跳繩大腿細一點是允許的,初學者可以原地跳躍代替,長期跳繩不僅腿部肌肉不發達，而且瘦腿部分脂肪過剩,跳繩Yes瘦腿和臀部，但肥胖者不適合跳繩減肥，因為他們的體重在跳躍時容易造成腿部關節壓力過大，導致運動損傷,跳繩是最好的瘦身運動,跳繩練習可以讓我們的腿部肌肉更強壯，更勻稱。
跳繩大腿細一點是允許的。長期跳繩不僅腿部肌肉不發達，而且瘦腿部分脂肪過剩。因為跳繩等運動有快肌的功能，收縮肌肉和增加肌肉的主力，所以不會練出大塊肌肉。如果要跳繩 -0/，最好跳20分鐘以上，可以分組休息幾秒鐘或者換成原地踏步。另外，原地跳躍比跳繩更容易。初學者可以原地跳躍代替。
跳繩Yes瘦腿和臀部，但肥胖者不適合跳繩減肥，因為他們的體重在跳躍時容易造成腿部關節壓力過大，導致運動損傷。跳繩是最好的瘦身運動。有測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次，相當于慢跑半小時。跳繩不僅可以減肥，還可以讓全身肌肉勻稱結實，同時讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種瘦身方法簡單、有趣、不受氣候影響，是一種男女老少皆宜的運動。只需要一根繩子就能達到瘦身的目的，而且特別適合女性。跳繩是有氧運動，可以消耗體內多余的脂肪，讓肌肉有彈性，但是一定要記住跳繩結束后一定要做拉伸運動。拉伸可以使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿現象。跳繩前做熱身，后做拉伸跳繩即使長期堅持鍛煉跳繩小腿肌肉也不會過度膨脹，只會變得緊實，曲線優美。
3、 跳繩可以 瘦腿嗎?腿會不會變粗很多人說跳繩減肥腿會變粗，這是不對的。跳繩練習可以讓我們的腿部肌肉更強壯，更勻稱，這種改善是身體對運動的一種積極的適應性改變，是肌肉量的提高和腿部脂肪的減少引起的，所以是積極的，有益的。所以跳繩運動并不會讓我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加緊實勻稱，從而在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的，另外，在跳繩運動之后，做一些腿部牽伸動作，會讓我們的身體更加健康，腿部線條更加優美。請參見問題45，了解常見的腿繪圖動作，畫圖運動不僅是運動后的收尾活動，還可以幫助我們提高關節肌肉的柔韌性，讓我們的身體更加勻稱。
