經常吃牡蠣可以起到一定的補腎澀精的作用,人體內有足夠的鋅來保證旺盛的性欲和健康正常的性功能及生殖能力，所以男人適當多補充一些優質蛋白質食物,1、中年人可以吃雞蛋補鈣，吃一些維生素高的食物，也含有大量的鈣物質，所以盡量多喝牛奶,1，男人補腎固精平時可以吃點鵪鶉肉。
人體內有足夠的鋅來保證旺盛的性欲和健康正常的性功能及生殖能力，所以男人適當多補充一些優質蛋白質食物。比如:蝦、瘦肉、牛肉、魚等。第一，牛肉含有豐富的蛋白質，可以提高人體的抗病能力，牛肉中的肌氨酸含量高。富含鋅、鐵、鈣等營養物質。其他富含鋅的食物包括火雞、海鮮、谷類和豆類。第二，蝦還富含優質蛋白質。蝦皮含有人體所需的多種營養成分，如蝦青素、鈣、磷、鉀等。第三，魚可以刺激食欲，滋補身體。魚肉鮮美鮮嫩，富含優質蛋白質。它易于消化和吸收，還能為我們提供必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D等。
1、中年人可以吃雞蛋補鈣，吃一些維生素高的食物，也含有大量的鈣物質，所以盡量多喝牛奶。2、牛奶中也含有大量的鈣，并且盡量多吃含鈣量高的鈣片，可以吃一些鈣片，也可以多吃骨頭湯，多注意曬太陽。明天早上起來最好曬曬太陽，對補鈣也有幫助。
患者平時可以吃以下補腎壯陽生精的食物和藥物。1.食物。如果患者想補腎壯陽生精，可以吃人參、牡蠣、韭菜、雞蛋、蔥、蒜、大蔥等含有大量鋅、蛋白質、鈣等的食物。，可以改善患者的不健康現象。2.毒品。如果食用上述食物沒有很好的治療效果，患者還可以在醫生的指導下使用中成藥如金匱腎氣丸、桂附地黃丸、貴由丸、鎖陽顧靖丸進行治療。同時也可以遵醫囑使用磷酸二酯酶5型抑制劑如西地那非、伐地那非、他達拉非等，可以使男性起到良好的補腎壯陽生精作用。此外，患者在治療過程中也要注意養成良好的生活習慣。同時，避免熬夜，也要進行適當的體育鍛煉，比如游泳、俯臥撐等。能保持患者局部血液循環的暢通，有助于患者的健康。
4、 男人吃什么食物補腎又補精補腎又補精的食物1，男人補腎固精平時可以吃點鵪鶉肉。鵪鶉肉嫩，是一種美味的食物，鵪鶉肉營養豐富。多吃鵪鶉肉對你的健康有好處，肉類含有人體必需的精氨酸，起到補氣養精的作用。2、可以適量吃一些牡蠣，牡蠣含有大量微量元素，并富含鋅。經常吃牡蠣可以起到一定的補腎澀精的作用。
