同時，注入泥鰍、貽貝、海螺、蝦皮等食物中的鈣含量也極高-0/的首選食物是牛奶和豆制品，尤其是豆制品,如果你想補鈣，也可以多吃蛋黃，或者多吃魚貝類，這些都是含鈣量高的,含鈣較多的食物有海帶、蝦皮、動物肉、芝麻醬等，但補鈣的同時，一定要注意多曬太陽,富含鈣的食物如下，可以用補鈣,補鈣最好吃乳制品。
補鈣最好吃乳制品。鈣的主要來源是牛奶和奶制品。奶類食物不僅富含鈣，而且吸收率高，是身體很好的來源。如果你想補鈣，也可以多吃蛋黃，或者多吃魚貝類，這些都是含鈣量高的。同時，注入泥鰍、貽貝、海螺、蝦皮等食物中的鈣含量也極高
-0/的首選食物是牛奶和豆制品，尤其是豆制品。豆制品中的鈣含量很高，非常適合人體吸收，牛奶中的鈣含量也很高，包括牛奶及其乳制品，都是很好的食物，但如果患者乳糖不耐受，可以喝酸奶。含鈣較多的食物有海帶、蝦皮、動物肉、芝麻醬等，但補鈣的同時，一定要注意多曬太陽。陽光中的紫外線可以促進人體皮膚中維生素D的合成。維生素D可以促進鈣的吸收，所以要注意同時補充維生素D。
1。半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以牛奶應該是日常生活中的主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是鈣的良好來源。2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮都是高鈣海鮮，每天吃25克，就可以補鈣300毫克。它們還能降低血脂，預防動脈硬化。海帶和肉一起煮或者用冷醬煮都是很好的食物。蝦皮含鈣量較高，25克蝦皮含鈣500毫克，所以每天用蝦皮做湯或者做餡都是不錯的選擇。
4、吃什么食物 補鈣呢?富含鈣的食物如下，可以用補鈣。1.牛奶中含有豐富的鈣，是鈣的最佳來源，牛奶老少皆宜，兒童不僅需要喝牛奶來補充生長發育所需的鈣。2.豆制品富含鈣，尤其是豆腐干，是通過壓縮制成的。它的鈣含量是豆制品中最好的，3.奶酪的鈣含量也很高。奶酪是由牛奶發酵制成的，所以奶酪中會有大量的鈣和磷，是骨骼和牙齒形成的主要成分。除了以上食物，在日常生活中，還可以額外服用牛初乳中含鈣的湯臣倍健咀嚼片進行補鈣，同時也可以幫助補充牛初乳，幫助提高孩子的免疫力，維護孩子的健康。
