孕婦前三個月的食譜，求孕婦懷孕期間的飲食和注意事項及禁忌

來源：整理時間：2022-10-10 02:45:55 編輯：深圳本地生活手機版

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1，求孕婦懷孕期間的飲食和注意事項及禁忌
2，孕婦食譜前三個月飲食
3，孕婦頭三個月食譜
4，懷孕三個多月夢到與人同房肚子里的寶寶沒事吧
5，孕婦應(yīng)該如何合理飲食
6，懷孕50天今天做了B超一切正常請問應(yīng)該什么時候再去醫(yī)院檢查
7，孕婦在冬天飲食要注意哪些
8，孕期初三個月飲食方面應(yīng)該注意什么
9，懷孕兩個月吃什么

1，求孕婦懷孕期間的飲食和注意事項及禁忌

想聽實話嗎？呵呵~~往下看。不必刻意的補什么。但飲食當中，最不可少的就是水果、牛奶豆?jié){。面食和米等要少吃。不然體重增加的厲害，生完了想恢復就不可能的。辣的不要吃是最好。不然小寶寶生出來后臉上就是紅豆豆，上火所致的。心情好是最重要。休息也很重要。不要感冒，感冒了不要吃藥，多喝開水，姜湯加胡椒加紅砂糖。最最注意就是，家里不要養(yǎng)寵物了。比如：狗，貓。不然小寶寶會得過敏性皮膚病。根本看不好。

求孕婦懷孕期間的飲食和注意事項及禁忌

2，孕婦食譜前三個月飲食

孕婦食譜前三個月飲食孕婦食譜前三個月飲食，懷孕前三個月又稱孕早期，前三個月對于胎兒來說是很重要的，而且飲食也是相對的重要，我為大家整理好了孕婦食譜前三個月飲食的相關(guān)資料，一起來看看吧。孕婦食譜前三個月飲食1 女性在懷孕前三個月是胎兒器官發(fā)育，以及神經(jīng)發(fā)育的一個重要階段，所以在飲食上孕婦應(yīng)該均衡飲食，補充多種營養(yǎng)。 1、飲食上應(yīng)該多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、雞肉、瘦肉等，因為高蛋白的食物可以提高免疫力，對于胎兒的器官發(fā)育比較有利。 2、可以適量吃新鮮的水果以及新鮮的蔬菜等，因為水果和蔬菜當中含有豐富的維生素，特別含有葉酸的成分，可以避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)發(fā)育缺陷等疾病。 3、可以適量吃魚肉，因為魚肉當中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)元素，而且還含有DHA的`成分，DHA的成分可以促進胎兒的大腦發(fā)育，對胎兒的生長發(fā)育是比較有利的孕婦食譜前三個月飲食2 萵筍炒蝦仁食材：萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。做法： 1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻。 2、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起。 3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下。 4、接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火。 5、最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來。功效：萵筍和蝦仁營養(yǎng)價值都極為豐富，讓媽媽更加強壯。雞肉起司卷食材：雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、面粉適量、面包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥姜蒜粉適量。做法： 1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。 2、然后撒上鹽、胡椒粉、蔥姜蒜粉和少許白糖腌漬一下。 3、先在腌漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。 4、然后放上火腿片。 5、卷起。 6、拍上層面粉。 7、然后裹層蛋液，最后再裹上面包糠。 8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了，切的時候小心奶酪流出來。功效：雞肉起司卷香脆誘人，能補充營養(yǎng)，全面提高孕媽的身體素質(zhì)。姜汁藕片食材：藕1節(jié)、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。做法： 1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。 2、碗內(nèi)放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調(diào)成汁待用。 3、鍋內(nèi)加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。 4、加姜末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。 5、再裝入盤內(nèi)，然后澆上對好的汁即成。功效：藕最能補養(yǎng)心臟和脾臟，預防貧血，協(xié)助肝臟的運動。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。孕婦食譜前三個月飲食3 孕婦在懷孕前三個月首先要注意蛋白質(zhì)的攝入，孕婦可以補充一些魚肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等，各種維生素也是必不可少的。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應(yīng)，可以適當增加新鮮蔬菜、優(yōu)質(zhì)脂肪酸，各種礦物質(zhì)，對胎兒體格發(fā)育和智力發(fā)育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物。可以吃黃金玉米燴雞丁。用料：雞胸肉100克，胡蘿卜半根，玉米粒50克，青豆少許，色拉油，調(diào)味料少許。做法：將雞肉洗凈切丁，胡蘿卜去皮切丁備用，加入色拉油燒至7份熱，將所有食材放入鍋中翻炒，加入適量的調(diào)味料，大火煮開即可食用。

