有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,有氧運動的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不間斷連續(xù)，時間長,無氧運動指處于“缺氧”狀態(tài)下的高速而劇烈的肌肉運動,有氧運動有很多種，即使是最輕微的體力活動也是有益健康的，但如果想鍛煉心肺功能或達(dá)到減肥的效果，一般建議中高強(qiáng)度有氧運動。

有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。無氧運動指處于“缺氧”狀態(tài)下的高速而劇烈的肌肉運動。常見項目有氧 運動包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、騎車、打太極拳。有氧 運動的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不間斷連續(xù)，時間長。與舉重、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等爆發(fā)性項目相比，-0 運動、-0 運動是常數(shù)。常見的無氧運動項目有:跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉力量訓(xùn)練等。

1、有氧 運動概念:指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達(dá)到生理平衡。2.有氧運動:(1)強(qiáng)度低，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。(2)要求每次鍛煉至少30分鐘，每周3至5次。(3)這種運動，氧氣既能充分燃燒體內(nèi)的糖分，又能消耗體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要方式運動。3.厭氧運動概念:是相對于-0 運動。運動的過程中，身體的新陳代謝加快，而加快的新陳代謝需要消耗更多的能量。人體的能量來源于體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)、脂肪的分解代謝。4.無氧運動特點:(1)當(dāng)運動時，攝氧量很低，速度太快，爆發(fā)力太強(qiáng)。(2)這種運動會使體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，從而導(dǎo)致持續(xù)不了多久的肌肉疲勞。運動后，感覺肌肉酸痛。

1、有氧 運動的特點是人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行體育鍛煉，可以更好地分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪，有效地調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。2.要點是先做好熱身活動，避免做-0 運動時受傷，強(qiáng)度要合理，不能隨意加大運動的強(qiáng)度，時間要控制好。

俗話說，命在運動。《中國居民膳食指南》建議，各年齡段人群每天每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度的體力活動運動，總計150分鐘以上，眾所周知，運動包括-0 運動和厭氧運動(也叫抗性運動)，其中。有氧 運動有很多種，即使是最輕微的體力活動也是有益健康的，但如果想鍛煉心肺功能或達(dá)到減肥的效果，一般建議中高強(qiáng)度有氧 運動，那么問題來了，有氧 運動有什么？根據(jù)運動項分類，常見的有氧-1/項如下:(1)形體行走、慢跑、跳繩、登山、徒步、自行車、游泳、劃船等。(2)表演舞、社賓、健美操、秧歌、扇子舞等群舞；(3)武術(shù)太極拳、太極劍、八卦掌等，(4)力量耐力俯臥撐、仰臥起坐、輕器械練習(xí)等。(5)球類乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、排球、臺球、門球、保齡球；(6)空竹、放風(fēng)箏、釣魚、氣功、瑜伽等其他活動。