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1，生活中有哪些能夠救命的急救小知識

對于普通人而言最為實用的急救知識包括了加壓止血法、海姆立克急救法（氣道梗阻急救技術）、標準心肺復蘇術（包括環境安全判斷）。事實上有不少急救技能和技術還是需要一定的學習的，所以建議如果有可能的話去參加一下相關的急救培訓。

雖然我很聰明，但這么說真的難到我了

生活中有哪些能夠救命的急救小知識

2，一些急救小常識

口對口人工呼吸加胸外心臟按壓。人工呼吸數與胸部按壓數為2比15 1、首先用拳頭有節奏地用力叩擊其前胸左乳頭內側（心臟部位），連續叩擊2-3次。拳頭抬起時離胸部20-30厘米，以掌握叩擊的力量。叩擊后，心臟受到刺激，有時能恢復自主博動。 2、若脈博仍未恢復，則應立即連續做4次口對口人工呼吸，接著再做胸外心臟按壓。 3、一人施行心肺復蘇時，每做15次心臟按壓后，再做2次人工呼吸 4、心臟按壓以每秒鐘1次的速度進行，連做15次；人工呼吸的速度為每5秒鐘做1次，連做2次。如此交替持續進行。 5、兩人合作進行心肺復蘇時，同樣先連做4次人工呼吸。 6、隨后，一人連續做5次心臟按壓后停下，另一人做一次人工呼吸。如此交替持續進行，不要兩人同時做。速度同上。 7、做人工呼吸的人，應時時注意檢查傷病員的頸動脈有無博動或有無脈博。若傷病員原先放大的瞳孔開始縮小，臉色好轉，出現脈博，開始自主呼吸，說明搶救成功，可以暫時停止心臟按壓和人工呼吸，但要密切觀察心臟博動情況，隨時時準備再次進行搶救。

一些急救小常識

3，生活中的一些常見救急小知識

先用涼水不停的沖，降下表面的溫度，讓它不往里燙。再涂上綠藥膏或者牙膏。嚴重的話還是要去醫院，以免感染。

應迅即用冷水沖洗,冷水沖洗的目的是止痛、減少滲出和腫脹，從而避免或減少水泡形成。沖洗時間約半小時以上，以停止沖洗時不感到疼痛為止。一般水溫約20℃左右即可。切忌用冰水，以免凍傷。如果燙傷在手指，也可用冷水浸浴。面部等不能沖洗或浸浴的部位可用冷敷。冷水處理后把創面拭干，然后薄薄地涂些藍油烴、綠藥膏等油膏類藥物，再適當包扎1~2天，以防止起水泡。但面部只能暴露，不必包扎。如有水泡形成可用消毒針筒抽吸或剪個小孔放出水液即可；如水泡已破則用消毒棉球拭干，以保持干燥，不能使水液積聚成塊。皮膚燙傷要注意創面清潔和干燥，冷水沖洗后應避免再浸水。約2~3天后創面即可干燥。此時就不必涂藥。10天左右時間就可脫痂愈合。屆時若不愈合，則應請醫生看看是否因燙傷較深或有感染。燙傷后一般不用抗生素，如創面1~2天后還是紅腫、疼痛加劇，則有感染之嫌，可在醫生指導下進行治療，以免增加不必要的痛苦。

