蛙泳換氣:頭抬出水面時(shí)張口吸氣——嘴盡量張大，快速吸氣，但不要一開(kāi)始就突然把空氣吸入肺部,縮短抬頭時(shí)間換氣，脖子不會(huì)累，有利于加快速度游泳,游泳換氣正確方法的第一步，平時(shí)習(xí)慣說(shuō)游泳呼吸，應(yīng)該改成:呼吸，憋住,游泳最快時(shí)的姿勢(shì)和換氣都是正確的,不同的泳姿用不同的方法換氣，比如:自由泳側(cè)臉換氣，口鼻出水時(shí)呼吸換氣不抬頭；蛙泳就是要抬頭換氣。

不同的泳姿用不同的方法換氣，比如:自由泳側(cè)臉換氣，口鼻出水時(shí)呼吸換氣不抬頭；蛙泳就是要抬頭換氣。它們的共同點(diǎn)是用嘴吸氣，用鼻子呼氣或用口鼻呼氣，以免嗆到。蛙泳換氣:頭抬出水面時(shí)張口吸氣——嘴盡量張大，快速吸氣，但不要一開(kāi)始就突然把空氣吸入肺部。而是把大口氣含在嘴里，把嘴當(dāng)成“中轉(zhuǎn)站”，然后吸氣。這樣做的好處是防止萬(wàn)頭抬得不夠高，或者水面起浪時(shí)嘴張開(kāi)吸進(jìn)的是水而不是空氣，猛吸一口就容易嗆水。低頭時(shí)用鼻子呼氣——一旦頭埋在水里，鼻子就很容易進(jìn)水。用鼻子呼氣可以有效阻擋水進(jìn)入鼻子，抬頭就可以吸氣?？s短抬頭時(shí)間換氣，脖子不會(huì)累，有利于加快速度游泳。

1。先在泳池邊練習(xí)呼吸:頭埋在水里呼氣，頭抬起來(lái)吸氣，反復(fù)練習(xí)。2.再次屏氣練習(xí)蛙泳。你可以劃三四下。最后，練習(xí)換氣:雙手向后向下劃水時(shí)，利用抬頭吸氣的機(jī)會(huì)。3.雙手縮回時(shí)，低頭呼氣；這個(gè)循環(huán)。4.反復(fù)練習(xí)，反復(fù)體驗(yàn)，直到熟練為止。5.喝一兩口水很正常，有點(diǎn)嗆也很正常；6.游泳這是人的本能，因?yàn)樵谖覀兂錾?，我們就?a href="/tag/7681.html" target="_blank" class="infotextkey">媽媽的肚子里游泳。7.你想象自己是一條魚，在水里感覺(jué)很舒服。8.一邊游泳一邊體驗(yàn)。游泳最快時(shí)的姿勢(shì)和換氣都是正確的。

游泳換氣正確方法的第一步，平時(shí)習(xí)慣說(shuō)游泳呼吸，應(yīng)該改成:呼吸，憋住。第二步，直接帶著泳鏡進(jìn)游泳池，用手爬梯子。第三步，用嘴吸氣，頭入水前屏住呼吸。第四步:把頭伸進(jìn)水里，屏住呼吸，用鼻子慢慢呼出空氣，耳朵會(huì)聽(tīng)到咕嚕咕嚕的聲音，小心，不要張嘴。第五步，當(dāng)氣體耗盡時(shí)，慢慢地把你的頭從水中抬起來(lái)。閉上你的嘴，第六步。將頭伸出水面，然后張開(kāi)嘴吸氣，反復(fù)練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣。注意:用嘴吸氣，用鼻子呼氣，避免用鼻子吸氣。鼻腔狹窄，容易嗆水。