孕婦食譜前三個月飲食

3，孕婦頭三個月食譜

1、素炒三丁。用料：香菇，胡蘿卜，豌豆，蔥姜蒜，生抽，耗油，糖，水淀粉。做法：胡蘿卜，香菇焯水瀝干水份，切成1厘米的小丁，豌豆焯燙3分鐘撈出瀝干，蔥姜蒜切末備用，炒鍋燒熱后倒入油，待油5成熟時放入蔥姜蒜末炒香，放入香菇丁1分鐘，再放入胡蘿卜豌豆丁翻炒2分鐘，加入生抽和耗油，糖翻炒，待湯汁慢慢開始收干時，淋入水淀粉均勻攪拌，然后入盤。2、蝦仁豆腐羹。用料：嫩豆腐1塊，蝦仁10只，香菇8朵，雞蛋2個，香蔥，鹽，料酒，香油。做法：將豆腐攪打成泥狀，干香菇泡發(fā)，雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻，蝦仁切丁，泡發(fā)的香菇切成丁，倒入豆腐泥中，調(diào)入鹽，料酒，胡椒粉，徹底攪拌均勻，任何將豆腐泥乘入碗中，放入蒸鍋中大火蒸10分鐘左右出鍋，滴入香油。3、酸梅湯。原料：烏梅，陳皮，洛神花，甘草，桂花，檸檬，土紅糖，水。做法：除桂花干跟檸檬外，所有材料在碗中沖洗，將清洗后的材料放入砂鍋中，大火煮開，小火慢燉40分鐘，然后放入桂花干跟老紅糖，待紅糖化開后，桂花干沉淀，湯汁溫手時倒入涼水壺，檸檬切片一同放進冰箱冷藏。4、孕婦在懷孕前三個月首先要注意蛋白質(zhì)的攝入，孕婦可以補充一些魚肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等，各種維生素也是必不可少的。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應(yīng)，可以適當增加新鮮蔬菜、優(yōu)質(zhì)脂肪酸，各種礦物質(zhì)，對胎兒體格發(fā)育和智力發(fā)育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物。

孕婦頭三個月食譜

4，懷孕三個多月夢到與人同房肚子里的寶寶沒事吧

懷孕三個多月了,昨晚和老公同房了,寶寶沒事吧從頭再來_Gs8c 2015-04-01 08:12 瀏覽33333 推薦回答你好,一般懷孕前三個月和后三個月不允許同房,

記得高考完以后我夢見自己每一科的分數(shù)，結(jié)果成績出來以后，驚人的相似。真是日有所思夜有所夢耶。你能夢見孩子，孩子知道你在夢他，這樣心有靈犀的感覺應(yīng)該是一個女人這一輩子最美好的事了。好好珍惜和你的寶貝共同呼吸的時光，偉大的母親*^_^*

5，孕婦應(yīng)該如何合理飲食

1、懷孕初期（前3個月）。此期間胎兒生長慢，各營養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。 2、懷孕中期（4-7個月）。此期間胎兒生長發(fā)育快，故應(yīng)多供給營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。 3、懷孕末期（最后2個月）。胎兒生長更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長的需要。應(yīng)增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

6，懷孕50天今天做了B超一切正常請問應(yīng)該什么時候再去醫(yī)院檢查

您好。首先祝您孕育個健康的寶寶。第三個月時要做一個正規(guī)檢查，包括血壓、血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖、B超、肝功、血糖測試、白帶。目的是為了確定懷孕后，身體是不否有異常。