馬上用流動的自來水沖，在沖洗時不要用手搓揉，如沒有自來水，用冰箱冷凍室中的冰塊或食物用毛巾抱起來，敷在傷口。如面積大最好立即去醫院。

生活中的一些常見救急小知識

4，誰知道一些日常急救小知識

手指切傷　　1、如果出血較少且傷勢并不嚴重，可在清洗之后，以創可貼覆于傷口。不主張在傷口上涂抹紅藥水或止血粉之類的藥物，只要保持傷口干凈即可。　　2、若傷口大且出血不止，應先止住流血，然后立刻趕往醫院。具體止血方法是：傷口處用干凈紗布包扎，捏住手指根部兩側并且高舉過心臟，因為此處的血管是分布在左右兩側的，采取這種手勢能有效止住出血。使用橡皮止血帶效果會更加好，但要注意，每隔20-30分鐘必須將止血帶放松幾分鐘，否則容易引起手指缺血壞死。　　酒精中毒　　1、對于昏迷者，確保氣道通暢。　　2、如果患者出現嘔吐，立刻將其置于穩定性側臥位，讓嘔吐物流出。　　3、保持患者溫暖，尤其是在潮濕和寒冷的情況下。　　4、檢查呼吸、脈搏及反應程度，如有必要立即使用心肺復蘇術。　　5、將患者置于穩定性側臥位，密切監視病情，每10分鐘檢查并記錄呼吸、脈搏和反應程度。　　燙傷　　1、用冷水局部降溫10分鐘。　　2、用一塊干凈、潮濕的敷料覆蓋。　　3、傷處腫脹時，去掉手表、手鐲、戒指等，將敷料輕輕固定包扎，注意不要太緊。　　4、于傷處對側系往繃帶。　　燒傷處理　　1、若燒燒處皮膚尚完整，應盡快局部降溫。如將其置于水龍頭下沖洗約10分鐘。這樣會帶走局部組織熱量并減少一步損害。　　2、用一塊松軟潮濕、最好是消毒的墊子包扎傷處。注意不要太緊。　　3、若皮膚已被燒壞，用一塊干凈的墊子覆蓋其上以保護傷處，減少感染危險。　　魚刺卡嗓　　1、實行腹部擠壓（如病人懷孕或過肥胖，則實施胸部壓擠）。如患者無法站立，將其平放在堅固平面上，跨坐在病患腿上作腹部推擠五次，再檢查有無將異物咳出。　　2、如用手指掏挖異物時，只在看得到異物才掏挖，不可盲目掏挖。佳人女性網http://www.jrlady.cn/

