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1，學(xué)生瘦腿方法

我不知道你的作息時間，但是有一個博客不錯，里面都是健康的方法，你自己好好找找吧，參考博客www.shoutui0102.com

同學(xué)減大腿小腿的方法是這樣的：她去藥店買了馬鞭草，每天午飯后、晚飯后喝一杯馬鞭草泡的水、兩周左右大腿小腿明顯細了很多、現(xiàn)在很多同學(xué)都在用她的方法、結(jié)果效果都不錯，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望采納我的回答、謝謝

吃少點，多走動，趴著睡。

學(xué)生瘦腿方法

2，學(xué)生瘦腿有效快速方法

瘦腿第一招：按摩經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招：注意鞋跟高度穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。根據(jù)腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。瘦腿第三招：抬高雙腿休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺。瘦腿第四招：做健美操無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。再換右腿，用同樣的方法重復(fù)做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。最后你也可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，你可以試試牛奶荷葉膠囊，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，你可以去網(wǎng)上搜一下祝你早日減肥成功！

學(xué)生瘦腿有效快速方法

3，學(xué)生瘦腿的最快方法

1平常上課可以按按自己的大腿根部，讓淋巴循環(huán)變好，不過這只是一時的處理浮腫的方法，平常要靠運動來提高腿部的基礎(chǔ)代謝 2下課休息時，將兩腿并攏站立，腳跟往上抬起，兩腳再恢復(fù)到原來的位置，有事沒事想起來就做幾下3 a晚上，取一些乳液涂抹在手上，用手的溫度使它變暖后涂在腳上，用單腳的腳跟已打圈的方式，按壓另一只腳的整個足底，兩邊至少各進行15秒；b 將手握拳，利用第二個關(guān)鍵的部分按壓在腳掌上，從腳尖往腳踝的方向按壓5-10回，以“痛的很舒服”的強度來進行的話，效果更好c往上仰躺下，講腿部垂直往上抬起，以這樣的姿勢讓腿部前后輕輕擺動（其實你平常也可以把整條腿垂直放在墻上，有空就做一做，差不多半小時，腿部感到酸麻在放下）d跟第一點一樣，坐起來，按壓大腿根部，突然按壓5秒后放開，五次為一回合/單腳e單腳往內(nèi)側(cè)曲折，另一只腳往外側(cè)直直的延伸，雙手往曲折的腳的方向延伸，上半身往延伸的腳的方向延伸，盡量延展開來f盡量淺淺的坐在椅子上，背部拉直雙腿并攏往上抬起，之后將腳尖靠緊，腳跟往外側(cè)張開，接著將腳尖往外側(cè)張開，腳跟靠緊，連續(xù)操作5回其實第3點不一定要在晚上做，平時沒事就弄弄貴在堅持，我現(xiàn)在的腿可是很細的，就是這樣堅持的，你可以試試

學(xué)生瘦腿的最快方法

4，學(xué)生瘦大腿有效方法

如何瘦腿？提供幾種比較簡單的方法吧，樓主可以試試。 1.人仰臥在地板上，雙手抱后腦，雙腿彎曲，然后收縮腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈卷曲狀，然后再撐開，慢慢的做，3拍上，1拍下，堅持幾十組上下。 2.還是仰臥在地板上，雙手抱頭，一腿平伸，一腿彎曲，側(cè)身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做幾組后，雙腿交換姿勢再做。 3.雙腳開立同肩寬，雙肘抬起，盡量向一邊轉(zhuǎn)腰，直到腰部肌肉有輕微酸感，然后向另一邊轉(zhuǎn)腰，重復(fù)幾組。 4 雙腳開立同肩寬，雙手叉腰，背挺直，盡量向一側(cè)彎腰，挺直后再向前方彎腰，另一側(cè)重復(fù)。此外，最好先進行25到30分鐘的有氧熱身運動，（脂肪通常要在25分鐘之后開始“燃燒”）例如爬樓（腿要注意抬到一定高度，更有效果）跳繩、羽毛球等，這樣可以使血液加速循環(huán)。再進行以上運動，效果更好。還有就是飲食。堅持早、中、晚依次遵循“好、飽、少”的原則，在有氧運動1小時前需要適量進些食，可以是谷物、水果、蔬菜類的，運動后適當(dāng)補充水份，睡前5、6小時控制盡量不再進食。總之，持之以恒。一切要以自身為本，循序漸進，適量的運動。

可以躺在床上把腳靠近強，形成一個90度，瘦腿，還有就是上下蹲蹲一半臀部翹起

5，學(xué)生因怎樣瘦腿

吃面包時不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃面時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。強烈推薦▓woyjianf里面的排行榜▓效果真的挺好的. 十多天就可以看見明顯效果了.使用方法也不麻煩

是要自己跑步堅持下來就能瘦的

滿意答案一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展）。四、依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。五、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

