陽虛者脂肪積累異常，于是就成了“虛胖”。要注意的是，如果你想減肥，最好不要飲酒，陽虛者，不論是一般養生還是減肥，原則是不傷陽氣，暢通氣血，陽虛肥胖者按以上方法調理，一定很快就能看到減肥的效果，濕熱、痰濕體質者吃糖，減肥就變得困難，而且可以說是一曝十寒。

1、體寒虛胖的人該怎么減肥？

體寒、虛胖，歸為陽虛體質。陽虛體質者比其他氣質都容易發胖，但只要注意調理，減肥也是所有人群中最快的，陽虛為什么會發胖呢？可以這么說，其實脂肪原本是一種好意，屬于人體的自我保護機能。陽，是生命的源泉和動力，于是身體會本能地保護它，當身體的陽氣不足時，身體就會多存留脂肪，以保住逐漸弱小的陽氣。人到了一定年齡，陽氣衰減，第一個變化就是發胖，

即便是特別瘦的人，和他年輕時比，脂肪的比例也會增加。陽虛者脂肪積累異常，于是就成了“虛胖”，當然，由于陽虛，還很可能伴見水濕內停，這樣痰濕易生，就會胖上加胖。陽虛者，不論是一般養生還是減肥，原則是不傷陽氣，暢通氣血，如果有痰濕的情況，還要注意溫化水濕。1.運動，陽虛者，即使需要減肥，即使有痰濕，也不需大量運動，只要做一些溫和性的有氧運動，如快走、健身操就足夠了。

大量出汗會“發泄陽氣”，起到相反的作用，2.飲食。陽虛者的飲食，首要一條就是減鹽，高鹽飲食可以說是陽虛濕盛者肥胖的罪魁禍首，而且可能導致腫脹、小便不利、高血壓。陽虛體質的人脾胃之氣較弱，稍有不調即容易導致消化類疾病，飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好，營養物質得到吸收，身體的能量才能充足，

可以補陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等。陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等，要注意的是，如果你想減肥，最好不要飲酒。

因為陽虛體質本身已是陰寒內盛，喝酒的話，很多人都以為酒是熱性的，但其實酒是寒性的，酒的熱屬于“虛熱”，這樣人體會將虛陽格拒于外，還會出現浮熱，反而會助濕，那對減肥就很不利了，另外不要多吃甜食。糖也是助濕的，會使濕氣更難除去，濕熱、痰濕體質者吃糖，減肥就變得困難，而且可以說是一曝十寒。3.一定要保持充足的睡眠，不要熬夜，

其實陽虛也會有一定氣虛的癥狀，熬夜則又損陽又傷氣，而子夜是養陽的最佳時機。一般來講，晚上10點半睡覺是底線，4.雖說可以不用藥物，但知道很多人愛喝藥茶。最適合陽虛肥胖者喝的茶，就是桂花茶，桂花搭配烏龍茶，效果更上層樓。但要注意不要用糖腌桂花，因為糖是助濕的，陽虛肥胖者按以上方法調理，一定很快就能看到減肥的效果。

2、虛胖的人應該怎么運動減肥？

謝邀，1.變速跑：跑步是減肥中最常見的一項運動。如果條件允許的話，可以使用跑步機變速跑，如果想在室外跑步的話，自己要注意調整跑步的速度的頻率，2.跳繩：跳繩是一項老少皆宜的運動，如果能夠長時間的堅持跳繩，不僅會讓你變瘦，甚至還有可能會長高，可謂是兩全其美，3.跳舞：可千萬不要以為微胖界的妹子不能跳舞。