十分鐘早餐，十幾分鐘做出營(yíng)養(yǎng)早餐有哪些

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-08-23 23:45:10 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，十幾分鐘做出營(yíng)養(yǎng)早餐有哪些

把面包放到烤面包烤,然后一杯牛奶去微波爐里打一分半鐘就好.同時(shí)去煎一個(gè)雞蛋,

鍋里炒蛋炒飯，同時(shí)微波爐里熱一杯牛奶，再洗個(gè)水果，十幾分鐘足夠了。用熱水沖一杯雀巢優(yōu)麥麥片，微波爐熱一個(gè)燒餅，熱燒餅時(shí)拿個(gè)小碗放金槍魚罐頭和沙拉醬，洗兩片生菜，一起夾在燒餅中，十幾分鐘也夠了

煮雞蛋豆?jié){

十幾分鐘做出營(yíng)養(yǎng)早餐有哪些

2，10分鐘的早飯應(yīng)該吃什么又營(yíng)養(yǎng)又方便

ok，我以前跟你一樣很頭疼早飯的問(wèn)題，因?yàn)樯习嘣绾苌儆袝r(shí)間準(zhǔn)備，所以經(jīng)常買個(gè)路邊早飯吃，但是這樣既不營(yíng)養(yǎng)也不健康，后來(lái)在超市發(fā)現(xiàn)了正基豆豆薈系列，各種豆類都有，而且有各種口味，直接沖泡即可，比咖啡有營(yíng)養(yǎng)的多哦，而且在辦公室也可以吃早飯了。

沒(méi)時(shí)間做早餐就去早餐車上買點(diǎn)玉米粥、黑米粥吃吃、營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)胃、或者買點(diǎn)全麥面包在家、搭配牛奶、這樣也很不錯(cuò)

豆?jié){，雞蛋

10分鐘的早飯應(yīng)該吃什么又營(yíng)養(yǎng)又方便

3，怎樣在510分鐘內(nèi)做營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

牛奶泡麥片，好吃又有營(yíng)養(yǎng)

一杯熱牛奶，一顆雞蛋，一個(gè)水果。如果不夠可以加兩片吐司。這樣的搭配應(yīng)該是很簡(jiǎn)單卻又不失營(yíng)養(yǎng)的哦。

兩百亳升鮮牛奶中加入一調(diào)羹姜汗，少許白糖，放入容器內(nèi)加熱三分鐘飲用，再配兩個(gè)南瓜餅，可驅(qū)寒溫胃．最簡(jiǎn)單的南瓜餅制法：將南瓜切片，放入微波爐內(nèi)加熱，時(shí)間以南瓜片的厚薄為依據(jù)自行調(diào)節(jié)．

你最好去外面買，現(xiàn)在外面做的早餐也不差，也不貴，這樣最好。

怎樣在510分鐘內(nèi)做營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

4，怎樣在十分鐘之內(nèi)做出營(yíng)養(yǎng)健康的早餐

不要吃前一天剩下的東西．我每天早上都是一杯牛奶，再煮兩個(gè)雞蛋就ＯＫ了，雞蛋煮著吃是最有營(yíng)養(yǎng)的

一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿

涼拌黃瓜喝點(diǎn)豆?jié){吃點(diǎn)燒餅

牛奶``雞蛋

牛奶+雞蛋

頭一天買好燒餅或者面包，第二在一早煎個(gè)雞蛋再一同煎幾片火腿，在煎的時(shí)候可以把西紅柿和黃瓜切好，然后一起夾到燒餅或面包里就行了。然后燙包牛奶不就得了。這頓又飽又有營(yíng)養(yǎng)的早餐做好了。

5，10分鐘早餐輕松變窈窕女

那么，大家的早餐都吃啥呢？我們總結(jié)出5種類型的早餐，請(qǐng)專家逐一點(diǎn)評(píng)。　　這是一些力求保持苗條身材的年輕白領(lǐng)女性的喜好。這類早餐主要包括鮮果、鮮榨汁、保鮮果汁，以及蔬菜沙拉等。這類食物既可以提供維生素，又可以提供一定的膳食纖維。但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因?yàn)楫?dāng)中缺乏足夠能量和蛋白質(zhì)，不能滿足身體“運(yùn)轉(zhuǎn)”的需求，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)損害健康，所以不提倡食用。　　最后，記者請(qǐng)專家介紹了自己的早餐情況，她笑著說(shuō)：“因?yàn)槲覍?duì)牛奶不太耐受，所以每天喝半杯牛奶、半杯咖啡，一片全麥面包，外加一片火腿肉或奶酪。” 　　這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時(shí)間，而且基本構(gòu)成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅(jiān)持不到一個(gè)上午就餓了，還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點(diǎn)糖。　　專家說(shuō)：“很多人都問(wèn)我，牛奶是加熱喝好，還是涼著喝好。其實(shí)差別主要是口感，這跟個(gè)人喜好、習(xí)慣有關(guān)。加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)影響不大?！?/section>