5，我想知道一些急救常識

技術在平時、戰時，在病房、手術室以及醫院外的各種場合均可出現，作為醫護人員，應掌握心跳呼吸驟停搶救的基本知識和方法，才能達到預期的目的　　一、心臟復蘇術　　（一）心前區捶擊在心搏驟停后的1分30秒內，心臟應激性最高，此時拳擊心前區，所產生的5－15W．Sr 電能可使心肌興奮并產生電綜合波，促使心臟復跳。　　1．方法右手松握空心拳，小魚際肌側朝向病人胸壁，以距胸壁20－30cm高度，垂直向下捶擊心前區，即胸骨下段。捶擊1－2次，每次1－2秒，力量中等，觀察心電圖變化，如無變化，應立即改行胸外心臟按壓和人工呼吸。　　2．注意事項　　（1）捶擊不宜反復進行，捶擊次數最多不宜超過兩下。　　（2）捶擊時用力不宜過猛。小兒禁用，以防肋骨骨折。　　（二）胸外心臟按壓心臟驟停病人的胸廓仍具有一定的彈性，胸骨和肋骨交界處可因受壓下陷。因此，當按壓胸部時，使血液向前流動的機制是由于胸腔內壓力普遍增加，以致胸內壓力＞頸動脈壓＞頭動脈壓＞頸靜脈壓。正是這個壓差使血液向頸動脈，流向頭部，回流到頸靜脈。　　1．病人體位病人仰臥于硬板床或地面上，頭部與心臟在同一水平，以保證腦血流量。如有可能應抬高下肢，以增加回心血量。　　2．術者體位緊靠病人胸部一側，為保證按壓力垂直作用于病人胸骨，術者應根據搶救現場的具體情況，采用站立地面或腳凳上，或采用跪式等體位。　　3．按壓部位在胸骨下1／3段。確定部位用以下方法：術者用靠近病人足側一手的食指和中指，確定近側肋骨下緣，然后沿肋弓下緣上移至胸骨下切跡，將中指緊靠胸骨切跡（不包括劍突）處，食指緊靠中指。將另一手的掌根（長軸與病人胸骨長軸一致）緊靠前一手的食指置于胸骨上。然后將前一手置于該手背上，兩手平行重疊，手指并攏、分開或互握均可，但不得接觸胸壁。　　4．按壓方法　　（1）成人術者雙肘伸直，借身體和上臂的力量，向脊柱方向按壓，使胸廓下陷3.5~5cm，爾后迅即放松，解除壓力，讓胸廓自行復位，使心臟舒張，如此有節奏地反復進行。按壓與放松的時間大致相等，放松時掌根部不得離開按壓部位，以防位置移動，但放松應充分，以利血液回流。按壓頻率80－100次／分。　　（2）小兒使患兒仰臥于診療桌上，足部略抬高以增加回心血量。術者以一手掌根部置于患兒胸骨中下部垂直向脊柱方向施力，使胸廓下陷；如是嬰兒，則用一手托住患兒背部，另一手以食、中指進行按壓。按壓頻率，年長兒80次／分，嬰幼兒及新生兒100次／分。　　5．按壓與通氣的協調　　（1）一人操作現場只有一個搶救，吹氣與按壓之比為2：15，即連續吹氣2次，按壓15次，兩次吹氣間不必等第一口氣完全呼出。2次吹氣的總時間應在4－5秒之內。　　（2）兩人操作負責按壓者位于病人一側胸旁，另一人位于同側病人頭旁，負責疏通氣管和吹氣，同時也負責監測頸動脈搏動。吹氣與按壓之比為1：5，為避免術者疲勞二人工作可互換，調換應在完成一組5：1的按壓吹氣后間隙中進行。在按壓過程中可暫停按壓以核實病人是否恢復自主心搏。但核實過程和術者調換所用時間，均不應使按壓中斷5秒以上。　　6．按壓有效標志　　（1）可觸知頸動脈搏動（由吹氣者監測）。　　（2）動脈血壓收縮壓＞8kPa.　　（3）意識改善，瞳孔對光反應恢復。　　（三）胸外心臟電除顫心臟除顫器能釋放高能量短時限的脈沖電流，通過心臟使全部心肌纖維同時除極，中斷一切折返通道，以消除異位心律，重建竇性心律，急救時主要是用非同步除顫消除心室纖顫。因此，對室顫病人的搶救極為重要。　　1．用物除顫器（有直流電與交流電兩種）、導電膏或鹽水紗布。　　2．方法　　（1）做好心電監護以確診室顫。　　（2）接通電源。有交流電源（220V，50Hz）時，接上電源線和地線，并將電源開關逆時針方向轉一檔至“交流”位置；若無交流電源，則用機內鎳鎘電池（15V）,將電源開關順時針方向轉一檔至“直流”位置。電源指示燈亮約2分鐘，示波器即可出現圖象。　　（3）按下胸外除顫按鈕和非同步按鈕，準備除顫。　　（4）按下充電按鈕，注視電功率數的增值，當增加至所需瓦秒數時，即松開按鈕，停止充電。　　（5）電功率的選擇，成人首次電擊，可選用2000W．S若失敗，可重復電擊，并可提高電擊能量，但最大不超過360W．S。　　（6）將電極板涂好導電膏或包上蘸有生理鹽水的紗布。將一電極板置于病人胸骨右緣第2、3肋間，另一個置于心尖部。電極板須全部與皮膚緊貼。　　（7）囑其他人離開病人床邊。術者兩臂伸直固定電極板，使自己身體離開床緣，然后雙手同時按下放電按鈕，進行除顫。　　（8）放電后立即觀察心電示波，如除顫未成功，可加大瓦秒數值，再次除顫，同時尋找失敗原因并采取相應措施。　　（9）使用后，電極板擦拭干凈放回除顫器箱內，如系應用鹽水紗布作導電物，應擦干后換上新紗布備用。http://120.39.net/0712/8/187816.html

口對口人工呼吸加胸外心臟按壓。人工呼吸數與胸部按壓數為2比151、首先用拳頭有節奏地用力叩擊其前胸左乳頭內側（心臟部位），連續叩擊2-3次。拳頭抬起時離胸部20-30厘米，以掌握叩擊的力量。叩擊后，心臟受到刺激，有時能恢復自主博動。 2、若脈博仍未恢復，則應立即連續做4次口對口人工呼吸，接著再做胸外心臟按壓。 3、一人施行心肺復蘇時，每做15次心臟按壓后，再做2次人工呼吸 4、心臟按壓以每秒鐘1次的速度進行，連做15次；人工呼吸的速度為每5秒鐘做1次，連做2次。如此交替持續進行。 5、兩人合作進行心肺復蘇時，同樣先連做4次人工呼吸。 6、隨后，一人連續做5次心臟按壓后停下，另一人做一次人工呼吸。如此交替持續進行，不要兩人同時做。速度同上。 7、做人工呼吸的人，應時時注意檢查傷病員的頸動脈有無博動或有無脈博。若傷病員原先放大的瞳孔開始縮小，臉色好轉，出現脈博，開始自主呼吸，說明搶救成功，可以暫時停止心臟按壓和人工呼吸，但要密切觀察心臟博動情況，隨時時準備再次進行搶救。

