球拍球通過胯部時運球，要均勻，不能太用力，否則容易把球打飛,連續胯的要領運球掌握基本姿勢胯運球的前提是擺姿勢，雙腿要一前一后分開,降低重心，雙膝微屈，下蹲，左右手前后擺動運球；之后練習運球胯下，注意手的來回,Hip運球避免用手在臀部下持球運球，左右手要來回拋球,籃球的落點在胯下的時候要合適運球。
降低重心，雙膝微屈，下蹲，左右手前后擺動運球；之后練習運球胯下，注意手的來回。剛開始動作幅度可以大一點，熟悉后再逐漸縮小動作幅度；最后可以在運腿一次后換腳(也就是跨步)，然后換腿下腳運球，以此類推。
保持身體直立，眼睛看著前方，雙手輕柔。運球剛開始不要試圖把球控制的太穩，把握好身體的重心。還有，球的擺放要符合你個人的身高和腿型，重心放低一點，這樣你才能再次突破。當然，在你的腿下面。
連續胯的要領運球掌握基本姿勢胯運球的前提是擺姿勢，雙腿要一前一后分開。微微下蹲，和半蹲差不多。上身保持挺直，不要低頭。抓住籃球的落點?；@球的落點在胯下的時候要合適運球。應該是大腿正下方。偏離這個位置容易讓籃球打到腿上或者跑到旁邊，容易失誤。球拍球通過胯部時運球，要均勻，不能太用力，否則容易把球打飛。適當的強度最好，練完再提速。開始練的時候不能著急。Hip 運球避免用手在臀部下持球運球，左右手要來回拋球。如果平時習慣不好，很容易單手持球，只要手掌朝上，持球就是違法的。所以你的手掌必須向下。
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