跑步應該如何選擇 跑步鞋?1。你應該在黃昏的時候買鞋，因為下午你的腳會腫起來，比早上的尺寸要大，你必須為你的指關節預留一個空間，2.試穿后可以蹲下檢查鞋子的彎曲性能是否良好。3.購買時穿上穿在跑步的襪子，系好鞋帶，調整松緊，4.試穿鞋子時，可以將重心交替轉移到一只腳上，檢查鞋頭內部是否有足夠的空間讓腳趾活動和伸展。5.可以到店里試跑，感受一下跑步鞋的減震性能是否足夠，6.檢查鞋柜跑步會不會太高太硬，讓鞋跟不舒服。7.選擇跑步鞋，除了防震性能之外，還需要注意腳踝支撐是否足夠僵硬，以保護腳部，加強腳跟穩定功能，防止腳跟翻轉。扁平足的人或者喜歡快跑的人，要特別注意腳踝的支撐，8.需要特制鞋墊的人，要帶上自己的鞋墊去試穿，買鞋。9.如果經常在路上跑步，可以選擇鞋底坑少的鞋子；如果經常在土路或者碎石路跑步，鞋底的坑紋會更深。
