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1，內心壓抑怎么辦
2，感覺心理壓抑如何解決
3，心里總是很壓抑怎么辦
4，心情壓抑怎么辦

1，內心壓抑怎么辦

找個適當的時間、適當的地點、去釋放，找個能用心去交的人傾述。

內心壓抑怎么辦

2，感覺心理壓抑如何解決

我覺得這要綜合你所處什么環境然后再看你自己心理的環境這兩方面都要找出讓自己心理壓抑的原因不然有一方面存在還是會引起你的壓抑然后確定你是因為人或者事讓自己緊張或痛苦等從而有了壓抑這樣你再采取方法解決這些問題可以運動或者改變自己和適應環境多做點讓自己開心的事轉移注意力試試看

你需要先找到壓抑的原因，再想怎樣解決。

人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后! 我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧!

看這病要看心理醫生的要花錢的不花錢沒最好的療效!

你需要先找到壓抑的原因，再想怎樣解決。看這病要看心理醫生的要花錢的不花錢沒最好的療效!

找個你信賴的人，傾訴吧！或者找自己喜歡的運動，出出大汗。或者聽聽自己喜歡的音樂，都是不錯的辦法。

感覺心理壓抑如何解決

3，心里總是很壓抑怎么辦

結束一段感情的最好方式是開始新一段感情可以有很多方法，但是最專業和科學的方法是去看心理醫生，如果想自己解決的話，可以提供幾種方法，僅供參考：1參加體育運動，將郁悶，壓抑的心情宣泄出去，一定要流汗，讓自己覺得很爽，可以選擇單人項目或者是合作型的運動項目，科學證明，體育運動對調節心理健康有著非常重要的作用，積極推薦此法哦 2和親戚、朋友傾訴，尋求解決的辦法，或聽聽別人的意見，將自己溶于某一個團體時，當然你也可以通過在運動過程中與他人合作的方法來融入某一個團體，你會覺得心靈有所歸屬，這對調試不良情緒也有很好的作用，如果你覺得身邊的人都不可靠，你可以選擇陌生人，傾訴之后就88，說出來你會覺得很輕松， 3聽聽音樂，看看小說等你喜愛的活動，甚至可以出去旅游一段時間，去一個陌生的地方觀察自己、了解自己也是一個很好的方式，讓自己的心靈歇息一會 4多看一些樂觀積極的書或者是經常和這類人群交往，時刻觀察積極樂觀的人是如何看問題的，學會人家的認知態度，對改變自己的心情很有好處，因為決定一個人心情的不是某一件事情，而且您對這件事情的認知態度 5將你的注意力轉移，比如拼命的工作或者是做某一件事情，來將不愉快遺忘，但是這種方式往往不科學，因為心中的不快不可能被遺忘，只是你有意識的壓抑到潛意識中去了，這對以后的心理健康及不有利，因此盡量不要將不好的心情壓抑在內心，一定要將其釋放出去，才是健康的，至于釋放的途徑，我想我說的這么多您應該知道了祝您好運

心里壓抑，其實都是自己本身施加給自己的！凡事都有兩面性，倘若你逢事就往陰暗面想，那么你永遠看不到光明！舉個例子吧：下雨的時候，你要是心情好，站在窗邊看雨的心情感覺是一種浪漫，而你要是心情特別沮喪，有傷心事，你就會覺得：哎呀，你看看，連老天都為我流淚了。所以說這都是一系列的條件反射，你要想好的一面，不要把自己老是往陰影里帶。還有就是心理上產生壓抑了就應該說出來，對象可以是自己信任的朋友或者家人，也可以通過寫日記的形式或者通過大哭一場把內心的痛苦全部發泄出來，這樣慢慢的過一段時間情緒就會好轉！但是絕對不能將痛苦和壓抑的情緒埋在心里，這樣對人的身心健康非常不利，時間長了，就像人身體中的毒素累積一樣，惡性循壞，嚴重可能導致生病甚至是死亡！不要總是困住自己，多給自己一些沉淀心情的機會，也別覺得自己和別人有什么不同，面對現在這樣一個快節奏的城市生活，無論是學生還是上班族，都是存在一定心理壓力的，只是大家沒有重視，不重視，不發泄最后就會變得更加復雜化～希望樓主早日走出陰影，多出去走走，看看外面的世界，感受別樣風景和氣息，你一定會收益更多的！祝你成功哦！

調整心態五步曲 : 1、多做體力運動。 2、精神轉移 3、擺脫心理壓力、穩定情緒 4、樂觀、冷靜。 5、放松，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。愿朋友開心，加油!!!