6，急救的一般常識有哪些

家庭急救箱的配置1.家里要備一些消過毒的紗布、繃帶、膠布、棉棒等，這些東西急救時常會用。如有條件，最好備有一塊邊長1米左右的大三角巾。2.體溫計是必須準備的量具。醫用的剪子、鑷子也要相應地配齊，在使用前先用火或酒精消毒。3.可配置碘酒、紫藥水、紅藥水、燙傷膏、眼藥膏、止癢清涼油、傷濕止痛膏、創可貼及75%酒精等外用藥。4.可配置解熱、止痛、止瀉、防暈車、一般消炎藥和助消化藥等內服藥。家庭急救箱內的藥品要定期檢查和更換，要放在通風和陰涼處，以免失去藥效，或者變質，對人體造成傷害。人工呼吸急救常識對由于心搏驟停、電擊、淹溺、中毒、麻醉等意外而引起的呼吸暫停的患者，可用口對口吹氣的人工呼吸的辦法施救。1.先將病人的口腔、鼻腔里的痰涕及異物清理掉，以保持病人呼吸道通暢。2.使患者平躺，在其口上蓋上兩層紗布，一手托起下頜，使頭部向后仰；另一手捏閉鼻孔，以防施救時，氣體由鼻孔逸出。3.深吸一口氣，然后俯下，緊貼患者口部向內吹氣。4.吹氣后，如果聽見回氣聲，表示氣道通暢，這時可再施救。吹氣時，兒童每分鐘20次，成人最好不要超過12次。心臟按摩急救常識進行人工呼吸急救時，應同時按摩心臟，促使心臟恢復跳動和血液循環。按摩是用按壓方法使心臟恢復收縮和舒張功能，按壓為每分鐘60次。按壓點在胸骨底邊往上三分之一處。按壓時雙手掌心向下，腕骨朝內，手掌重疊交叉在一起。按壓方向應偏離脊椎中心5～6厘米。作人工呼吸最好是兩個人，一人進行人工呼吸，另一人進行心臟按摩且每送氣一次，按壓5次左右。急性闌尾炎的急救急性闌尾炎是一種常見的急腹癥，病情若被耽誤，容易出現闌尾化膿穿孔，形成化膿性腹膜炎，引起休克而危及生命，所以需要立即到醫院診治。入院前，可給予抗生素治療，如甲硝唑、環丙沙星、左氧氟沙星、阿莫西林等。不要用止痛藥，以免掩蓋癥狀，貽誤診治。1.基礎治療：包括臥床休息、控制飲食、適當補液和對癥處理等。2.抗菌治療：選用廣譜抗生素（如氨芐青霉素）和抗厭氧菌的藥物，如滅滴靈。3.針剌治療：可取足三里、闌尾穴，強刺激，留針30分鐘，每日2次，連續3天。4中藥治療：可分外敷和內服兩種。外敷：適用于闌尾膿腫。如四黃散（大黃、黃連、黃芩和黃柏各等份）、冰片適量，共研成細沫后用溫水調成糊狀。供外敷用。內服：主要作用是清熱解毒、行氣活血及通里攻下。根據中醫辨證論治的原則，將急性闌尾炎分成三期，并各選其主要方劑。5.去醫院采取手術治療。中暑的急救處理迅速將病人轉移到陰涼通風處，讓病人躺下，解開衣服，用冷毛巾擦身，或邊用酒精擦身邊用口吹，促使酒精快速揮發散熱。然后再為其進行四肢按摩，促進身體血液循環，讓器官維持正常運作。患者想喝水時可以給喝涼開水、鹽水或綠豆湯等。如重癥中暑出現意識不清、小便尿不出來、血壓心跳改變、皮下出血，甚至昏迷或抽搐，應馬上送醫院。昏厥的急救方法昏厥是暫時性貧血引起的短時間意識喪失現象。病人突然衰弱無力，眼發黑，皮膚及口唇蒼白，四肢發冷、出虛汗。如受驚嚇、站立過久，或長期臥床突然起身引起的單純性昏厥。此時應讓病人躺下，取頭低腳高姿勢的臥位，使腦部增加回流血液，蓋好被子注意保暖，保持安靜。喂服熱茶和糖水。一般經過急救處理后，病人會恢復知覺。如是大出血和有心臟病史引起的昏厥，要送醫院急救。休克的急救方法對休克者可作以下幾方面的應急處理。1.立刻使傷病者舒適、安心。2.如果情況允許，讓傷病者仰臥躺下，將頭部放低，并偏向一側（保持腦部血液供應，預防嘔吐）。腿部如無骨折之處，可設法抬高。3.用毛毯蓋住，保持溫暖。不要使用熱水袋，以免血液流向皮膚，造成重要器官缺血。4.放松衣物束縛，以協助血液循環。5.盡可能找出休克原因，并加以處理。6.傷病者口渴時，用水潤濕其嘴唇，但不能喝任何飲料。7.如果心跳和呼吸停止，應立即作人工呼吸，并用擔架維持處理時的姿態送醫院。發生猝死時怎樣急救通常人從心跳停止到完全死亡會使腦細胞損壞，即使搶救過來，人也會喪失思維能力。因此，如果出現猝死，應立即進行搶救。施救方法如下：讓病人仰臥并撤去枕頭，頭上仰，脖子伸開。