站立式起跑教案，站立式起跑兩腳應(yīng)怎樣放在地面 50米跑的

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-07-12 14:54:05 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，站立式起跑兩腳應(yīng)怎樣放在地面 50米跑的

將有力的腳放在起跑線(xiàn)內(nèi)，膝稍彎曲，后腳退后半步，腳尖點(diǎn)起。

站立式起跑兩腳應(yīng)怎樣放在地面 50米跑的

2，站立式起跑的動(dòng)作要點(diǎn)

上身躬身，前傾，雙臂可以前后擺放，也可以都垂于前側(cè)，自然放松。兩腳前后站立，約一腳距離，雙腿彎曲，等待發(fā)令！盡量讓自己比較舒服，放松，這樣可以更好的靜下來(lái)聽(tīng)發(fā)令。就像彈簧一樣，壓縮以后彈出去一樣。

站立式起跑的動(dòng)作要點(diǎn)

3，跑200米怎麼用站立式起跑什麼姿勢(shì)要注意什麼

一. 站立式起跑動(dòng)作要領(lǐng)（以左腳在前為例）：預(yù)備——跑組織：（同上）預(yù)備：身體重心前傾，右腳后跟掂起，右臂在前，離胸約一拳，左手彎曲置于體后。跑：聽(tīng)到口令，右腳迅速向前邁出，兩手前后協(xié)調(diào)擺臂。重點(diǎn)：難點(diǎn)：手、腳的協(xié)調(diào)配合

跑200米怎麼用站立式起跑什麼姿勢(shì)要注意什麼

4，初一100米起跑試講教案

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5，求田徑公開(kāi)課教案起跑途中跑擺臂謝謝

★起跑技術(shù) 起跑技術(shù)包括"各就位","預(yù)備","鳴槍"(或"跑")三個(gè)階段.聽(tīng)到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,輕快地走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,兩手放在緊靠起跑線(xiàn)后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線(xiàn)平行,兩手間隔比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放松,兩眼視前下方約40 50厘米處,注意聽(tīng)"預(yù)備"口令.聽(tīng)到"預(yù)備"口令后,隨時(shí)之吸一口氣,平穩(wěn)地抬起臀部,與肩同高或稍高于肩,重心適當(dāng)前移,肩部稍超出起跑線(xiàn),這時(shí)體重主要落在兩臂和前腿上."預(yù)備"姿勢(shì)應(yīng)該穩(wěn)定,兩腳貼起跑器抵足板,注意力高度集中.聽(tīng)到槍聲,兩手迅速推離地,兩臂屈肘有力地作前后擺動(dòng),兩腿迅速蹬起跑器,使身體向前上方運(yùn)動(dòng),前腿快速有力地蹬伸髖,膝,踝三個(gè)關(guān)節(jié). ★起跑后的加速跑加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器,到途中跑之間的一個(gè)跑段.其任務(wù)是充分利用向前的沖力,在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度.當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后,便積極下壓著地.第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點(diǎn),腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬.前腿在蹬離起跑器后,也迅速屈膝向前擺動(dòng).起跑后的最初幾步,兩腳沿著兩條相距不寬的直線(xiàn)前進(jìn)的,隨著跑速的加快,兩腳著地點(diǎn),就逐漸合攏到假定的一直線(xiàn)兩側(cè).加速跑的距離,一般約為25-30米. ★快速擺臂擺腿練習(xí)，要求手臂自然擺動(dòng)，腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)進(jìn)行。

6，200米起跑教案

200m考試,其中起跑是一個(gè)最重要的環(huán)節(jié).如果懂得技巧,成績(jī)可以迅速提高. 第一,200m起跑,最好運(yùn)用起跑器.起跑器運(yùn)用得當(dāng),可以快別人0.2-0.3秒. 起跑器,一定要調(diào)整好高度,切記不能太高. 開(kāi)考時(shí),最好自己練習(xí)一下起跑,就跑一兩步,讓自己盡快進(jìn)入狀態(tài),感受一下起跑的那種感覺(jué). 起跑時(shí),身體盡量往前,這樣沖出去的時(shí)候就能快別人一個(gè)身位. 但,切記頭部不能低下,一定要望前方,否則的話(huà),起跑速度太快,人很容易撞地下. 第二,注意聽(tīng)槍聲.一定一定要高度集中精神. 第三,在準(zhǔn)備起跑的時(shí)候深呼吸一口氣.不要太快換氣,到轉(zhuǎn)彎位確實(shí)忍不住時(shí)候才換氣. 第四,換完氣之后,再用盡全力沖(正常來(lái)說(shuō),都是跑入直道后才換氣的.) 第五,跑彎道切記切內(nèi)線(xiàn)跑,這樣路程最短. 切內(nèi)線(xiàn),右手一定要大幅度的擺動(dòng),這樣有助于加速. 同時(shí),人的身體應(yīng)該往內(nèi)線(xiàn)方向稍微傾斜. (在這里再提醒一句,入彎道小心跑過(guò)道,過(guò)道之后,成績(jī)會(huì)被取消.但,跑的時(shí)候不能低頭,只能用你的余光去衡量.這些就只有靠自己了.) 第六,進(jìn)入最后100米時(shí),人的體力將會(huì)下降.此時(shí)若要保持原來(lái)的速度大概也沒(méi)什么可能,只能確保減速不能減得太離譜. 呼吸最緊要要有規(guī)律,千萬(wàn)不能張口呼吸,這樣會(huì)很辛苦.無(wú)論如何,都只能用鼻子. 腳步盡量大幅度,手臂盡可能擺動(dòng)快. 第七,沖刺又是一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié). 沖刺時(shí)一定要壓線(xiàn),這樣也能提高0.1-0.2秒. 壓線(xiàn)關(guān)鍵是:快到終點(diǎn)時(shí)候,沖刺動(dòng)作盡量大些.例如:人往前傾. 主要針對(duì)計(jì)時(shí)老師,大動(dòng)作可以引起他們注意,讓他們?cè)绶磻?yīng)過(guò)來(lái). 200m跑技術(shù)全部寫(xiě)出來(lái)了.希望對(duì)你有幫助. (補(bǔ)充多句:如果是男孩,酒量好的話(huà),可以適當(dāng)喝些紅牛,不過(guò)量不能太多.女孩建議不要喝.通常女孩喝完以后,沒(méi)有什么效果;又或者是發(fā)揮失常.) 最后,祝中考體育成功..!!

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6，200米起跑教案

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