其次，很多人跳遠(yuǎn)腿彎曲不夠，或者有的人腿完全彎曲時不起跳，會嚴(yán)重影響跳遠(yuǎn)的距離,聽到哨聲后，各隊隊員第一次停在起跳線上，以立定跳遠(yuǎn)的姿勢，雙腳跳起，同時落地,比賽開始，A隊一名隊員先站在橫線上做立定跳遠(yuǎn)，然后B隊一名隊員在A隊落地的最近點做立定跳遠(yuǎn),今年中考體育我選了立定跳遠(yuǎn)。

8 ~ 12人。字段為空，字段中間畫一條水平線。將參賽選手分成兩隊:人數(shù)相等的A隊和B隊。面對面站成兩排。比賽開始，A隊一名隊員先站在橫線上做立定 跳遠(yuǎn)，然后B隊一名隊員在A隊落地的最近點做立定 跳遠(yuǎn)。如果超出了A隊的起跑線，B隊得1分。著陸點應(yīng)為身體著陸的最近點。

說實話，任何一項運(yùn)動對于每個人來說都存在一個天賦的問題，這個其實是最重要的。不過如果想在跳遠(yuǎn)上有所進(jìn)步，還是可行的。據(jù)我所知，至少有60%的人跳遠(yuǎn)動作有很大的問題，所以你可以通過練習(xí)和改變不正確的動作來提高成績。首先你要學(xué)會充分的擺臂，擺臂幅度要大，這樣會給你很好的向前向上的力量。其次，很多人跳遠(yuǎn)腿彎曲不夠，或者有的人腿完全彎曲時不起跳，會嚴(yán)重影響跳遠(yuǎn)的距離。還是那句話，多練習(xí)也是調(diào)整動作，增強(qiáng)腿部力量的好方法。很多時候，你的動作是否正確，取決于你自己在練習(xí)過程中的體會。

10 ~ 20人。平地。先在場上畫一個跳躍者，將參與者分成兩隊，每隊成一行，站在跳躍者兩側(cè)的前面。每個隊選一名隊長記錄成績。聽到哨聲后，各隊隊員第一次停在起跳線上，以立定 跳遠(yuǎn)的姿勢，雙腳跳起，同時落地。每個隊長在對方著陸點的末端做一個標(biāo)記。在這個標(biāo)記之后，第二個人模仿前人的動作向前跳，跳完的人站在最后。這樣依次進(jìn)行，直到所有玩家都跳完為止，跳的距離最長的獲勝。這個比賽可以用不同的方式進(jìn)行，比如單腳跳，單腳落地；單腳跳，雙腳落地；大步走，單腳跳，雙腳落地等等。你必須在jumper或前一個著陸點后起飛。跳躍前不要離開你的腳。選手可以在起跳時進(jìn)行前伸、彎腰、擺動等有助于跳遠(yuǎn)的動作。

Hmmm...注意擺臂和呼吸(吸氣瞬間起跳最好，雖然有點難)。最好穿釘鞋練腿部力量，可以練蛙泳(很痛苦，但短時間內(nèi)會有效果)，今年中考體育我選了立定 跳遠(yuǎn)。自我感覺良好)這些建議已經(jīng)實踐了幾個月，嘗試以下方法。