一般來說懷孕6~7周要做一次B超 24周要做一下彩超 38周要做一下。這3次是必須的，其他的都是可以選擇的。

聽醫(yī)生的話

妊辰反應(yīng)因人而異，如果沒有其它不良反應(yīng)就沒事。這些是我生產(chǎn)完的體會，希望對你有幫助。什么都不是絕對的，盡量做好吧。外在的：盡量不去人群密集的地方，不能熬夜，不能勞累過度，不能生氣，更不能哭泣，遠離有輻射的環(huán)境（電視、電腦、微波爐、電磁爐、CT室），不能接觸煙酒，離抽煙的人群遠點，不能穿高跟鞋，不能燙染頭發(fā)，孕早期和孕晚期不能行房事，不要擠壓到肚子，不能跑跳，不能化妝，不能著涼，不能拉肚子，不能吃藥，（除了葉酸和鈣），什么藥物都有副作用，如果用藥必須遵醫(yī)囑。內(nèi)在的：不能吃涼的食物（冰淇淋之類），不能吃刺激性食物（辣椒，麻椒之類），不能經(jīng)常吃容易上火的食物，以免大便干燥。盡量不吃油條和油炸食物，不喝咖啡和碳酸類飲品。有益的食物：核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜（花菜、西蘭花、卷心菜都很好），各種米、豆類，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，孕婦奶粉，孕晚期補鈣，葉酸應(yīng)該是懷孕之前3個月就服用的，一直服用到懷孕后3個月。條件允許可以每天吃一只海參，不但對孕婦本身好，以后對奶水的質(zhì)量也起到很大的作用。海魚最好，其中帶魚含豐富的卵磷脂，不一定多吃肉就好，營養(yǎng)均衡最好。經(jīng)常散步，不要坐太久也不要老躺著，保持心情舒暢，心情的好壞直接影響胎兒。天天生氣吃的再多再好也白費。祝好孕！

7，孕婦在冬天飲食要注意哪些

　一、整個孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。對早孕反應(yīng) 引起的惡心、嘔吐，可以少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。　　二、孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。　　三、在孕期最后3個月內(nèi)，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。　　四、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當于200克豆腐或大米。　　五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來制造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但孕婦不宜飲茶。　　六、如果孕婦乳制品吃得不多，宜服用鈣片，并多曬太陽。　　七、供給充分的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。　　八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。

別感冒

孕婦吃什么蔬菜好為了更好的補充營養(yǎng)孕婦應(yīng)該購買新鮮的蔬菜或者水果,營養(yǎng)價值比較高些,在貨架上擺放了幾天的的蔬菜就不要買了! 一、菠蘿(菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收),柑橘類、草莓、獼猴桃和. 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。二、土豆、西紅柿、萵筍、紫菜、菠菜,黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。三、橙子、橘子、山莓、黑莓、及香蕉含有適量的葉酸,在妊娠期（特別是懷孕的前三個月），葉酸很重要。四、栗子,核桃等干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。五、綠葉蔬菜:紫椰菜、圓白菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。六、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。七、豌豆、扁豆等豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。八、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。

少吃涼的

8，孕期初三個月飲食方面應(yīng)該注意什么

盡量少吃些上火的事物想要寶寶聰明吃多點果核:例如花生.核桃吃多點黃豆:早上喝杯豆?jié){.熬多點豬骨黃豆湯多散步會讓你更容易把孩子生下來牛奶+蛋白粉是必不可少的盡量不要吃得太咸保持心情好就可以了，吃點葉酸，鈣片。不要吃太多油膩的東西

