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1，洪光經絡操口令音樂
2，經絡養生保健操大全
3，養生經洛操怎么做
4，怎么才能下載到天獅集團成功和金星系統經絡操mp4第1節是34分44秒
5，有什么可以快速瘦腿瘦手臂的方法緊急
6，腳趾頭皮膚發黑
7，艾葉能洗臉嗎

1，洪光經絡操口令音樂

洪光經絡操

洪光經絡操口令音樂

2，經絡養生保健操大全

　　中醫經絡養生操，是根據傳統中醫學經絡理論編創的養生體操，講究寧神調息，氣沉丹田，活動舒緩，達到強身健體、疏通筋絡而延年益壽的功效。下面是我為大家整理的經絡養生保健操資料，希望對大家有幫助。　　目錄　　1中醫經絡養生操　　統計　　歷史　　詳細釋義　　2做操方法及要領　　第一節　　第二節：　　第三節：　　第四節：　　第五節：　　第六節：　　3養生操之八段錦　　坐式八段錦口訣　　坐式八段錦練法　　站式八段錦口訣　　站式八段錦練法　　中醫經絡養生操編輯　　統計　　據國家衛生部統計：全國因為各種慢性疾病造成死亡的人數，平均每天死亡15000多人、每月死亡40萬多人、每年死亡500萬多人，造成很多的家庭悲劇、人生遺憾和經濟負擔。在疾病生成的各種因素中，60%的原因是自己造成的。因為這些患病的人大都沒有健康觀念、沒有良好的生活方式、不懂健康知識、不懂健康方法，長期的拖延、積累而起。　　歷史　　中華養生文明源遠流長，有著五千多年的歷史傳承。《黃帝內經》說：“五臟之道，皆出于經隧，以行血氣。血氣不和，百病乃變化而生。是故守經隧焉”。意思是：五臟是人類生命的根本，如果五臟的功能失調，必然導致各種疾病出現。有效的五臟調理方法，是治病的根本。自古以來，所有養生方法，都是通過對五臟的調理，來達到祛病養生的功效。　　詳細釋義　　中醫藥包含中醫和中藥兩部分，中醫藥養生三步曲是：“ 食療養生、經絡養生、中藥養生”，從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。在去年和溫家寶在今年的《政府報告》里也明確提出：“大力扶持中醫藥和民族醫藥發展，充分發揮祖國傳統醫藥在防病治病中的重要作用。” 國家政策。　　人體有手部有三條陰經和三條陽經、足部有三條陰經和三條陽經，共十二條正經和任脈、督脈兩條奇經共十四條經絡。綠谷五春經絡操秉承《黃帝內經》中對經絡、臟腑的養生理論，萃取幾千年中華養生健體的精華，通過對應的經絡與穴位，來調理臟腑的功能。經過多年社會實踐證明，經絡操能活躍全身經絡，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉化。　　推廣綠谷五春經絡操是配合國家“弘揚中醫藥文化 ”、“全民健身活動”和“全國迎奧運”的三項政策，目標是：“讓每個人做自己的醫生!”;使命是：“讓中醫藥創造生命奇跡!”。但只有我們健康是不夠的，我們希望每個人都懂得中醫藥養生方法：讓每個人都健康起來、每個家庭的人都健康起來、每個單位的人都健康起來、每個社區的人都健康起來、每個城市的人都健康起來、每個省份的人都健康起來，那我們國家就會更加強大! 　　2做操方法及要領編輯　　綠谷五春經絡操分為五節，下面介紹每節運動所對應的經脈位置、動作要領及作用：　　第一節　　腹部運動。分：腹式呼吸和拍小腹兩個動作。　　(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。　　1. 要領：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。　　(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以幫助燃燒腹部脂肪，達到減肥的效果。　　1. 要領：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。　　2. 作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。　　第二節：　　下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養生運動。　　1. 要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。　　2. 作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。　　第三節：　　拍打膽經。位于大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。　　1. 要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。　　2. 作用：《黃帝內經》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決于膽腑。膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關鍵，所以經常拍打膽經可以充盈全身氣血，從而調養全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質虛弱者有很好的治療功效。　　第四節：　　手抓運動。分4個動作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數手。連起來做效果更好。　　1. 要領：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。　　2. 作用：《黃帝內經》指出：“心主神明，主血脈”。常言也道：“十指連心”。