我們晚上覺(jué)得困主要是因?yàn)橥屎谒卦谧鞴?，很多人睡不著就是因?yàn)橥屎谒胤置诓蛔?，這時(shí)我們可以額外補(bǔ)充?！敖裉炜赡苡忠恢保焕^而還會(huì)想，睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致頭痛，晚上睡不好導(dǎo)致睡眠不足，白天自然腦袋不舒服沒(méi)有精神，想徹底擺脫這種問(wèn)題，就要有良好的睡眠，下面給你介紹幾點(diǎn)，如何改善睡眠問(wèn)題。
1、晚上睡不好覺(jué)。白天腦袋難受，怎么回事?。?/strong>
睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致頭痛，晚上睡不好導(dǎo)致睡眠不足，白天自然腦袋不舒服沒(méi)有精神。所以想徹底擺脫這種問(wèn)題，就要有良好的睡眠，下面給你介紹幾點(diǎn)，如何改善睡眠問(wèn)題，1.我們晚上覺(jué)得困主要是因?yàn)橥屎谒卦谧鞴?，很多人睡不著就是因?yàn)橥屎谒胤置诓蛔?，這時(shí)我們可以額外補(bǔ)充。市面上有很多類(lèi)目的褪黑素可以選擇，準(zhǔn)備睡覺(jué)前吃上一片，就會(huì)產(chǎn)生睡意，你就借著這股睡意睡著，
但是值得注意的是，褪黑素不能長(zhǎng)期服用，不然會(huì)抑制自己本身褪黑素的分泌，久而久之就需要長(zhǎng)期依賴(lài)褪黑素了。而且長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生耐藥性，2.睡前可以喝杯溫牛奶，用熱水泡泡腳，有利于快速入睡。也可以睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，大量出汗后也有利于睡眠，3.也可以嘗試酸棗膏。日常服用酸棗膏可以達(dá)到改善睡眠的效果，而且酸棗糕沒(méi)有副作用，可以長(zhǎng)期服用，
2、失眠怎么回事？
你總失眠？改進(jìn)一下觀念，改變一下習(xí)慣，試試？關(guān)于失眠，許多人都是在觀念以及睡眠習(xí)慣方面出的情況。為什么會(huì)這樣？因?yàn)槟阍谌胨皶?huì)想：“今天可能又要睡不著”；繼而還會(huì)想：“真無(wú)法相信已經(jīng)3點(diǎn)了，而我還沒(méi)睡著，明天要迎來(lái)可怕的一天，”這些個(gè)想法增大了你的焦慮和壓力，并且讓自己更清醒，使整晚的睡眠泡湯，你可以嘗試一種有效的心理暗示：別管它，今天睡不好明天會(huì)睡好。
