研究證明，90%以上的女生身高在1113歲增長最快，男生身高在1315歲增長最快。一年中最快的月份是春天的四月。孩子的飲食一定要多樣化，注意主副食、葷素、粗糧、細糧的合理搭配，保持飲食均衡。吃什么長高最快最有效？吃什么長高最快有效食物1:黑豆是公認的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白質含量最高，黑豆熱量低，多吃不怕胖。

如果孩子不喜歡黑豆，可以吃花生。增加食物二:雞蛋一般孩子不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質中豐富的蛋清(蛋白質)。雞蛋是高蛋白食物，是成長中的孩子最好的食物。雖然蛋黃膽固醇高，但只要控制好每天吃雞蛋的數量，就不會有大問題。一天吃12個雞蛋。增加食物3:牛奶想要孩子長高，牛奶是必不可少的食物。因為牛奶中含有鈣，這是一種有益于骨骼生長的營養物質。

我能吃什么長高我能吃什么長高？很多人都想長高，生活中的一些食物可以幫助我們長高，所以如果我們想要長高，可以多吃這些食物。我帶你簡單了解一下吃什么吧。我能吃什么長高 1牛奶:牛奶營養豐富，易于消化吸收，價格便宜，食用方便。它是“最接近完美的食物”，被譽為“白血”，是最理想的天然食物。它的原始營養是其他任何人工營養都無法比擬的。

其中，豐富的鐵可以改善缺鐵性貧血。胡蘿卜:胡蘿卜是一種口感酥脆、營養豐富的家常菜，被譽為“小人參”。胡蘿卜富含糖、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。橙子:柑橘類水果營養豐富，色香味俱佳。它們可以新鮮食用，也可以加工成各種加工產品，主要是果汁。柑橘產量居百果之首，柑橘類果汁占果汁的3/4，廣受消費者青睞。

科學家研究發現:人體長高除了良好的睡眠和適當的運動，人體還需要同時獲取和補充多達31種營養元素才能實現長高，三者缺一不可，僅靠一種或幾種營養是不可能的長高。賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸。這些日常生活中的食物長高需要的營養較少，所以人體需要漫長的20年才能發育成熟。

Want 長高，飲食合理、均衡、豐富，多吃含蛋白質和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、肉類和新鮮果蔬等。1.牛奶:牛奶含有多種氨基酸，能為人體提供大量優質蛋白質；牛奶是食物中鈣的理想來源，容易被人體吸收。牛奶富含維生素D、維生素B等維生素，對人體健康有益，促進長高。2.雞蛋:雞蛋富含人體必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等。它們是人體最佳的蛋白質來源，有助于強化和鞏固記憶，幫助機體抵抗氧化損傷，維持正常的生理代謝，促進長高。

影響孩子的因素很多長高；營養是最重要的。1.牛奶用于骨骼發育和長高。牛奶含有豐富的鈣，支持骨骼強壯，有助于經常食用。2.堅果讓孩子吃富含鈣的干堅果，不僅是正餐，也是零食時間。如果他們不喜歡干堅果，你可以通過在他們喜歡的飯菜中混合堅果來幫助他們。3.早餐雞蛋是必須的！雞蛋支持骨骼和身體發育，富含維生素D和鈣。

4.如果雞蛋不是他們的，很多奶酪！研究表明，富含鈣的奶酪對骨骼發育和生長有重要作用。如果孩子不喜歡雞蛋，請讓他們吃奶酪，5.芝麻，鈣的來源！芝麻以其豐富的鈣含量為支撐長高。但是你要小心調整部分，因為它也含有脂肪，6.肉！它是肌肉的基石。讓你的孩子吃富含蛋白質的紅肉，你可以幫助他們保持成長，7.富含蛋白質的大豆。