手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡，增益人體大腦、心腦功能，對預防和調理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。　　第五節：　　拍打六要穴。從人體的十四條經絡的400多個穴位中，選出最重要的六大保健養生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天拍2次，早、晚各一次。　　第1穴：膻中穴。位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處。任脈上的要穴。　　1. 要領：雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作; 　　2. 作用：對感冒、哮喘、氣短、心悸等肺經、心臟疾病都有很好的預防和治療效果。　　第2穴：大椎穴。位于頸部后面中間的第七節頸椎處、低頭時凸起的部位。督脈上的要穴。　　1. 要領：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作; 　　2. 作用：對頸椎病、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴。　　第3穴：內關穴。位于手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經上的要穴。(以下穴位都是空掌拍打) 　　1. 要領：沿著手臂內側中線的心包經，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動作; 　　2. 作用：防治各種心臟疾病，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。　　第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經上的要穴。　　1. 要領：沿手臂外側中線的大腸經拍到肩膀，伴隨下蹲動作; 　　2. 作用：防治腦中風、老人癡呆癥有很好的效果，是治療頭、面部疾病的第一要穴。可防治各種腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。　　第5穴：腎俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁開兩指。膀胱經上的重要穴位。　　1. 要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂的慣性空掌拍打，伴隨下蹲動作; 　　2. 作用：防治腎虛、陽痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脫發、耳鳴、耳聾等有很好的效果。是調理腎臟的第一要穴。　　第6穴：足三里穴。位于膝蓋骨下四指、脛骨外線旁開一指的位置。胃經上的第一要穴。　　1. 要領：沿著小腿外側的胃經一直拍到腳腕部，伴隨下蹲動作; 　　2. 作用：調理人體后天的脾胃和治療所有脾胃有關的疾病，預防胃炎和胃癌。是兩大長壽穴之一，自古以來的養生要穴。　　第六節：　　起跳運動。中醫藥說：“通則不痛，痛則不通”。早、晚各一次，每次4次。　　1. 要領：雙腳起跳，雙手在身體兩側從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。　　2. 作用：結束動作，能起到氣血通暢，五臟調和，陰陽平衡的效果。　　3養生操之八段錦編輯　　坐式八段錦口訣　　閉目冥心坐，握固靜思神。　　叩齒三十六，兩手抱昆侖。　　左右敲玉枕，二十四度聞。　　微擺撼天柱，動舌攪水津。　　鼓漱三十六，津液滿口生。古八段錦　　一口分三咽，以意送臍輪。　　閉氣搓手熱，背后摩精門。　　盡此一口氣，意想體氤氳。　　左右轆轤轉，兩腳放舒伸。　　翻掌向上托，彎腰攀足頻。　　以候口水至，再漱再吞津。　　如此三度畢，口水九次吞。　　咽下汩汩響，百脈自調勻。　　任督慢運畢，意想氣氤氳。　　名為八段錦，子后午前行。　　勤行無間斷，去病又強身。　　坐式八段錦練法　　1、寧神靜坐：采用盤膝坐式，正頭豎頸，兩目平視，松肩虛腋，腰脊正直，兩手輕握，置于小腹前的大腿根部。要求靜坐3-5分鐘。　　2、手抱昆侖：牙齒輕叩二三十下，口水增多時即咽下，謂之"吞津"。隨后將兩手交叉，自身體前方緩緩上起，經頭頂上方將兩手掌心緊貼在枕骨處，手抱枕骨向前用力，同時枕骨后用力，使后頭部肌肉產生一張一弛的運動。如此行十數次呼吸。　　3、指敲玉枕：接上式，以兩手掩位雙耳，兩手的食指相對，貼于兩側的玉枕穴上，隨即將食指搭于中指的指背上，然后將食指滑下，以食指的彈力緩緩地叩擊玉枕穴，使兩耳有咚咚之聲。如此指敲玉枕穴十數次。　　4、微擺天柱：頭部略低，使頭部肌肉保持相對緊張，以左右"頭角"的頸，將頭向左右頻頻轉動。如此一左一右地緩緩擺撼天柱穴20次左右。　　5、手摩精門：作自然深呼吸數次后，閉息片刻，隨后將兩手搓熱，以雙手掌推摩兩側腎俞穴二十次左右。　　6、左右轆轤：接上式，兩手自腰部順勢移向前方，兩腳平伸，手指分開，稍作屈曲，雙手自脅部向上劃弧如車輪形，象搖轆轤那樣自后向前做數次運動，隨后再按相反的方向前向后作數次環形運動。　　7、托按攀足：接上式，雙手十指交叉，掌心向上，雙手作上托勁;稍停片刻，翻轉掌心朝前，雙手作向前按推勁。稍作停頓，即松開交叉的雙手，順熱作彎腰攀足的動作，用雙手攀兩足的涌泉穴，兩膝關節不要彎曲。如此鍛煉數次。　　8、任督運轉：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引導內氣自中丹田沿任脈下行至會陰穴接督脈沿脊柱上行，至督脈終結處再循任脈下行。　　