從第四周開始，已經(jīng)是月末了,雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯依次食用，其中黃豆湯燉豬蹄是一種傳統(tǒng)的乳制品食品,1、雞蛋非常適合坐月子因?yàn)殡u蛋的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化率高,月餐30天食譜你應(yīng)該多吃一些活血化瘀、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,今天，邊肖收集了坐月子30天的食譜。

1、雞蛋非常適合坐月子因?yàn)殡u蛋的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化率高。2.小米小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。可以單獨(dú)煮小米，也可以和米飯一起煮，有很好的滋補(bǔ)作用。但是注意不要只吃小米粥，因?yàn)樾∶姿?a href="/tag/4448.html" target="_blank" class="infotextkey">營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。3.魚肉營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。鯽魚和鯉魚是首選。4.蔬菜水果蔬菜水果含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增加食欲。各種水果都可以吃，但是由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能還沒有完全恢復(fù)，所以不要吃太多。5.燉湯燉肉營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，促進(jìn)食欲和乳汁分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)。雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯依次食用，其中黃豆湯燉豬蹄是一種傳統(tǒng)的乳制品食品。

月餐30天食譜你應(yīng)該多吃一些活血化瘀、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。推薦的食物有:豬肝、桂圓、枸杞、鯽魚。產(chǎn)后第二、三周，需要加強(qiáng)乳汁分泌，所以這個(gè)階段要適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、牛奶，保證嬌嫩蛋白質(zhì)的攝入，此外還可以用木瓜、秋葵、蝦等豐胸食材。鯽魚湯、雞湯或豬蹄湯都可以增奶，但要注意少油少鹽。從第四周開始，已經(jīng)是月末了。可以慢慢恢復(fù)正常飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，如鮑魚、海參、阿膠等。

一旦懷孕，10月份分娩，媽媽們剛剛經(jīng)歷了一次身體上的大磨煉，身體很缺營(yíng)養(yǎng)。但是寶寶要等母乳喂養(yǎng)，所以媽媽要通過合理的飲食來調(diào)整身體，及時(shí)恢復(fù)元?dú)猓裉欤呅な占俗伦?0天的食譜。希望所有的準(zhǔn)媽媽都能好好保重自己的身體，這里寫得很詳細(xì)，http://www.3uol.com/mama/14423.html。