如果真是長(zhǎng)期失眠的話，可以到醫(yī)院找醫(yī)生開(kāi)一些失眠的藥，借助藥物可以很好的治療失眠。2，晚上不要吃的太多，清淡為主，綜上，經(jīng)常失眠，建議查找病因?qū)ΠY治療，睡到兩三點(diǎn)左右就醒了后再很難入睡，可以判定，這肯定是一種失眠的狀態(tài)了，失眠對(duì)于健康的殺傷力太大，一定要盡早解決。

1、中學(xué)生晚上失眠怎么辦？

失眠是有多方面的。首先，在晚飯之后不要再喝濃茶，咖啡等刺激神經(jīng)的飲料和食物，其次，現(xiàn)在還不能進(jìn)學(xué)校進(jìn)行線下上課，真是失眠的話，那你就坐起來(lái)好好學(xué)習(xí)，不要去擔(dān)心，學(xué)累了自然會(huì)困。第三，在睡覺(jué)之前不要去想一些無(wú)聊的事情，如果是想你的學(xué)習(xí)，或者說(shuō)你今天的課堂當(dāng)中有一些你理解不了的，你可能想想也就會(huì)困了。第四，如果真是長(zhǎng)期失眠的話，可以到醫(yī)院找醫(yī)生開(kāi)一些失眠的藥，借助藥物可以很好的治療失眠，

2、失眠怎么辦？

晚上10:30左右睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，應(yīng)該說(shuō)不算太晚，也不算太早，基本上算是比較健康的時(shí)間。睡到兩三點(diǎn)左右就醒了后再很難入睡，可以判定，這肯定是一種失眠的狀態(tài)了，失眠對(duì)于健康的殺傷力太大，一定要盡早解決，要解決這個(gè)問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)著手睡覺(jué)前，提前進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)睡覺(jué)之前，應(yīng)避免接觸會(huì)引起情緒上變化的活動(dòng)，不看視頻，不玩游戲，任何能夠讓自己興奮起來(lái)的外界刺激都盡量都要減少或避免。

可以做一些讓自己心神安定下來(lái)的事，這個(gè)具體看個(gè)人情況，比如說(shuō)可以練練字，或者看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等等，或者找一些冥想引導(dǎo)的音頻，跟著去做全身的放松，一般都會(huì)有幫助，當(dāng)然，很重要的一點(diǎn)還包括飲食，白天要少攝入一些刺激性的飲料，比如茶或者咖啡，尤其是到下午之后就盡量避免攝入。睡覺(jué)中，要有一個(gè)舒適環(huán)境舒適環(huán)境首先是指安靜的周邊環(huán)境，以及窗戶(hù)外面的光線等因素影響，這些通常是客觀層面的，如果自己對(duì)這些比較敏感，搬家前盡量考察全面一些，

然后是室內(nèi)的睡眠舒適度因素，比如說(shuō)溫度，現(xiàn)在進(jìn)入夏天了，把空調(diào)開(kāi)到最適合的溫度，避免過(guò)熱或過(guò)冷，習(xí)慣蓋被子吹空調(diào)，還是蓋毯子吹風(fēng)扇，要選擇最適合自己的方式。除此之外，一套非常適合自己的床品肯定也是很重要的，舒適的床單，還有軟硬適中的床墊等等，如果頸椎不舒服，一定要選擇適合自己的枕頭，所有這些都是為了在睡覺(jué)過(guò)程中，盡量避免翻身醒來(lái)。

醒來(lái)后，避免越來(lái)越興奮醒來(lái)之后一方面要避免強(qiáng)化自己睡不著這個(gè)心理意識(shí)，如果一直強(qiáng)調(diào)，它可能會(huì)更加影響自己越來(lái)越睡不著，另一方面，睡不著時(shí)，要控制住自己，不要覺(jué)得反正睡不著了，就去玩手機(jī)，刷視頻，看影視等等，不然可能本來(lái)有一點(diǎn)點(diǎn)睡意，結(jié)果腦子卻越來(lái)越興奮，然后一不小心就馬上天亮了。針對(duì)這點(diǎn)，可以通過(guò)把手機(jī)放在遠(yuǎn)離床頭的位置，在空間條件上避免自己本能地選擇玩手機(jī)，

白天，解決壓力來(lái)源是根本通常，失眠可能很大部分因素，是源于自己在日常生活中正在面臨的一些壓力，因?yàn)闊o(wú)法排解這些壓力，所以造成晚上或者說(shuō)全天24小時(shí)都在你的潛意識(shí)里。壓力過(guò)大時(shí)，日有所思夜有所夢(mèng)，甚至在睡夢(mèng)中一直在想著，半夜突然驚醒，然后引發(fā)焦慮，越焦慮越睡不著，不管是在心理層面，通過(guò)給自己暗示，或運(yùn)動(dòng)等其它方式來(lái)緩解壓力，還是去解決自己正面臨的實(shí)質(zhì)性問(wèn)題，從根源上解除壓力，這兩方面都是需要努力的方向。

3、連續(xù)失眠怎么辦？

連續(xù)失眠怎么辦？在說(shuō)起失眠這樣一種情況的時(shí)候，如果是在前幾年的時(shí)候的話，大家可能會(huì)覺(jué)得這個(gè)人年紀(jì)比較大，才會(huì)總是睡不好，失眠，但是到了現(xiàn)在，更多的人會(huì)覺(jué)得有同感，并且一般都會(huì)覺(jué)得是因?yàn)閴毫Ρ容^大，整個(gè)人的心理狀態(tài)處在比較高壓之下，才會(huì)覺(jué)得經(jīng)常晚上睡覺(jué)睡得不安穩(wěn)。的確，現(xiàn)在的人，不管是上了年紀(jì)的人，還是正值青壯年，又或者是在就讀的學(xué)生，經(jīng)常都會(huì)覺(jué)得面臨著的壓力是比較大的，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己非常迷茫，再加上生活中時(shí)不時(shí)出現(xiàn)的那些不順心的事，就自然很容易出現(xiàn)焦慮的情況，這個(gè)時(shí)候精神狀態(tài)也會(huì)不穩(wěn)定，所以睡覺(jué)的時(shí)候，就很有可能會(huì)失眠，并且經(jīng)常睡著之后也會(huì)不經(jīng)意的醒來(lái)。