1．蛋白質(zhì)：研究證明，孕婦缺乏蛋白質(zhì)，除了容易造成流產(chǎn)外，還會影響胎兒腦細胞的正常發(fā)育，造成嬰兒發(fā)育障礙。蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，還會造成妊娠貧血、營養(yǎng)性水腫及妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。孕婦必須攝入足夠的蛋白質(zhì)以滿足自身消耗及胎兒正常生長發(fā)育需要。世界衛(wèi)生組織建議，婦女妊娠后半期應(yīng)該每日至少增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營養(yǎng)，相當于300毫克的牛奶，如果以植物性食物為主，則需要增加15克蛋白質(zhì)，相當于大豆40克，豆腐干75克，或主糧200克。可見，孕婦在妊娠中、后期應(yīng)盡可能多食瘦肉、禽、魚、蛋等富含蛋白質(zhì)的動物類食物，如經(jīng)濟條件有限，則需要多吃大豆類制品。 2．鈣和磷：胎兒的骨骼成長需要大量的鈣和磷。這樣，母親身體中就必須供給胎兒足夠的鈣和磷。如果孕婦的鈣磷攝入不足，可導致孕婦骨質(zhì)軟化和嬰兒先天性佝僂病或低鈣性驚厥，也將嚴重地影響嬰幼兒的身體與智力的發(fā)育。孕婦每天鈣的需要量是正常人的一倍以上。牛奶、蛋黃、豆制品、蝦仁、蝦皮等含鈣較多，而磷存在于麥片、大豆、羊肉、雞肉等食物中。食用以上食物可以增加孕婦所需要的鈣和磷等。孕婦懷孕到5個月以后，便可多喝些骨頭湯，或?qū)⑿◆~油炸后連肉帶骨一起吃掉，這樣可以補充更多的鈣與磷。 3．鐵：胎兒在母體內(nèi)發(fā)育每天都需要5毫克左右的鐵，而孕婦在懷孕期間血容量增加，分娩時也要失掉一部分血。因此，孕婦對鐵的需要量很大。如果鐵的供應(yīng)量不足，孕婦就會貧血，繼而影響胎兒的發(fā)育，使新生兒貧血。因此，孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵量較豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、肝、心等，其中雞蛋為最好，可全部被利用。在主食中，面食含鐵一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有條件時應(yīng)鼓勵孕婦多吃些面食，如面條、面包等。 4．鋅：婦女在妊娠期間因鋅的需要量劇增。如果鋅供應(yīng)不足，就容易導致胎兒畸形，還可能引起孕婦本人味覺異常和食欲減退。動物性食物是鋅的可靠來源，如牛肉、豬肉、牡蠣、肝、腎等都有易被吸收利用的有機鋅。 5．碘：碘是甲狀腺素的重要成分。婦女在懷孕期間其甲狀腺功能旺盛，基礎(chǔ)代謝升高，從而對碘的需要量增加。孕婦缺碘會使胎兒生長遲緩，造成嬰幼兒智力低下甚至癡呆，還可以發(fā)生先天性克汀病。因此，孕婦應(yīng)該注意經(jīng)常吃一些含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、蝦等。 6．維生素：孕婦還應(yīng)該注意補充多種維生素。孕婦對葉酸的需要量比正常人高4倍，缺乏葉酸，孕婦易發(fā)生巨幼紅細胞性貧血，嚴重者可引起流產(chǎn)；維生素C如果供應(yīng)不足，會增加孕婦患缺鐵性貧血的可能性，維生素C還對胎兒的骨骼、牙齒的正常發(fā)育，造血系統(tǒng)的健全和增強機體抵抗力有促進作用；維生素D有調(diào)節(jié)鈣磷代謝的作用，可預防和治療佝僂病；維生素A能幫助胎兒正常生長和發(fā)育，防止新生兒出現(xiàn)角膜軟化癥。不過，攝取維生素D等過量，也會導致胎兒中毒。因此，要在醫(yī)生指導下補充，不要過分亂服。此外，維生素B族對于孕婦和胎兒都很重要，也要注意補充。 孕婦如果食欲較好，那么，維生素及其他營養(yǎng)素應(yīng)盡可能通過合理安排膳食而獲得，而不要過多地去服用藥物。近些年來，不時有報告一些孕婦由于大量服用魚肝油、鈣制劑、各種含激素的保健品，而使新生兒長出牙齒或其他畸形的病例，應(yīng)引以為戒。

多吃一些新鮮的水果和蔬菜,天然的豆制品.核桃補腦的,可以讓你的寶寶更聰明.少吃辛辣的,海鮮容易發(fā)也要少吃.