使病人氣道通暢。再通過人工呼吸施救，施救者應用右手托住病人下頜，左手捏住病人鼻孔，進行口對口呼吸，并同時作心臟擠壓，以每分鐘20～30次的速度交替進行。人工呼吸要在2～3分鐘內完成，否則，會因施救不及時而使病人死亡。性交猝死的急救方法讓患者頭低腳高仰臥，口對口吹入熱氣，并用針刺或拇指按壓人中穴，待患者慢慢恢復呼吸后，再灌服人參附子湯。或將昏死者抱起，將兩頭相通的竹管插入喉中，盡力呵氣，不用多時，便能救活。怎樣救治窒息患者將窒息者平放在空氣流通處，然后施行人工呼吸。即先托起患者下巴，使頭盡量后傾，讓其氣道通暢。再將其鼻子捏緊，然后對準嘴巴用力吹氣，使其胸膛鼓起，如此反復進行，每分鐘約12次即可。如果是異物窒息，患者可以倒置在地，或俯臥在一把椅背上、樓梯最低的幾級階梯上，也可以在床頭一側使頭部懸垂，這些姿勢都可以將異物從氣管中咯出。心臟病發作急救須知首先，盡量解除患者的精神負擔和焦慮情緒。然后將硝酸甘油或消心痛放于患者舌下，并讓患者取半坐位，口服1～2粒麝香保心丸。如患者感到心跳逐漸緩慢以至停跳時，應使其連續咳嗽，每隔3秒鐘咳1次，心跳即可恢復。如患者心跳驟停，施救者可將左手掌覆于患者心前區，右手握拳，連續用力捶擊左手背。心臟停搏1.5分鐘內有效。如患者呼吸也已停止，則應人工呼吸與心外叩擊交替進行，直到將患者送至醫院。冠心病發作自救常識發作時就地坐下或躺下，迅速取1～2片硝酸甘油，嚼碎含于舌下，一般3分鐘左右即可緩解。如沒藥，可用拇指掐中指指甲根部，直到有痛感，亦可一壓一放，持續5分鐘，癥狀即能減輕。心絞痛和心肌梗塞的急救心肌梗塞發生時，病人常感到胸骨后劇烈疼痛，這種疼痛有時會持續半小時，并伴有冷汗淋漓、面色蒼白、心律不齊、脈搏加快的癥狀。此時，不要隨意搬動病人，應讓病人靜臥休息。同時可使患者含1片硝酸甘油于舌下，即可有效緩解疼痛。如果疼痛劇烈，可將亞硝酸異戊酯（每次0.2毫升）藥囊放在手絹里，捏碎聞之即可，但這種緩解作用。一般只能維持幾分鐘。中風的急救方法讓病人安靜地臥下，將頭部偏向一側，稍墊高（應有人照看病人，以防止病人從床上摔下），然后及時清除嘔吐物，以避免誤入氣管。可用針刺足三里、雙側曲池、人迎等穴位來降低病人的血壓。待病人的病情穩定后，就應送醫院治療。腦溢血患者的應急護理腦溢血病發時，病人肢體突然麻木、無力或癱瘓，常會在毫無防備的情況下跌倒，或手中的物品突然掉地。同時，病人還會口角歪斜、流口水、語言含糊不清或失語，有的還有頭痛、嘔吐、視覺模糊、意識障礙、大小便失禁等現象。這時，就應注意以下應急護理要點：1.立即將患者平臥，不要急著將病人送往醫院，以免路上振蕩，加重病情。為了使患者氣道通暢，可將其頭偏向一側，以防痰液、嘔吐物吸入氣管。2.迅速松解患者衣領和腰帶，保持室內空氣流通，天冷時注意保暖，天熱時注意降溫。3.如果患者昏迷并發出強烈鼾聲，表示其舌根已經下墜，可用手帕或紗布包住患者舌頭，輕輕向外拉出。4.用冷毛巾覆蓋患者頭部，因血管在遇冷時收縮，可減少出血量。5.患者病情穩定、送往醫院途中，車輛應盡量減少顛簸震動；同時將患者頭部稍稍抬高與地面保持20度角，并隨時注意病情變化。癲癇發作的急救方法癲癇發作時，患者常常意識突然喪失、摔倒在地、抽搐、尖叫或面色發紺，呼吸短暫停頓。有的還咬破舌頭，吐帶血泡沫、瞳孔散大、小便失禁等，發作后轉入昏睡。這時，應保持患者側臥（以防嘔吐物阻塞氣道），并解開其衣領和褲帶，用毛巾墊住牙床以防其咬破舌頭。若患者有生命危險，反復抽搐不止，則應迅速送往醫院。血壓升高自救小常識保持情緒鎮定，立即服用降壓藥物，并轉移到陰涼處坐下，使上身和頭部抬起。用40℃～45℃的水洗腳（水應浸到距膝2/3處），并用冷濕毛巾敷于頭部。患者若有惡心、嘔吐、頭痛加劇現象，則應立即就醫。低血糖患者急救須知低血糖患者突然出現神經系統和心血管系統異常，如面色蒼白、腹痛、暈厥、煩躁不安、焦慮、心慌、周身冷汗、驚厥、抽搐、重者昏迷等癥狀時，應采取以下措施：1.臥床休息。2.口服糖水或含糖飲料。3.出現驚厥、抽搐及昏迷癥狀時應送醫院急救。