站式八段錦口訣　　雙手托天理三焦，　　左右開弓似射雕。　　調理脾胃臂單舉，　　五勞七傷往后瞧。　　搖頭擺尾去心火，　　兩手攀足固腎腰　　攢拳怒目增力氣，　　背后七顛百病消。　　站式八段錦練法　　1、雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與八段錦練功圖示　　肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數次后，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。　　2、左右開弓似射雕：自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月;左手捏劍訣，向左側伸出，順熱轉頭向左，視線通過左手食指凝視遠方，意如弓劍在手，等機而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調換練習十數次。　　3、調理脾胃須單舉：自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，并向左外方用力舉托，同時右手下按附應。舉按數次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按動作同左手，惟方向相反。　　4、五勞七傷往后瞧：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。頭部微微向左轉動，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右后方稍停頓，轉正。如此十數次。　　5、搖頭擺尾去心火：兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖;稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復十數次。　　6、兩手攀足固腎腰：松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落于體側。　　7、攢拳怒目增力氣：兩足橫開，兩膝下蹲，呈"騎刀步"。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉，兩眼通過左拳凝視遠方，右拳同時后拉。與左拳出擊形成一種"爭力"。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領同前。反復十數次。　　8、背后七顛把病消：兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復練習十數次。　　*********************************************************** 　　中醫經絡養生操　　doc經絡養生操　　doc中醫經絡養生操　　txt萬病皆可心藥醫　　txt萬病皆可心藥醫　　txt萬病皆可心藥醫　　txt萬病皆可心藥醫　　doc陳玉琴敲膽經問答錄之88 循經指壓中.. 　　doc中醫養生經絡操　　doc《從頭到腳說健康》作者：曲黎敏　　doc《從頭到腳說健康》　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧 txt 　　doc黃帝內經--養生智慧　　doc皇帝內經和中醫養生　　doc《從頭到腳說健康》　　doc曲黎敏?黃帝內經--養生智慧　　doc曲黎敏.黃帝內經--養生智慧　　doc黃帝內經與中醫養生(1-8) 　　pdfhealth-tip 　　txt皇帝內經　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧　　pdf求醫不如求己　　doc陳玉琴答問經絡按摩與敲膽經　　txt求醫不如求己-中里巴人感悟的天空 txt手機.. 　　txt《求醫不如求己》　　txt常見疾病的自我調養　　doc人體使用手冊1 　　doc健康指南：《人體使用手冊》　　doc陳玉琴答問　　doc陳玉琴老師問答錄<近幾年> 　　doc中醫原來如此簡單　　經絡養生操　　黃帝內經十二時辰養生法　　太極樁功　　按摩的保健作用：減肥.. 　　大道堂養生理論(劉逢.. 　　溫度決定生老病死　　鍛煉釋疑72問　　渾圓樁功的簡易練法　　txt人體基礎經絡養生　　doc外踝疼　　pdf如果你手上沒有健身器材或者在酒店　　doc陳玉琴老師答關于敲膽經　　doc中醫養生經絡操　　doc人體經絡穴位與功用　　doc《從頭到腳說健康》作者：曲黎敏　　doc《從頭到腳說健康》　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧 txt 　　doc黃帝內經--養生智慧　　doc皇帝內經和中醫養生　　doc《從頭到腳說健康》　　doc曲黎敏?黃帝內經--養生智慧　　doc曲黎敏.黃帝內經--養生智慧　　doc黃帝內經與中醫養生(1-8) 　　pdfhealth-tip 　　txt皇帝內經　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧　　doc從頭到腳說健康　　doc陳玉琴敲膽經問答錄之88 循經指壓中.. 　　pdf求醫不如求己　　doc陳玉琴答問經絡按摩與敲膽經　　doc陳玉琴答問經絡按摩與敲膽經　　中醫經絡養生操　　黃帝內經十二時辰養生法　　太極樁功　　大道堂養生理論(劉逢.. 　　溫度決定生老病死　　鍛煉釋疑72問　　渾圓樁功的簡易練法　　黃帝內經中的女人養生　　按摩的保健作用：減肥

