這樣，如果我們能做到晚上10點左右睡覺，早上6點左右起床，那么我們就叫這個時間最佳睡覺起床,每天早上5點到7點之間起床最好,但是建議大家要養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣早起Develop早起早睡的好習(xí)慣對身體有好處,老年人睡眠時間短，習(xí)慣早上起來做早操，而一些年輕人習(xí)慣熬夜，早上起得晚,俗話說早睡早起天保證8小時左右的睡眠是最正確的。
每個生命體都有其生活習(xí)性和生命運動的周期性變化，當(dāng)然，人類也是如此。只有保持正常的生活作息，適應(yīng)一定的生物鐘變化，才能健康長壽。特別是我們?nèi)梭w的作息需要根據(jù)太陽的運行來判斷。隨著太陽的升起，我們體內(nèi)的細(xì)胞會變得活躍起來。俗話說早睡早起天保證8小時左右的睡眠是最正確的。這樣，如果我們能做到晚上10點左右睡覺，早上6點左右起床，那么我們就叫這個時間最佳睡覺起床。晚上11點到凌晨1點，是我們肝臟的排毒期。如果我們還沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，肝臟就不能正常工作，導(dǎo)致體內(nèi)有毒廢物堆積，造成損傷。長期熬夜對身體的影響很大，不僅會破壞內(nèi)臟的正常休息，還會加速我們內(nèi)臟的衰老。
每天早上5點到7點之間起床最好。因為早上5點到7點是大腸排毒的時間，要去廁所排便。7點到9點這段時間是小腸吸收大量營養(yǎng)的時間，要吃早餐。但是每個人的生活習(xí)慣不一樣，作息時間也有自己的安排。老年人睡眠時間短，習(xí)慣早上起來做早操，而一些年輕人習(xí)慣熬夜，早上起得晚。但是建議大家要養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣早起
Develop 早起早睡的好習(xí)慣對身體有好處。成年人應(yīng)該每天早上6點到7點之間起床。這個時間段也是大腸的排毒時間，然后7-9點是小腸吸收大量營養(yǎng)的時間，是規(guī)律吃早餐的時間。冬天可以晚一點起床，夏天最好早一點起床。按照你的作息時間，每天可以睡八個小時。
4、每天早上幾點起床,才是對身體比較好?18至64歲的成年人，每天睡7-9小時最佳，65歲以上的人，建議每天睡7-8小時。一般來說，早上7點起床，晚上11點睡覺是比較合理的，但是因為工作、節(jié)假日等原因，很多人很難做到。每個人的實際情況和生物鐘不一樣。其實只要滿足這兩點，就是好的睡眠:一要規(guī)律，二要舒服。
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