根據自己健康的情況、特點和條件，選擇自己喜歡的運動,不能只憑熱情和欲望盲目鍛煉，不僅達不到預期效果，還會造成對身體有害的運動損傷健康,大家都知道運動對健康有好處，但是運動要科學，不能盲從，選擇適合自己的,要獲得健康的收益，活動強度要適中,吸煙是正道健康危害最大的壞道生活。
合理的飲食合理的飲食是指能夠提供全面均衡營養的飲食。多種食物可以滿足人體各種營養需求，達到營養合理，促進健康。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威指導。⑴食物多樣，以谷物為主τ吃的均衡，健康體重⑴多吃蔬果、牛奶、大豆⑴多吃魚、禽、蛋、瘦肉⑴少鹽少油，控制糖和酒精，運動適合運動。大家都知道運動對健康有好處，但是運動要科學，不能盲從，選擇適合自己的。不能只憑熱情和欲望盲目鍛煉，不僅達不到預期效果，還會造成對身體有害的運動損傷健康。鍛煉要適度，循序漸進。成年人每天要做6-1萬步的體力活動。要獲得健康的收益，活動強度要適中。選擇適合自己的運動模式。運動種類很多，比如快走、慢跑、踢球、跳繩、游泳、騎馬、跳舞等。根據自己健康的情況、特點和條件，選擇自己喜歡的運動。
1。你必須徹底戒煙。吸煙是正道健康危害最大的壞道生活。你必須堅決戒煙。不吸煙者要勸阻身邊的吸煙者，拒絕二手煙、三手煙的危害。2、少喝烈酒，白酒等烈酒應盡量避免飲用，有條件的盡量不喝。如果真的想喝，一定要控制量，偶爾喝少量。3.避免超重和肥胖。身體質量指數=體重÷身高的平方。18.5 ~ 24.9的數值為正常/123，456，789-0/體重。如果低于18.5，就是低體重；如果是25 ~ 29.9，則超重；如果大于等于30，則屬于嚴重超重或肥胖。建議保持體重在健康的身體質量指數范圍內，嘴巴閉緊，兩腿叉開。4.堅持運動，避免久坐久坐缺乏運動，帶來超重和肥胖問題，增加患結直腸癌等各種癌癥的風險。建議每工作1~2小時起身活動15分鐘。每天至少鍛煉30分鐘，每周鍛煉150分鐘。5.保證睡眠時間，避免熬夜和熬夜。短期內你看不到任何傷害。時間長了，問題就來了。醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易得癌癥。建議成年人每天睡眠6~8小時。另外，睡覺的時候不要開燈。
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