\r\因此，任何時(shí)候戒煙都不晚，而且最好是在嚴(yán)重的健康損害戒煙之前,堅(jiān)決拒絕香煙的誘惑，時(shí)刻提醒自己再來一支煙就足以讓戒煙的計(jì)劃化為烏有,最好有替代品，能讓他想抽煙的時(shí)候吃替代品，會(huì)有一些效果首先要認(rèn)識(shí)到戒煙的好處:一天-0和戒煙對心臟、血壓和血液系統(tǒng)的好處就會(huì)顯現(xiàn)出來。

首先要認(rèn)識(shí)到戒煙的好處:一天-0和戒煙對心臟、血壓和血液系統(tǒng)的好處就會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1，冠心病的超額風(fēng)險(xiǎn)比持續(xù)吸煙者降低一半。戒煙5-15年后，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降至從不吸煙者的水平。\r\n 戒煙10年，與持續(xù)吸煙者相比，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半?？谇话?、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低，胃潰瘍風(fēng)險(xiǎn)降低。戒煙15，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)和從不吸煙的人差不多?？傮w死亡風(fēng)險(xiǎn)回到了從不吸煙者的水平。\ r \因此，任何時(shí)候戒煙都不晚，而且最好是在嚴(yán)重的健康損害戒煙之前。抽煙太久的人戒煙，都不容易，除非想戒掉，而且要循序漸進(jìn)。最好有替代品，能讓他想抽煙的時(shí)候吃替代品，會(huì)有一些效果

首先要認(rèn)識(shí)到戒煙的好處:一天-0和戒煙對心臟、血壓和血液系統(tǒng)的好處就會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1，冠心病的超額風(fēng)險(xiǎn)比持續(xù)吸煙者降低一半。戒煙5-15年后，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降至從不吸煙者的水平。\r\n 戒煙10年，與持續(xù)吸煙者相比，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半?？谇话?、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低，胃潰瘍風(fēng)險(xiǎn)降低。戒煙15，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)和從不吸煙的人差不多?？傮w死亡風(fēng)險(xiǎn)回到了從不吸煙者的水平。\ r \因此，任何時(shí)候戒煙都不晚，而且最好是在嚴(yán)重的健康損害戒煙之前。抽煙太久的人戒煙，都不容易，除非想戒掉，而且要循序漸進(jìn)。最好有替代品，能讓他想抽煙的時(shí)候吃替代品，會(huì)有一些效果

1。戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，一般3 ~ 4個(gè)月就可以成功。\n2。扔掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。\n3。避免參加習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。\n4。飯后喝水、吃水果或散步，以打消飯后抽根煙的念頭。\n5。當(dāng)你吸煙成癮時(shí)，應(yīng)立即深呼吸，或嚼無糖口香糖，并避免用零食代替香煙，否則血糖會(huì)上升，體重會(huì)超標(biāo)。\n6。堅(jiān)決拒絕香煙的誘惑，時(shí)刻提醒自己再來一支煙就足以讓戒煙的計(jì)劃化為烏有。\ n醫(yī)用戒煙\ n醫(yī)用凡士林調(diào)成糊狀，或加少許酒制成藥餅，敷于合谷穴和戒煙穴(列確穴與陽溪穴連線中點(diǎn))，用膠布固定，24小時(shí)后取下，敷2-3次。\n 戒煙漱口:用0.2%硝酸銀溶液隨時(shí)配制，一次漱口一口，一日三次。漱口后馬上抽煙會(huì)讓你覺得香煙有一種特別苦的味道，會(huì)讓人產(chǎn)生一種厭惡感。這種方法至少要連續(xù)應(yīng)用3 ~ 4天。

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