維生素E:維生素E能促進細胞分裂，所以能促進頭發生長,人有不良的生活習慣和飲食習慣，可能會導致脫發,吃以下幾樣東西可能對生發:第一，可以多吃富含鐵的食物，有利于頭發生長，如菠菜、木耳、動物內臟、血液制品等,都是對頭發健康有益的食物,2.含鐵豐富的食物也可以起到生發的作用,我來告訴你幾個可以生發的食物。

1。建議經常吃富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃、豆制品等。2.含鐵豐富的食物也可以起到生發的作用。這類食物包括土豆、豆類、菠菜、蘿卜、雞蛋、蝦、香蕉和家禽。3、多吃含碘量高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔蘚、紫菜、海蜇、海參、紫菜、柿子等。4.果蔬是堿性物質，降低了疾病、癌癥等疾病的可能性，平衡了人體所需的營養。最重要的是吃超濃縮的營養物質，刺激頭皮毛囊增加活性，堅持使用一段時間頭發重新生長。

☆韭菜、芹菜、胡蘿卜、綠蘆筍是生發必不可少的營養素，因為它們富含維生素。☆豆類:大豆和黑豆能增加頭發的光澤、彈性和光滑度，防止開叉或斷裂。☆超濃縮營養素:補充毛囊營養，保養頭發，刺激毛囊生發。☆海藻:海藻、海帶、裙帶菜中含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。☆黑木耳、黑芝麻、核桃、何首烏等。都是對頭發健康有益的食物。

毛發生長是由毛囊根部的真皮乳頭和真皮基質細胞的狀態決定的。營養因素對于保證真皮基質細胞的正常功能非常重要。吃以下幾樣東西可能對生發:第一，可以多吃富含鐵的食物，有利于頭發生長，如菠菜、木耳、動物內臟、血液制品等。，可以補鐵。第二，可以多吃植物蛋白，尤其是含胱氨酸較多的食物，包括大豆、玉米、黑芝麻等。，或者可以多吃點。第三，多吃水果和蔬菜，因為它們富含維生素和微量元素，對頭發的生長也非常有益。另外，根據中醫理論，多吃一些滋補肝腎的食物和藥物，如枸杞、核桃、何首烏等，對生發也是有好處的。

人有不良的生活習慣和飲食習慣，可能會導致脫發。我來告訴你幾個可以生發的食物，菠菜:菠菜中含有豐富的鐵元素，可以給人體補充。如果我們人體缺鐵，可能會導致貧血，使頭發不能及時再生和脫落，雞蛋:雞蛋富含蛋白質，蛋白質可以為頭皮提供營養。讓我們的頭發不容易脫落，海帶:海帶中含有豐富的碘，碘可以促進甲狀腺的分泌，可以使頭發更有光澤。維生素E:維生素E能促進細胞分裂，所以能促進頭發生長，我們可以從蔬菜水果中補充維生素E，也可以買維生素E片吃。05黑芝麻糊:聽大人說，想要頭發好，就要多吃黑芝麻糊，黑芝麻糊可以使頭發烏黑亮麗。堅果:堅果中含有銅，如果人體缺乏銅，會導致代謝問題，這會導致我們脫發。所以多吃含銅的食物來補充。