腹痛讓腹痛的人躺到床上，在醫生到來之前不要吃任何東西，切記不要吃止疼藥或瀉藥，那將掩蓋癥狀，使醫生難以診斷。割傷一般割傷使用止血藥包扎后都能解決。嚴重割傷時，如在手臂，要立即取下手表、手鏈等佩帶物，然后抬起手臂，使其高于心臟，然后直接壓迫傷口；如在腿上，除壓迫傷口外，還要壓迫大腿上部的動脈。通知醫生或就近送往醫院，千萬慎用止血帶，因為止血帶會切斷受傷部位所有血液供應，從而可能導致永久性損傷。燙傷1.燙傷后應立即把燙傷部位浸入潔凈的冷水中。燙傷后愈早用冷水浸泡，效果愈佳；水溫越低效果越好，但不能低于-6℃。用冷水浸泡時間一般應持續半個小時以上。這樣經及時散熱可減輕疼痛或燙傷程度。　　2.燙傷不嚴重（指燙傷表皮發紅并未起泡的1度燙傷），一般可在家中先做處理。用冷開水（或淡鹽水）沖洗清潔創面。對發生在四肢和軀干上的創面，可涂上紫草油或燙傷藥膏，外用紗布包敷即可。　　3.燙傷病人最好是去醫院處理為佳。燒傷輕度燒傷可在傷區先倒上一些冰水，后敷上濕潤的紗布；深度燒傷處是非常危險的，應先在燒傷處蓋上干凈的敷料，然后迅速送往醫院。注意：一定要防止用水沖，用布抹，這樣會使燒傷區嚴重感染，后果嚴重。扭傷急性腰扭傷，床墊厚些，讓病人仰臥上面，腰下墊一枕頭。開始時傷處冷敷２－３天后熱敷。肩扭傷，臥床休息，把肩關節墊高，手臂略向外伸，痛處冷敷濕毛巾，１－２天后改熱敷，足踝用布條纏住，休息時把腳墊高。手腕扭傷，手抬高，用木條托住，冷敷。