2.腹式呼吸:取舒適的坐位或仰臥位，雙手在肚臍以下略合攏；輕輕的閉上嘴巴，慢慢的用鼻子吸氣當腹部鼓起的時候，呼氣當腹部內收的時候，反復練習,4.深呼吸可以為身體提供更多的氧氣，緩解疲勞,3.肋間呼吸:雙手放在肋骨外側，肋骨在吸氣處向外擴張，在呼氣處回縮，反復練習,總體原則:上行時間吸氣，下行時間呼氣；拉伸、伸展、打開身體時吸氣，折疊時呼氣；扭轉折疊時呼氣，車身正時吸氣。
1。總體原則:上行時間吸氣，下行時間呼氣；拉伸、伸展、打開身體時吸氣，折疊時呼氣；扭轉折疊時呼氣，車身正時吸氣。2.腹式呼吸:取舒適的坐位或仰臥位，雙手在肚臍以下略合攏；輕輕的閉上嘴巴，慢慢的用鼻子吸氣當腹部鼓起的時候，呼氣當腹部內收的時候，反復練習。3.肋間呼吸:雙手放在肋骨外側，肋骨在吸氣處向外擴張，在呼氣處回縮，反復練習。4、清理經絡呼吸法:左手放在左腿上；彎曲右手食指和中指，然后將拇指放在右鼻翼上，無名指放在左鼻翼上；先按右鼻孔，用左鼻孔吸氣；然后松開右鼻孔，壓住左鼻孔，用右鼻孔呼氣；然后用右鼻孔吸氣，再松開左鼻孔，按住右鼻孔，用左鼻孔呼氣，反復練習。
1。不要沿著空氣污染嚴重的道路跑步，否則會吸入更多的灰塵和有害氣體，增加對身體的傷害。2，速度不同，方式不同。跑步時的呼吸方式有兩種:一是通過鼻子，二是通過口鼻。當你開始跑步或以較慢的速度跑步時，氧氣需求非常低，應該通過鼻子呼吸來滿足。跑步時間或長或短時，嘴巴要配合呼吸，減輕呼吸肌的壓力。3.跟著節奏走。呼吸的節奏要和跑步的節奏相匹配。4.深呼吸可以為身體提供更多的氧氣，緩解疲勞。
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