延伸信息:盲目增加plank支撐的時(shí)間，只是讓身體在相同強(qiáng)度下反復(fù)運(yùn)動，身體獲得的效果是有限的,摩根·奧斯利(MorganOsley)是世界上最大的青少年腳，現(xiàn)在是這個(gè)記錄的世界持有者,萊蒂西亞用自己的頭發(fā)打破了一項(xiàng)記錄,做的時(shí)候平板支撐，女生不到50秒，男生不到1分鐘，多是腹部力量弱造成的。

做的時(shí)候平板 支撐，女生不到50秒，男生不到1分鐘，多是腹部力量弱造成的。可以做一些增強(qiáng)腹部力量的動作，比如屈腿、踢自己、仰臥起坐、卷腹等。如果姿勢正確，能堅(jiān)持多久就看個(gè)人承受力了。新手建議從10秒、15秒開始，慢慢進(jìn)展到1分鐘。只要你堅(jiān)持不懈，經(jīng)常練習(xí)，很快就會看到效果。如果2分鐘后還不累，能保持自然呼吸，可以考慮挑戰(zhàn)進(jìn)階版plank改變動作來提高運(yùn)動強(qiáng)度。延伸信息:盲目增加plank 支撐的時(shí)間，只是讓身體在相同強(qiáng)度下反復(fù)運(yùn)動，身體獲得的效果是有限的。要想增強(qiáng)肌肉力量，運(yùn)動強(qiáng)度是關(guān)鍵。所以與其增加時(shí)間，不如增加動作的難度，以達(dá)到鍛煉的效果。建議目標(biāo)達(dá)到30秒，最長1分鐘，每天4組即可。Plank也可以分為短期但重復(fù)的耐力訓(xùn)練，這樣的鍛煉效果比腹?jié)L訓(xùn)練更能強(qiáng)化核心穩(wěn)定性。

世界上毛發(fā)最長的兔子來自美國加州圣何塞。趙美生女士專門飼養(yǎng)長毛兔，在這50只長毛兔中，有一只名叫弗朗西絲卡的安哥拉兔，體長38厘米。這只兔子因?yàn)殚L毛，根本看不到眼睛和耳朵，像一個(gè)大大的白色毛絨球，最大的蒸汽機(jī)車車頭展2021年6月大安機(jī)車博覽園打造的“最大的蒸汽機(jī)車車頭展”，由79個(gè)各個(gè)歷史時(shí)期的蒸汽機(jī)車車頭組成，整個(gè)展覽呈圓形分布，讓人在觀賞的同時(shí)了解機(jī)車的歷史滄桑。摩根·奧斯利(Morgan Osley)是世界上最大的青少年腳，現(xiàn)在是這個(gè)記錄的世界持有者，她的腳長30.9厘米，52碼，比一般女生大10多碼。30秒內(nèi)帶著頭發(fā)跳繩次數(shù)最多，萊蒂西亞用自己的頭發(fā)打破了一項(xiàng)記錄！25歲的萊蒂西亞將辮子和自己的運(yùn)動技能結(jié)合起來，用自己的頭發(fā)做成的繩子在30秒內(nèi)跳了60次。