經絡養生保健操大全

3，養生經洛操怎么做

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4，怎么才能下載到天獅集團成功和金星系統經絡操mp4第1節是34分44秒

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5，有什么可以快速瘦腿瘦手臂的方法緊急

做經絡操，先用右手拍左臂，方法是左臂的外側開始，從左手一直拍到左臂根部，共拍四下，然后再從左臂根部的內側拍到左手上，也拍四下！右臂和腿也一樣，沒事就做，很管用的

6，腳趾頭皮膚發黑

寒癥、淤血，氣血不暢引起的，說明你的體質開始下降，需要提高免疫力和抵抗力了。我的腳大拇指也是黑了一年多，現在白回來了，我一開始都不知道為什么會這樣的，但現在想起來，那段時間里我當時的身體是比較差的。不要心急，我把我所能想到的原因和解決辦法給一些建議你：1、不要偏食，不要減肥，吃好睡好。2、不要亂吃藥，藥對肝腎的影響特別大，會降低體能和免疫力。3、堅持每天做些養生經絡操，使氣血通暢，提高五臟六腑自有的功能。4、保持快樂的心情，心智所傷是最要不得的。雖然腳趾發黑表面看只是一個小問題，但反映出了大問題，要開始注意養生了，也許涂藥會一時的好轉，但治不了根本。

用溫水浸泡10分鐘，讓后取適量磨砂膏（屈臣氏的草莓的就很不錯，有美白作用哦~）輕輕按摩幾分鐘，要輕~~然后涂上潤膚乳按摩至吸收，堅持幾天你就會看到效果啦~~~還是我啦~

我覺得可能是缺血缺氧用手摸一下皮溫是不是狠低如果低證明末梢循環不良導致組織有點要壞死了需要經常按摩熱水泡腳穿包暖的鞋子貼發熱貼的如果不是就問一下是小時候就這樣了還是因為擠壓等的外因引起的

沒那么嚴重還得用激光的吧...你買雙運動襪子穿上一段使勁估計就沒事了/

7，艾葉能洗臉嗎

熏蒸就可以了巧用艾草艾灸祛痘秘笈 1.早、晚用艾葉燒水熏臉10分鐘 2.每天晚上九點開始運動，先原地跑7分鐘，再做拍心、肺經、膽經等經絡操。 3.有新長出的痘痘，就馬上用艾條灸對準灸5分鐘 4.當然，祛痘少不了調理腸胃，就灸中脘、關元、氣海、天樞、神闕、足三里、三陰交等穴位，保證大便通暢。 5.睡前睡醒還需記得，先搓熱手，再搓臉，可促進血液循環，去除痘印哦 6.可加灸一下臉部的穴位：陽白、印堂、顴髎、頰車、下關、合谷、曲池、大椎

用艾草整株浸泡入熱水洗臉是可以的，對于皮炎、濕疹有一定的效用。長期使用艾草的副作用:如果揮發油(香味成分)使用過多,對神經會有抑制。　　艾草，又稱家艾、冰臺、醫草、艾蒿，屬菊科，為多年生草本植物。在我們的家鄉，田野間、農家院落里到處都有艾草生長。《本草綱目》記載，艾草“用于灸百病，也可煎服。”其實艾草用于治病已有2000多年的歷史。孟子曾言：“七年之病，求三年之艾”，可見艾草的藥用價值。我國現存第一部方書，戰國時期的《五十二病方》中就有關于艾草的療效與用法，以后在歷代本草中均有記載。如《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》、《靈樞經》等古籍中均有用艾的處方。　　據現代醫學研究表明：艾草莖葉含揮發性芳香油，味濃烈，有驅除蚊蠅蟲蟻、凈化空氣的作用，還含有鞣質、黃酮、醇、多糖、微量元素及其他有機成分等。在藥理研究方面發現艾葉有抗菌、抗病毒、平喘、鎮咳、祛痰、抗過敏、止血和抗凝血、增強免疫功能等作用。在臨床應用方面，艾葉廣泛應用于治療婦科疾病如崩漏、痛經，治療呼吸道疾病如支氣管炎、肺結核、感冒等。在華北的不少鄉下地區流傳著“家有三年艾，郎中不用來”的諺語。前幾年非典流行時，一夜之間食用醋和消毒液價格暴漲，很多人用艾草燃燒的煙霧給院子和室內空氣消毒。　　染料作用　　艾草可以做天然植物染料使用。艾草染色還具有功能性作用。