很多人想學(xué)三位一體自我訓(xùn)練法怎么訓(xùn)練，有用嗎，說到三位一體訓(xùn)練法有一點(diǎn)益處的，需要堅(jiān)持最少1年才看到一點(diǎn)根本的改變,自我放松訓(xùn)練可以在躺著或坐著的姿勢(shì)中完成,最后，想象一個(gè)抽象的概念及人物三位一體自我訓(xùn)練法怎么訓(xùn)練,有用嗎,自我暗示訓(xùn)練的先決條件是動(dòng)機(jī)要強(qiáng),自我暗示訓(xùn)練有6個(gè)起始階段。

很多人想學(xué)三位一體自我訓(xùn)練法怎么訓(xùn)練，有用嗎，說到三位一體訓(xùn)練法有一點(diǎn)益處的，需要堅(jiān)持最少1年才看到一點(diǎn)根本的改變。男人在夫妻生活中常常來得快去得也快，一兩分鐘就沒有了，想讓自己的能力，提升到一個(gè)階段，去瞧瞧楊明鐵身法，有一個(gè)很實(shí)用的簡(jiǎn)單技巧，可以讓你一個(gè)月就成為大男人

自我暗示訓(xùn)練是一種放松術(shù)，由一連串可以使身體感覺溫暖及四肢、軀干感到沉重的練習(xí)活動(dòng)所組成。此外，放松的想象可擴(kuò)大到生理放松甚至心理放松。自我暗示訓(xùn)練的先決條件是動(dòng)機(jī)要強(qiáng)。且具有自我引導(dǎo)能力，保持規(guī)定的身體姿勢(shì)，將外界干擾減至最低，注意力集中內(nèi)心，放棄自我界限。自我放松訓(xùn)練可以在躺著或坐著的姿勢(shì)中完成。為了使你的身體完全放松，當(dāng)你感到不舒服時(shí)，可以用枕頭墊在腰部，以支撐身體。自我暗示訓(xùn)練有6個(gè)起始階段。包括注意力放在手、腳沉重與溫暖的感覺，心臟部位沉重與溫暖的感覺，規(guī)律的呼吸，腹部溫暖的感覺及前額涼涼的感覺。想象被稱為自我暗示冥想。一般的放松想象，由向上、向下轉(zhuǎn)動(dòng)眼球開始。其次，想象某一個(gè)顏色和各種顏色。最后，想象一個(gè)抽象的概念及人物

（1）以舒服的姿勢(shì)坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽(yáng)光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達(dá)到放松的目的

注意力一般是指集中于某種事物的能力，可通過保證睡眠充足、調(diào)整狀態(tài)、減少環(huán)境干擾、注意力或軀體鍛煉以及心理疏導(dǎo)等進(jìn)行改善。1.保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)，有助于緩解腦部負(fù)擔(dān)，保證精力旺盛，從而有助于集中注意力，2.調(diào)整狀態(tài)：可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作，有助于集中注意力。3.減少環(huán)境干擾：避免在其他的環(huán)境中學(xué)習(xí)或者是工作，以免環(huán)境影響導(dǎo)致注意力不集中，4.注意力和軀體鍛煉：可以根據(jù)自己興趣愛好選擇畫畫或者手工等有助于集中注意力的事情進(jìn)行訓(xùn)練，如果存在有多動(dòng)癥，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助于集中注意力。5.心里疏導(dǎo)：如果孩子注意力較差，可以通過表?yè)P(yáng)或適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)等來逐漸改善，如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營(yíng)養(yǎng)不良或者是疾病因素引起，需要積極去醫(yī)院相關(guān)科室就診，明確診斷，遵醫(yī)囑進(jìn)行處。