將雙手的食、中指、無名指、小指的指尖分別放在兩橫指正上方兩側(cè)的耳尖穴位上，來回推壓約半分鐘，可緩解煩躁，鎮(zhèn)靜下來,右手手掌放在膝蓋骨上，四指放低,這個穴位非常好找,一般腿部按摩放松穴位，具體如下:血海穴位大腿內(nèi)側(cè),無名指尖的位置是足三里，無非是找膝蓋三寸多一點,承府穴用自己的手去摸臀部和大腿之間的橫紋，中間的點就是承府穴,膝蓋上面里面有一個明顯的痛點，就是雪海穴。
用中指輕輕按壓兩眉連線中點的唐寅穴2分鐘，鎮(zhèn)靜安神。用食和中指輕輕按壓眉間凹陷處的祖珠穴1分鐘，清肝明目。雙手中指指尖輕按太陽穴1分鐘左右，有安神的作用。雙手中指指尖在耳垂后凹陷處與枕骨下凹陷處連線中點處的安明穴上輕輕按壓約2分鐘，可鎮(zhèn)靜安神，有助于睡眠。雙手拇指的肋面緊貼眉間，在眉間上方同時左右來回摩擦半分鐘左右即可安靜催眠。將雙手的食、中指、無名指、小指的指尖分別放在兩橫指正上方兩側(cè)的耳尖穴位上，來回推壓約半分鐘，可緩解煩躁，鎮(zhèn)靜下來。兩指在腕橫紋上輕輕按壓內(nèi)關穴，在拇指肋面按壓1分鐘左右，有寧心安神的作用。雙手交替在小指側(cè)腕橫紋頭凹陷處輕輕按壓摩擦神門穴，約1分鐘，有助于睡眠的作用。
一般腿部按摩放松穴位，具體如下:血海穴位大腿內(nèi)側(cè)。這個穴位非常好找。站直，雙腿并攏。膝蓋上面里面有一個明顯的痛點，就是雪海穴。當然也可以屈膝，大腿內(nèi)側(cè)凸起的地方就是按壓有明顯的痛感。承府穴用自己的手去摸臀部和大腿之間的橫紋，中間的點就是承府穴。衛(wèi)中穴全腿中間還有一條橫條紋，就在膝蓋后面。而橫條的中點就是衛(wèi)中穴。可以用大拇指按在膝蓋中間，中指按的地方就是衛(wèi)中穴。足三里正坐，大腿和小腿彎曲成90度角。右手手掌放在膝蓋骨上，四指放低。無名指尖的位置是足三里，無非是找膝蓋三寸多一點。三陰交穴this 穴位在內(nèi)踝尖端直行三寸(約4指寬)，拇指按壓的地方。
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