波多野结衣久久精品,最近看过的日韩成人,欧美亚洲国产精品久久

1，我該怎么打籃球我很迷茫

你身體真好～學校又校隊嗎然后通過老師問問你們地方上有沒有體隊假期訓練什么的～自己上網看看籃球教學視頻練練基本的運球步伐傳球上籃什么的～你的身高估計還會長的，位置沒有固定，先打基礎吧

那你就當個藍領吧。羅德曼那種。那就多練低位背身單打，因為你有彈跳，有身高，有臂展更好。

關鍵你多高。。。

哪你先從運球開始，我覺得你最好打后衛，好好練，練好控球，然后再煉投球，你很有潛力，相信你一定會練好的。

找籃球教練呀~

我該怎么打籃球我很迷茫

2，剛接觸籃球怎么訓練自己打籃球苦一點都沒事

長跑，每周三次，每次至少5公里俯臥撐，30個一組，至少4組，可每天做仰臥起坐，60個一組，4組，可每天做半蹲跳，30個一組，4組，每周兩次，有杠鈴加量可每周一次立定跳遠，10次每天投籃，三分線往前一步的距離，時間1分鐘，自投自搶，4組，每組之間休息兩分鐘左右手上籃，每邊手5-10個，籃下左右手勾手，5-10個，左右禁區往外一步，打板投籃，每邊進10個，罰籃，進50個合格

最基本的投籃啊，帶球

你好！你沒經驗而且我有走步的毛病這點我承認我現在一看見籃球我就有點惡心胯...帶球突破的時候最好從自己的弱側突破，也就是如果你慣用又右手那么你突破就...如有疑問，請追問。

多吃多運動打籃球不受傷還是要靠身體素質建議去健身

剛接觸籃球怎么訓練自己打籃球苦一點都沒事

3，如何能夠打贏一個比自己身高高體重重速度快的籃球能手

這樣的對手很棘手。一是他個子比你高，說明你籃下沒有優勢，二是他體重比你重，也就是說身體好，硬抗也不可行速度快也就是說他突破很快，說明你的反映和速讀跟不上他想戰勝他就要發現他的弱點，他高，重心就高，你可以把他拉到3分線外用你的過人技術將他晃過，上籃他如果不出三分那你就要加強的你三分線內的投籃命中率，你如果投籃準，他一定會跟你到三分線外，在過他要在平時觀察他的弱點我相信你會成功的！加油?。。∮浀貌杉{啊

這個怎么說呢，每個人打籃球最好是結合自己的特點來打。有些人身高比你占優勢，但是那是相對的，一防一的情況下你可能打不過，但是在和別人一起組隊玩的時候，你可以利用擋拆來和無球跑動主動去找隊友的掩護，應該還是能發揮自己的水平的！我就有親身體會，我身高只有168，手也短，我的一個朋友就和你說的那樣速度，體重，身高都比我高，但是我知道自己的特點那就是速度，靈活，我每次和他玩的時候，單對單，他只要硬抗或者投籃我都是沒辦法的，力量，身高相差太大。但是組隊玩的時候，我就盡量考隊友的擋拆和掩護，來突破，要不就是無球跑動出來機會投籃，當然你得有一定的投籃命中率。心理上不要畏懼，要打得有脾氣，特別是后衛，必須要打的夠強硬，因為你是這些人里面基本上最矮的，你打得不強硬，別人都拿你當漏洞。后衛必須能左右手運球，以及良好的視野和一定的空位投籃命中率。

