免费电影日韩网站,亚洲精品乱码久久久久久久久,麻豆精品av

本文目錄一覽

1，如何減小肚子
2，怎樣可以減小肚子
3，怎么減小肚子
4，怎么可以瘦肚子

1，如何減小肚子

1.按摩。早晨醒來時雙手相疊順肚臍分別順時針方向和逆時針方向按揉10-30分鐘。 2.有氧運動。慢跑，快走，游泳，打球，跳繩。。。。。

如何減小肚子

2，怎樣可以減小肚子

還是靠運動，轉呼拉圈應該有效果

拿割

做仰臥起坐。轉呼啦圈

每天做20個以上的仰臥起坐絕對能減！

怎樣可以減小肚子

3，怎么減小肚子

拿繩子勒，死了就OK

就讓它長著吧

少吃點就小了、呵呵、

拿一條彈力比較好的膠帶扎住肚子

不用簡呀、、

怎么減小肚子

4，怎么可以瘦肚子

做仰臥起做唄

：一、揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做50次。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展）。四、依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反復數次

每天轉呼拉圈半個小時