鍛煉

6，學(xué)生怎么瘦腿

瘦腿方法1 減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。瘦腿方法2 冷熱浴交替法盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進行。瘦腿方法3 提腳跟雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。瘦腿方法4 鉤腳尖站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。瘦腿方法5 腳畫圈站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內(nèi)10次。瘦腿方法6 原地跳原地跳高10次，原地跳遠10次。瘦腿方法7 彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。瘦腿方法8 舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。瘦腿方法9 儀器減肥消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。瘦腿方法10 按摩減肥是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗的減肥技師。

每天睡覺時把腿放高與頭部

天天在操場上個3000米。幾個月下來肯定受了。

多樓梯，要兩級兩級地上，可以瘦大腿~！

7，適合學(xué)生的減腿方法

【這是本身的親身經(jīng)歷，請勿抄襲本答】一直都覺得自己胖,總是想讓自己變的瘦一些,可在用過很好的減肥方法減肥成功后,發(fā)現(xiàn)我的腿怎么還是那么的粗.我照一個好心的網(wǎng)友教的辦法也練習(xí)了【1】個月，大腿圍由【53cm減至45cm】。并且真像她說的那樣帶動全身瘦，腹部也平坦了，而且小腿也瘦了,整體減重【17】斤。堅持每天練習(xí)。【1】個月就可以初見成效。 (下面是這個好心的網(wǎng)友給我的方法,真的很感謝她,她也經(jīng)常在問問上回答) 具體做法如下：平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正著騎單車。具體當(dāng)作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側(cè)，自然呼吸；開始動作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置（意念是大腿先動、帶動小腿，這個很重要），然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿；左腿從豎直位置開始往下放的時候，右腿同一時間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時左腿開始重復(fù)之前的動作...；如此循環(huán)，兩條腿一個上下為一個動作。第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組，兩腿分開從下往上，也就是說倒著騎，所有的動作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下；第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來。一開始每組20個，做幾天習(xí)慣了之后慢慢增加數(shù)量，半個月之后增加到30個。每做完一組，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久；這時小腹也會感到酸痛，可以手掌順時針劃拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放松，還可以預(yù)防便秘。做這個練習(xí)，最重要的幾點是：上身一定要平躺，自然呼吸，頭部放松；腿的幅度盡量大，動作要緩慢，在伸展的時候盡量伸直，繃直膝蓋，這樣才有效果；如果幅度小、動作快，大腿根本就沒有用力，做多少都是白做！一般來說，標(biāo)準(zhǔn)的做法，一開始連續(xù)做10個就會很累了，所以要堅持，動作也不要變形。如果做到后面，30個你都能輕松完成，那么可以繼續(xù)往上加，因為當(dāng)腿部力量增強之后，在完成動作質(zhì)量不變的情況下，想要消耗肥肉就需要增加數(shù)量來實現(xiàn)！熱身運動：做之前可以稍微的拉拉筋，伸展一下全身尤其是下半身。難度增加：基本動作里腿部上抬時與地面呈直角，如果你做到后面想增加難度，就把腿繃直，從直角的位置繼續(xù)往上身靠近，即腿與地面成鈍角，與上半身呈銳角。注意，腰要貼床面，不要被大腿帶動離開地面。【請勿抄襲本答案！如試過此方法的請把自己的經(jīng)歷寫在上面！】

要多走路。走路好處很多。不但能瘦腰。還能瘦腿和屁股。如果走路的時候擺動手臂，就能在不之不覺中瘦掉手臂哦。還有沒事的時候多拍打腿部哦。這樣才不會長肌肉

1.早睡早起，晚上最好在十點之前就睡覺，早上 5點半起來鍛煉，鍛煉之前先喝一杯淡鹽水，再開始鍛煉，不要很長時間45分鐘左右就好，當(dāng)然身體要出汗，早上運動你可以選擇慢跑，跳繩，...2.鍛煉好吃飯，一碗稀飯，一個雞蛋，一杯牛奶。3.中午可以吃的豐盛點，但是營養(yǎng)要搭配好。4.晚上絕對不要進食。5.睡覺之前運動一下，在房間裏，整個人站好，緊貼牆壁，小腿肚，大腿，背部都一定要緊貼牆壁，站15分鐘，到身上出汗了，站好，活動下腿腳，因為剛站好，腿腳容易麻痹。這樣一個月下來可以減十多斤呢因為這是我自己的減肥方法，很有效，我現(xiàn)在還再減。。呵呵希望對你有幫助...

只一下幾點· 1多運動 2少吃油脂多的東西· 3多喝水 4多出汗就OK了·

少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少, 早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每周要保持在5天內(nèi)都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~ 不過也不能多吃 ``` 請勿抄襲本人答案zcv

教你一個簡單的方法，懶人減肥法哦，不用運動，輕松瘦！！哈哈就是在晚上睡覺前先用熱水沖或泡要減的地方，促進血液循環(huán)，再用浴鹽搓，促進淋巴循環(huán)，循環(huán)好了自然變瘦拉這個方法一禮拜三四次就行，大約一個月就會見效的！！試一試吧，很管用的，我很多同學(xué)就這么瘦的！！