催奶對于吃食，可以喝一些鯽魚湯、絲瓜籽鰱魚湯、豬蹄湯配乳清奶，還可以按摩催奶，讓寶寶吸吮更直接，及時排空乳房,4、茭白:茭白含有豐富的多種維生素，具有良好的通便和預防便秘的作用,3、豬蹄:豬蹄含有豐富的膠原蛋白，不僅能起到美容養顏、淡化妊娠紋的作用，還有促進泌乳的作用，催奶，等等,木瓜燉牛奶催奶比較好,可以擠奶的食物有:花生，可以做產后奶。

催奶對于吃食，可以喝一些鯽魚湯、絲瓜籽鰱魚湯、豬蹄湯配乳清奶，還可以按摩催奶，讓寶寶吸吮更直接，及時排空乳房。另外，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦仁、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚、乳清奶寶都是下奶的佳品。其他還有豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生和芝麻。絲瓜可以炒雞蛋，或者做雞蛋絲瓜湯等。

1。木瓜:木瓜富含木瓜蛋白酶，能促進乳腺激素的分泌，從而達到增乳的目的，非常適合哺乳期的媽媽。木瓜燉牛奶催奶比較好。2、花生:花生有非常好的催乳作用，有助于哺乳期女性泌乳。因為女性產后皮膚會變差，適當吃點花生也能起到滋潤皮膚、抗衰老的作用。3、豬蹄:豬蹄含有豐富的膠原蛋白，不僅能起到美容養顏、淡化妊娠紋的作用，還有促進泌乳的作用，催奶，等等。有利于乳汁分泌，非常適合哺乳期的媽媽食用。建議用豬蹄熬湯，這樣催乳效果更好。4、茭白:茭白含有豐富的多種維生素，具有良好的通便和預防便秘的作用。其實還具有催乳、泌乳的功能，非常適合哺乳期的女性。5.豆腐:對于哺乳期的女性來說，這個時期吃豆腐是最合適的。豆腐不僅催奶，而且營養豐富，能起到補益身體的作用，有利于女性產后恢復。建議平日適當增加豆腐的攝入量。

可以擠奶的食物有:花生，可以做產后奶。花生燉豬蹄是很好的奶湯，可以把花生做成花生糊，有很好的牛奶效果，木瓜。產婦產后乳汁稀少或沒有，可用木瓜、魚頭燉后食用，排奶效果好。絲瓜，絲瓜是一種中草藥，可以用肉湯燉，可以起到調節泌乳的作用。