9，懷孕兩個月吃什么

懷孕初期的營養(yǎng)飲食一、孕期如何科學合理營養(yǎng) 首先，孕期的合理營養(yǎng)應(yīng)該遵循食譜廣的原則，做到粗細搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達到全面科學合理的營養(yǎng)要求，保證胎兒的正常生長發(fā)育。特別需要注意一下幾點： 1、在孕期要保持適宜的體重增長。體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因為過慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發(fā)育也可能不利。 2、注意平衡膳食和合理營養(yǎng) 每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！ 3、預防孕期貧血女性本來就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。 4、不要吃不干凈變質(zhì)或污染的食物 5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物 6、避免刺激性的食物例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙！ 7、不要盲目進補不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用營養(yǎng)補充劑也需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下使用。二、懷孕早期的飲食懷孕前3個月，由于胎兒生長較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕婦會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，個別人還非常激烈，因此這個時期的飲食，應(yīng)該以清淡為主，多吃點易消化，清淡少油膩的食物，最好是符合孕婦口味，即選擇自己平時愛吃的食物！這個時期，需要多休息，不要不吃東西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆類及其制品，魚類，雞蛋，奶類等，多喝水，如果早孕反應(yīng)劇烈，需要去醫(yī)院看醫(yī)生。三、如何消除或減輕早孕反應(yīng)： 1、保持一個好的心情。明確這不是疾病，可以采取轉(zhuǎn)移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因為你還要為了孩子著想。 2、膳食方面注意合理搭配以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。早晨起床會出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解癥狀！如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。在這個時期，可以適當多喝點粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。 3、消除心理負擔不要想得太多，例如是不是胎兒會出現(xiàn)問題啊，會不會影響工作啊，會不會使體型改變啊，害怕生孩子啊等等，這些都是不必要考慮的，這個時候丈夫要耐心細心勸導，并忍耐孕婦出現(xiàn)的一些情緒上的變化，并要多陪陪她！四、孕早期的膳食安排： 1、食譜舉例：早餐：牛奶250ml，白糖10克；饅頭：標準粉100克，醬豬肝：10克；芝麻醬：10克，水果（蘋果梨等）一小半或者一半。午餐：米飯：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨燒油菜：50克。油菜100克；蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。午餐后可加點：草莓100克，面包50克。晚餐：二米飯：大米50克，小米25克；鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克；海蠣肉20克，生菜200克。晚點：牛奶250ml。一天的油用量不要超過20克。說明：這個食譜是根據(jù)一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚類的，不過注意膳食應(yīng)該多樣化。 2、食譜舉例：早餐：豆?jié){250ml，白糖10克，饅頭：標準粉50克。雞蛋炒西紅柿：蛋50克，西紅柿150克。午餐：米飯：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或熗菠菜100克）。午點：水果150克（各種水果可以交替吃）晚餐：花卷：面粉100克；香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；雞蛋炒蒜苗：蒜苗100克，雞蛋50克。蝦皮紫菜湯：蝦皮10克，紫菜10克。晚點：牛奶250ml，餅干50克。懷孕初期的衛(wèi)生習慣懷孕后，皮下脂肪日益豐腴，汗和皮脂也比以前增多，如不經(jīng)常清洗，會使皮膚發(fā)癢，很容易得皮炎。因此，要經(jīng)常洗澡凈身。夏天因為出汗較多，最好每天都洗。沐浴時，水不要太熱，太熱易使人疲勞；水也不要太涼，太涼會引起子宮收縮和出現(xiàn)蛋白尿。水溫最好是控制在40℃左右。同時，要注意洗的時間不要超過5~6分鐘。洗得時間太長，會引起頭暈，更易著涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。洗后，最好能有身心舒暢、食欲增大、夜間安睡的效果。懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感，這是皮脂腺分泌失調(diào)所致。所以，不必亂抹藥或者更換化妝品。如果情況不是特別糟糕，不必求醫(yī)，也不必著急，仍可用以往的化妝方法。值得注意的是，要經(jīng)常洗臉，保持臉部清潔，充分休息，攝取適當?shù)臓I養(yǎng)，到了第5個月，一切都會好轉(zhuǎn)。

就吃普通飯就行！

核桃。純牛奶。酸蘋果。酸梅。