我馬上從訓練營離開，結束了這次減肥之旅。一、參加封閉式減肥訓練營的好處1、專業運動教練規劃運動計劃和指導細節在減肥訓練營里一般都會有專業的運動教練規劃運動訓練計劃，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天時間該做什么都會為你搭配好，你只需要去執行。

1、那種封閉減肥訓練營有用嗎？(托勿入，希望去過的人分享一下真實經歷)？

我去過，不到兩個月的封閉式魔鬼訓練，從150到105斤，結束的原因是第一個不來生理期了，第二個突然暈倒了一次，手和腿摔青了。我馬上從訓練營離開，結束了這次減肥之旅，回家以后控制飲食，沒有反彈，體重保持了很多年。減肥結束一個多月的時候，在家里又暈倒過一次，沒有第一次摔的嚴重，后來就沒有暈倒過了，減肥的方法就是跑步機，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬樓梯。

睡醒就練，早飯有時候是定量的面條餃子一類，有時候是粥，都定量，中午一碗飯，定量的菜。類似盒飯，晚上不吃，或者喝一個一百毫升的酸奶。每天午睡兩小時，早睡早起。結束減肥沒有反彈的方法是離開那里以后，頭兩個月沒有吃晚飯，每天量體重，那個時候還沒有體脂稱。就是看重量，漲稱就跑步，少吃，從來不喝飲料，肉類不和淀粉類一起吃，只敢多吃點胡蘿卜，黃瓜，柚子，蔬菜這些，不抗餓，就勤吃。

2、去減肥訓練營是什么樣的感受？

減肥訓練營是個什么感受？我用我的所見所感來說一下吧！減肥訓練營不像普通的運動，都是需要有一些有規律的跟著老師的配合，1.一日三餐的飲食，我在那時減肥的要求是早上7：00--9：00點得吃完早餐，過時就喝水不能再吃，早餐主要是以補充蛋白質為主，吃雞蛋多一些；中午11：00--13：00之間吃飯，中午主要補充蛋白質和能量，我大部分時間吃的雞肉或是牛肉，雞肉不讓吃雞爪，牛肉不讓吃筋，因為這都會影響；晚上17：00--19：00之間吃飯，過時只能喝水，主要以補充維生素，吃黃瓜，青菜，水果。

所以愛吃零食的那些美女們就更別想了，每天都想吃，但為了跟老師的配合也得堅持，2.大量喝水，不能是任何飲料，因為胖人都是脂肪多，我們減肥就是為了把脂肪代謝出去，達到減肥效果，所以減肥期間大量喝水起到代謝脂肪的作用，喝得多排的多代謝的多。3.不讓熬夜，晚上最好是不要超過十一點休息，4.就是每天跟著訓練營的老師們按時打卡訓練。

就這看到很容易的幾條，做起來還是需要毅力和自律，堅持幾天對于大部分人來說不是問題，堅持一個月或是三個月就很難，不過飲食剛開始是這樣，根據個人掉秤情況慢慢調整，堅持三個月的，后來慢慢也可以多樣化吃，最后我告訴大家一下，我堅持三個月后瘦了19斤，還得注意控制飲食的量需要堅持半年，要不很容易反彈。希望我的回答對你有幫助，喜歡可以點贊加關注，謝謝！，

3、都說封閉式減肥訓練營效果好，好在哪里？

已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。最近這兩年“封閉式減脂訓練營”的風有點大，無論是在減脂營成功瘦身幾十斤的大胖子還是一些健身教練都無不吹噓它的好處，但是這個問題還是需要辯證的理解，沒有絕對的好也沒有絕對的不好，下面我們就來一一分析一下:一、參加封閉式減肥訓練營的好處1、專業運動教練規劃運動計劃和指導細節在減肥訓練營里一般都會有專業的運動教練規劃運動訓練計劃，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天時間該做什么都會為你搭配好，你只需要去執行。

可以避免自己運動的時候不知道該如何入門而苦惱，同時也會有教練指導動作的規范性，避免自己鍛煉的時候敷衍了事或者達不到刺激效果。2、飲食方面合理控制減脂訓練營里面每天的一日三餐都是搭配好的，可以較好的保證“吃飽吃好營養均衡”，既不用選擇極端的控制飲食的減肥方法（例如不吃晚餐減肥法、水煮菜減肥法等等），也不用再為自己減肥的時候每天的飲食搭配頭痛。