左右你心情的不是你收的傷有多深，有多大。是你自己的內心，戰勝自己，強顏歡笑，這樣你會慢慢好起來的，逼迫自己讓自己假裝有個好心情，慢慢你就會走出自己，擁抱生活！

靜謐一下心靈。當清晨的第一縷陽光照在你臉上的時候輕輕呼出一口濁氣，靜想一下，今天又是一個好日子。很多時候都需要我們轉念一想的那么心情就愉悅許多。淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。心是用來呵護的，情是用來感悟的。心情無論是郁悶，壓抑還是煩惱，都應該靜謐一下心靈。放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以升華和超脫花落時忘卻，花開時快樂。少點執著，不能擁有，那么就把手放開。明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽。心累了，適當的駐足停歇更加可愛。多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。昨天的事已經發生所以不要煩惱再煩惱也不可改變今天的事正在發生所以不要煩惱煩惱只能讓事糟糕明天的事還未發生所以不要煩惱用積極的心態對待. 你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能控制他人，但你可以掌握自己；那么自己就愉悅了，雖然不能天天快樂，但是我們依舊要保持心態。憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，惠風和暢。沐小遠字祝愿您在塵世中獲得幸福和快樂，愿春暖花開。。。(*^__^*) ……

恩，呵呵，記得開心點啦。恩，沒失戀吧？！呵呵。其實把一些看淡些。那么在乎別人看你干什么啊。人活著，不全是為別人啊。如果你認為自己的某些缺點真的不好，那就改掉啊。記得，因為改變不了別人，拿酒改變自己好了。其實每個人都要每個人的特色啊。開朗點啦。至少，還有很多人關心你拉。記得如果想了，你就去做吧。果斷點啦。呵呵。最后，我還是希望你能夠開開心心的。記得要開心啦。同時也記得，有人希望你開心啦。勇敢的去笑吧。

心里總是很壓抑怎么辦

4，心情壓抑怎么辦

首先你得自己弄明白是什么原因造成你現在的這種狀態，在對癥下藥。如果有時候實在覺得太悶了，可以找朋友訴說自己的苦惱！或是參加運動等方式發泄出自己的郁悶！千萬不要憋在心里久了，要警惕抑郁癥，記住一句話就夠了，心病還需心藥醫，什么事只要自己盡力就夠了，不要太勉強自己！人這一輩子開心才是硬道理.

哭泣是一種健康的宣泄模式，哭泣能排毒，哭泣使人長壽　　長期以來，根深蒂固的觀念都一直教導我們，哭泣是軟弱的表現，尤其對男人更是如此。這樣，讓我們壓抑了哭泣的本能。當痛苦和悲傷啃噬身體的同時，也同時拒絕了一種健康的宣泄模式。眼淚，是情緒的宣泄，是壓力的抒解！誰說哭泣只是軟弱的表現，研究證明，想哭而強忍著不哭，容易導致憂郁癥，并且危害生理健康。　　當壞情緒來襲時，就讓這些壞情緒，隨著眼淚一起解放，也許你可以發現內心深處真實的自我。　　嬰兒用哭泣來促進肺的成長，女人也因為比男人更擅哭泣而較男人長壽。哭泣是造物者賜予我們的天生本領，自有它的奧妙所在。眼淚能排毒美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，做過一個有趣的實驗，讓一批自愿者先看動人的情感電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。幾天后，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，并收集進試管內。結果顯示，因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學眼淚”成份大不相同，在“情緒眼淚”中，蘊含著兒茶酚胺，而“化學眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質，多時可引發心腦血管疾病甚至會導致心肌梗塞。所以，“情緒眼淚”排除的是有可能致命的“毒”。既然哭泣自然健康，我們就要善加利用。如何才能恢復自己哭泣的本能呢？ .美國著名心理學博士魯思在《第二生》中的方法︰　　A.尋找一個隱秘的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。　　B.呼吸只到手放的地方。　　C.急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。　　D.回想傷心往事，允許自己流露軟弱。　　E.多次持續地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。　　2.林紫心理咨詢中心王懷齊教授提倡：不用刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放松時的狀態，只要真正拋棄“哭泣是軟弱的”陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場﹗ 　　王懷齊說，心理學上有一種“共情”原理，就是當自己的痛苦感受，被別人一起感知時，痛苦感受會得到緩解。如果我們身邊沒有可以“共情”的貼心摯友，我們可以自己與自己“共情”，對于痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是“用感受去感受”。

保持良好心情的方法有很多，可以看看電影、看看漫畫書、和朋友外出野餐、旅行、聚會、放風箏、聽音樂，最重要是面對生活要樂觀。 ....................

~~心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發泄出來，莫名的難受，莫過于心空，心空了，就什么心情也沒有了！至于為什么，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。郁悶和悶，有著不同的概念，郁悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。

心累了，心煩了，人郁悶了，就歇歇，讓心靈去旅行！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！人世間不如意的事情十有八九！我們要學會用平常心看待自己的遭遇，面對慘淡的現實我們要學會堅強，調整好自己的心態，放松自己，“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎么見彩虹”，人生沒有過不去的坎！在我們感到痛苦，不安，憂傷，煩惱和困惑的時候，可以嘗試下面的意見，減輕壓力，告別郁悶：我們可以就去痛痛快快地淋雨，讓暴風雨洗滌我們心中的污垢，讓我們重新回歸純潔和質樸的本色；我們去空曠無人的地方聲嘶力竭地吶喊，或者暢快淋漓地打一場籃球，發泄一番之后，讓我們在每個寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充滿希望的一天；要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，讓我們的思想感悟寧靜，體驗體悟生命靜謐處的美麗，讓我們的心靈不再煩躁；或者曬曬太陽，捧出心里的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，讓我們內心深處的孤獨和失意隨風飄散，讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機，重新喚回我們對生命和生活的精彩的無限渴望；或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風景宜人。最后祝愿您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英！！！