如果上班的人是晚上7-8點(diǎn)運(yùn)動,而且還不算晚,最好不要運(yùn)動,在睡前兩小時內(nèi),運(yùn)動最佳的時間是上午8點(diǎn)到12點(diǎn),下午14點(diǎn)到17點(diǎn),一天之內(nèi),應(yīng)該是晚上運(yùn)動最佳,可以根據(jù)自己的具體情況安排運(yùn)動時間,運(yùn)動最佳時間應(yīng)該因地、因時、因人而異,所以什么時候運(yùn)動最好選擇最適合自己的最佳的時間,要看時間,地點(diǎn),人。
運(yùn)動最佳的時間是上午8點(diǎn)到12點(diǎn),下午14點(diǎn)到17點(diǎn)。因?yàn)榛旧鲜秋埡髢蓚€小時,食物已經(jīng)基本消化吸收,可以提供運(yùn)動所需的大量能量。這個時間段陽光明媚,空氣清新,不是很熱,最適合運(yùn)動。早上和晚上,空氣都是潮濕的。At 運(yùn)動,毛細(xì)血管擴(kuò)張,汗毛孔張開,濕氣可乘虛而入,影響健康。然而,這一次不是一成不變的。因人而異??梢愿鶕?jù)自己的具體情況安排運(yùn)動時間。應(yīng)避免空腹和飯后立即運(yùn)動。
2、什么時候做 運(yùn)動最好運(yùn)動最佳時間應(yīng)該因地、因時、因人而異。如果是在室內(nèi)運(yùn)動,除了空腹、剛吃完飯或者很累的時候,其他時間應(yīng)該都沒問題,如果是戶外運(yùn)動,那要看天氣了。如果是在空氣好的地方,什么時間都可以,如果有空氣污染,應(yīng)該選擇等運(yùn)動天氣好的時候。一天之內(nèi),應(yīng)該是晚上運(yùn)動 最佳,如果是霧天就不要運(yùn)動。另外,要因人而異,如果上班的人是晚上7-8點(diǎn)運(yùn)動,而且還不算晚,最好不要運(yùn)動,在睡前兩小時內(nèi)。如果時間比較空閑,可以選擇晚上做運(yùn)動,看看有沒有什么潛在的疾病。如果是冠心病患者,就不適宜在早上運(yùn)動,糖尿病患者早上起床時血糖容易偏低,不宜空腹運(yùn)動,飯后也不宜立即運(yùn)動。骨質(zhì)疏松癥患者和老年患者應(yīng)該在陽光充足的時候鍛煉,比如上午10點(diǎn)以后到下午2點(diǎn)以前,所以什么時候運(yùn)動最好選擇最適合自己的最佳的時間,要看時間,地點(diǎn),人。