如何能夠打贏一個比自己身高高體重重速度快的籃球能手

4，怎樣打好籃球

開始學打籃球,首先要進行戰術意識培養,要不然你永遠只是打籃球,而不是會打籃球!!! 1單手體前向側揮擺球兩腳左右開立,雙手持球于體前,練習時左手將球推交右手,右手順勢將球引擺至體側,然后再將球拉回在體前交左手,向左側揮擺。揮擺球的高度,開始可要求至側平舉部位,再要求擺至極限。 1、單手斜后上方揮擺球兩腳左、右開立,持球于體前,如圖所示。左手將球推交右手引擺至身體右斜后上方,手指控制住球,回擺時要加速。依此左、右手交替進行。 2、單手體側前后拉擺球兩腳左、右手持球于體側。如圖所示。練習時,先向后拉擺球,至極限時,前臂迅速外旋,再將球向前揮擺。然后,前臂內旋再將球向后拉擺。依此連續進行。要求擺幅逐漸加大,同時不失球的控制。 3、單手持球揮擺繞環兩腳左右自然開立,持球于體前。練習時,右手持球經體側向上前揮擺球繞環,在體前交左手(交接球時要有明顯的叭叭聲),左手再把球從左側揮擺繞環交右手。依此反復練習 4、單手托球隊經腋下、頭上繞環兩腳左、右開立,右手持球,上臂自然下垂,前臂平舉托球。繞環時,肘關節外展并上提,同時手掌托球內旋,球經腋下至反手托球時,手迅速順球向前側向左后側繞環舉起,再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習。 5、原地兩手交換推滾球兩腳左、右開立,略比肩寬,球放于右腳前地面上。如圖5-21所示,練習時,用右手推球右側使之在體前向右側滾動,然后換左手再推滾球左側,使球沿地面滾至身體右前。依此練習。要求用力協調,全身隨時球向左、右移動,手不離球,球滾動要平穩。 6、原地單手左、右推滾球準備姿勢同上。練習時,用右手推滾球至身體左前時,迅速變換右手于球左前阻止球滾動,并反手將球推滾還原成準備動作。數次后換左手練習。 7、原地屈蹲旋轉推滾球兩腳自然開立屈蹲,將球放于體前地面上。練習時,以左腳為軸,用右手推球右側后方,向逆時針方向滾動畫圓。數次后換左手推球向順時針滾動畫圓。 8、原地繞體推滾球雙腿并攏體前屈,將球放于右腳前地面上。練習時,用右手側,使球沿地面向左側后滾動,至身體左側時,改用左手推球向身后滾動,到體后再換用右手將球從體側向前滾動還原。依此連續進行,速度可由慢到快。 9、原地繞腿8字推滾球兩腿左、右開立寬于肩,將球置于右腳前。練習時,用右手從球前向后拉推,使球沿地面向后滾動,經右腳外側至腿后時,改推球側后使球繞右腿從胯下向前滾動,至體前改用左手推滾球再繞左腿。依此連續進行繞腿成 1、雙手拋接球兩腿左右開立,雙手持球于胸腹前。練習時,全身協調用力將球向上拋起,拋球時足踵提起,接球時順勢屈膝。 2、雙手向上拋球后擊掌拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上,體前或體后擊掌。在球未落地前將球接住,看誰擊掌次數多。 3、雙手向上拋球后做轉身拋球動作方法同上。向上拋球后,原地做前轉身360度或720度。然后再接住球。 4、雙手向上拋球后做俯臥撐拋球方法同上。將球高拋后,迅速下蹲做俯臥撐一次再將球接住。 5、雙手過頂拋接球兩腿左右開立,雙手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量將球拋起,經頭上在體前落下,雙手將球接住。 6、身前拋接球,身后擊掌。兩腳左右開立約與肩寬,雙手持球于腹前,練習時,雙手將球向上拋起,然后兩手在身后擊掌再快速回到身前接球。要求拋球不高于頭,擊掌1至3次。 7、體前擊掌、背后接球兩腳左右手開立約與肩寬,雙手持球置于頭后。練習時,放手使球順背向下自然滾落,兩手在體前快速擊掌一至三次后再迅速在背后接球,不使球落地。 8、自拋自接從在地面反彈球兩腳左右手開立約與肩寬,雙手持球于體前。練習時,用雙手向上拋球,當球落下從地面反彈時,兩手迅速向球前伸,并將球握住,要求握球高度在膝以下。拋球的高度要從低到高。 9、單手交替拋、接球兩腳前后自然開立,兩手持球于體前。練習時,右手持球向前上方拋球,球下落時用左手接球,并順勢后擺,再回向前上方拋球,右手接球。依此連續進行。 10、單手過頂拋、接球兩腳左右開立左手將球持于體側(手臂伸直,手心向上)。用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起,右手接球。依此連續進行。 11、單手體側拋球過異側肩接球兩腳左右開立,右手持球于身后,然后拋球過異側肩,左手接球后再從背后拋球過異側肩,右手接球,兩手交替進行拋球練習。 12、踢腿交接球兩腿自然開立,雙手持球于胸前。練習時,兩腿交替向前踢起,當一腿前踢時,一手將球于大腿下交給另一手。依此反復練習。 13、兩手體前相互撥傳球兩腳左右開立,雙手持球,手臂向前伸直,用兩手的手指撥傳球。練習時可按口令節奏,由慢到快,由快到慢,亦可由伸臂到屈臂,再由屈臂到伸臂。 14、胯下兩手前后顛接球兩腳左右開立,深屈蹲兩手持球于體前跨下。練習時,將球稍向上顛拋,兩手迅速移至身后在跨下接球,然后再將球稍向上顛拋,兩手又迅速移至體前跨下接球。依此連續進行,動作由慢到快。 15、兩手胯下交叉顛接球兩腳左右開立,深屈蹲,右手在體前跨下,左手在體后跨下握住球。練習時,雙手將球稍向上顛拋,兩手迅速交換握球位置(右手在后,左手在前)接球。依此連續進行。熟練后,可要求在原地跳起練習或在行進間練習。 16、環繞雙腿交接球兩腿并立,體前屈,雙手持球于小腿前。練習時,左手持球經體側在腿后將球交右手,右手持球于小腿前再交左手。依此連續進行。球環繞按順時針、逆時針方向,速度由慢到快交替練習。 17、環繞腹背交接球兩腳并立,雙手持球于腹前,右手持球經體側在身背后將球交左手,左手持球于將球交左手。連續繞腹背做交接球練習,順逆時方向交替進行。 18、環繞頸部交接球兩腳并立,雙手持球于面前,環繞頸部進行交接球練習。 19、胯下兩腳左、右開立,略寬于肩,兩手持球于膝前。練習時,右手持球在胯下將球交左手,左手持球經左腿后、在胯下再交右手。依此連續進行,球移動軌跡呈8字形。 20、行進間胯下兩腳左右開立,略寬于肩,持球于膝前。練習時,向前邁出右腿,同時左手持球在兩腿中間將球交右手,左腳繼續向前行進,右手持球繞經右腿外側再將球在兩腿間將球交左手,依此前進做胯下8字交接球。行進速度可由慢到漸快,方向亦可不斷變換想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子(真正有技術的球痞子).他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵,打出自己的特色.平時練球的時候.不要過于花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗. 我不會說些沒用的東西. 這是我自己的經驗.希望對你有幫助.

打球最簡單的是從運球做起，對球性的熟習，其次就是三步上籃是最基本的得分方法，再就是防守，籃板，當這些最基本的都差不多熟習之后就開始學習投籃，多投多練就會有很好的命中率，一切具備就要學會如何傳球，跑位，在最恰當的時候傳球，穿插

首先學會運球，這是最基本的，然后學會投籃，學會上籃，最重要的要有籃球意識，最后要有好的身體，保持鍛煉身體。