6，誰(shuí)有10分鐘內(nèi)就能做好的早餐食譜嗎或前一天晚上做好第二天早上掃

你好??！生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來(lái)不及準(zhǔn)備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那么，讓我們看看，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家自己的早餐是怎樣安排和準(zhǔn)備的？也許可以為許多白領(lǐng)提供借鑒。方法很簡(jiǎn)單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對(duì)半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。如果要調(diào)味，還可以放些番茄醬。整個(gè)過(guò)程不超過(guò)10分鐘，但是營(yíng)養(yǎng)要素都具備了。如果時(shí)間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。一杯牛奶加一片三明治，不到10分鐘就能吃完。當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

(1)餐包+牛奶...也可以備一份水果或蔬菜沙拉..營(yíng)養(yǎng)也要均衡嘛..(2)豆?jié){+肉包或素包...這是滿普遍的吃法..豆制品本人還是認(rèn)為不錯(cuò)的..雞蛋最后別一直吃,我看過(guò)報(bào)紙,上面說(shuō),每天吃一個(gè)雞蛋其實(shí)對(duì)身體不好,比一般人壽命要短..(不知道對(duì)不對(duì)*^—^*)

就買那種速凍的小包子小饅頭,早上微波爐轉(zhuǎn)兩分鐘就好了,再配一杯牛奶.我以前讀大學(xué)時(shí)候沒(méi)空做東西,每天早上一個(gè)紅豆包,一只雞蛋,一杯250CC的熱牛奶里面加蛋白粉......這樣超級(jí)有營(yíng)養(yǎng)哦,而且還補(bǔ)腦...哈哈

涼拌粉絲一.早上起來(lái)后準(zhǔn)備好分量的粉絲放到熱水里浸泡.然后你就去洗洗刷刷,等你做完了,粉絲就泡的差不多了二.把粉絲撈起,淋上麻油,醋等等符合你自己口味的調(diào)味料就OK了,用不著10分鐘就搞定

晚上喝牛奶好么?以后早上就吃牛奶和包子了..^_^

周一：鮮豆?jié){250克，饅頭100克，佐以涼拌黃瓜丁、胡蘿卜丁50克。　周二：小米綠豆稀飯250克，炸饅頭片100克，佐以涼拌西芹段、小蝦皮50克，豆腐乳一塊。　周三：大米稀飯250克，花卷或蔥油餅100克，佐以咸鴨蛋一個(gè)，醋溜綠豆芽100克。　周四：鮮牛奶250克，面包100克，佐以火腿腸或瘦豬肉100克。　周五：八寶粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、醬菜50克。　周六：肉絲面條250克，熟雞蛋一個(gè)，佐以自制水蘿卜丁或榨菜絲50克。　周日：胡辣湯250克，油條或豆沙包100克，佐以大蔥拌牛肉、醬菜50克。　　這是一條真理：早餐要吃得象國(guó)王，午餐吃得象王子，晚餐吃得象貧民。早上吃些點(diǎn)心或者稀飯，或者面包，或者面條、餛飩都行，別忘記吃雞蛋啊，能喝些酸奶或牛奶最好,還有水果，哪怕吃一兩片都行。早餐應(yīng)該包括你可以想到的所有食品：稀飯或面包或點(diǎn)心、小菜、水果、牛奶、雞蛋、肉、魚、蔬菜……早餐絕對(duì)是顆重磅炸彈，你就照星級(jí)飯店自助餐那么搭配挺合適。一般不應(yīng)該把各種食物分開來(lái)在不同的天里吃，而是一天的早餐中盡量含有豐富的食物。如果實(shí)際情況做不到，盡量豐富就行，至少要有粥或牛奶、一點(diǎn)水果。　　早餐的主食類：首選燕麥片或粟米片等以五谷為主的食物，因?yàn)樗鼈兒羞m量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其次是選含有豐富纖維素的食物。　喝牛奶也講究，牛奶是天然食物中營(yíng)養(yǎng)最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種飲品。但是喝牛奶卻大有講究，方法不妥，效果就會(huì)大打折扣。專家認(rèn)為，喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會(huì)滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。因?yàn)橹蠓泻?，有的維生素會(huì)被破壞，而且牛奶中的鈣會(huì)形成磷酸鈣沉淀，不易被人體吸收。早餐不要只喝牛奶?？崭购扰Ｄ虝?huì)加速胃腸蠕動(dòng)，造成吸收不良。正確的方法是：早餐先吃面包、糕點(diǎn)等，再喝牛奶，這樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加平衡。同時(shí)，喝牛奶不要同時(shí)吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣，使鈣無(wú)法被人體充分吸收。　應(yīng)急早餐——假如你某一天實(shí)在無(wú)暇顧及早餐，肚子空空就出了家門，你干萬(wàn)不要縱容自己的腸胃受到飲料、甜餅干、巧克力、熱狗之類“垃圾食品”入侵。應(yīng)急早餐也要選擇健康的快捷食物。你不妨在自己的辦公桌中騰出一個(gè)小抽屜，速溶的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化麥片、杏干、葡萄干、香蕉片、海苔、紅薯干等健康食品隨時(shí)充當(dāng)應(yīng)急的角色。如果能再備上一盒保鮮包裝的低脂牛奶或純果汁就更好了，當(dāng)然，能從家里帶一個(gè)水果也不錯(cuò)。望采納