回答題目中的問題，這個(gè)過程大概一半的肩周炎可以治好。肩周炎的發(fā)病過程可以被分為三個(gè)階段，肩周炎如果明確診斷之后，要有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)榧缰苎资欠制诘模赃M(jìn)行運(yùn)動也要分期進(jìn)行，得肩周炎的人一般年紀(jì)都比較大了，40-60歲左右，因?yàn)椴∫蚰壳斑€不完全明確，也沒有什么直接的預(yù)防方法。

1、肩周炎能不能治好？

肩周炎的發(fā)病過程可以被分為三個(gè)階段。第一個(gè)階段一般持續(xù)1-3個(gè)月，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛逐漸加重，有時(shí)候晚上睡覺的時(shí)候會因?yàn)樘弁葱褋恚液芏嗳烁杏X疼的部位不是肩膀，是靠近上臂中段的部位。還有就是功能活動會受到限制，比如日常的一些動作，梳頭發(fā)啦，上廁所啦等等都感覺做不到位，對于第一階段的患者來說，能做的就是對癥治療。

吃一些止痛藥，減少活動，做好保暖等等，特別要提醒的就是別過度活動，容易加重炎癥。到了第二階段，大概會持續(xù)個(gè)3-6個(gè)月，這時(shí)候疼痛會減輕，但是關(guān)節(jié)活動會受到更多的限制，就好像關(guān)節(jié)被凍住了一樣。這時(shí)候的治療就是功能鍛煉為主啦，包括紅外線等各種的理療方法，還可以加一些按摩，封閉等等，繼續(xù)發(fā)展到第三階段，關(guān)節(jié)功能會逐漸恢復(fù)。

回答題目中的問題，這個(gè)過程大概一半的肩周炎可以治好，但是過程比較漫長，最長會有兩年時(shí)間。當(dāng)然，不幸的另一半可能會有一些不同程度的功能障礙，甚至是停留在上一階段，影響生活質(zhì)量，得肩周炎的人一般年紀(jì)都比較大了，40-60歲左右，因?yàn)椴∫蚰壳斑€不完全明確，也沒有什么直接的預(yù)防方法。但是也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些規(guī)律，比如一側(cè)肩膀得了肩周炎，另一側(cè)也容易得，還有頸椎病人，糖尿病人容易得，相比男性女性更容易得，

2、什么運(yùn)動可以緩解肩周炎？

什么運(yùn)動可以緩解肩周炎？肩周炎如果明確診斷之后，要有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)榧缰苎资欠制诘模赃M(jìn)行運(yùn)動也要分期進(jìn)行。肩周炎的特點(diǎn)有三點(diǎn)：疼痛，活動受限和肌肉萎縮，1、粘連前期（0-3個(gè)月）開始出現(xiàn)夜間疼痛，但是活動度和肌肉力量影響不大，但是此時(shí)要注意預(yù)防粘連和萎縮，活動度訓(xùn)練以全范圍活動為準(zhǔn)，并在始末端保持。

2、漸凍期（3-9個(gè)月）此時(shí)疼痛非常嚴(yán)重，活動度開始受限，肌肉開始萎縮；如果非常疼痛，要去醫(yī)院開止痛藥或者做理療，不建議嚴(yán)重疼痛時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，微痛時(shí)可以在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行活動度訓(xùn)練，并注意保暖。3、凍結(jié)期（9-15個(gè)月）此時(shí)疼痛逐漸緩解，但是活動度明顯受限，此階段主要針對活動度和肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，活動度以長時(shí)間，低強(qiáng)度，肌肉訓(xùn)練小阻力，多次數(shù)。

4、解凍期（15-24個(gè)月）癥狀：疼痛和活動度慢慢恢復(fù)，繼續(xù)進(jìn)行以上的活動度訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練，適當(dāng)增加強(qiáng)度和次數(shù)。具體訓(xùn)練方法：維持和緩解活動度的訓(xùn)練將患側(cè)肢體自然垂直于空中，晃動肩關(guān)節(jié)進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)的活動度練習(xí)，重復(fù)10組，爬墻練習(xí)在墻邊，患側(cè)肢體從低處一直向上爬，達(dá)到最大的范圍，保持幾秒鐘，然后再一點(diǎn)一點(diǎn)向下。

重復(fù)10組，夠物練習(xí)將患側(cè)手放在桌面上，盡力向前夠，可以放一個(gè)目標(biāo)物品，重復(fù)10組。蝴蝶練習(xí)將雙手放在頸后，做肩關(guān)節(jié)打開內(nèi)收的運(yùn)動，像一個(gè)蝴蝶，進(jìn)行20次，長棍練習(xí)找到一根棍子（晾衣桿，拖把桿，掃把桿，雨傘等），抓住桿子的兩遍保持距離不變，進(jìn)行外展，旋轉(zhuǎn)，屈曲，后伸練習(xí)，每個(gè)方向20-30次，末端維持幾秒鐘，重復(fù)2-3組。

胸肌牽拉找到門框或墻角，將肩關(guān)節(jié)外展放在墻上，身體重心前移，牽拉胸肌，牽拉20秒，2組。外旋牽拉在門框邊上，肩關(guān)節(jié)收住，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，將手放在門框上，身體像對側(cè)旋轉(zhuǎn)，牽拉20秒，2組，內(nèi)旋牽拉側(cè)臥在床上，患側(cè)在下，肩關(guān)節(jié)前屈，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，用另一只手輔助向下壓，轉(zhuǎn)。牽拉20秒，2組，維持和增強(qiáng)肌肉力量的練習(xí)拿一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶或者小啞鈴，進(jìn)行聳肩訓(xùn)練，15-20次一組，3組。